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Workouts
Summary
Summary

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| Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
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| 10/25/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
3.1 mi |
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| 10/9/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.2 mi |
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| 10/6/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
4.8 mi |
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| 10/5/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
4.1 mi |
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| 10/3/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
3.1 mi |
18:56 |
6:07 |
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| 10/3/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
1.0 mi |
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| 10/2/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
2.0 mi |
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| 10/1/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
3.6 mi |
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| 9/30/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.0 mi |
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| 9/30/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
1.2 mi |
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| 9/29/2009 |
Run |
Nom |
Interval |
4800.0 m |
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| 9/29/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
2.3 mi |
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| 9/28/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
3.6 mi |
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| 9/27/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
2.0 mi |
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| 9/26/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
1.1 mi |
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| 9/26/2009 |
Run |
Nom |
Race |
3.1 mi |
17:52 |
5:46 |
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| 9/24/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
7.7 mi |
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| 9/23/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
1.6 mi |
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| 9/23/2009 |
Run |
Nom |
Tempo |
4.0 mi |
23:50 |
5:58 |
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| 9/22/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.2 mi |
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| 9/21/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
2.3 mi |
|
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| 9/18/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
5.5 mi |
|
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| 9/17/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
2.6 mi |
|
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| 9/17/2009 |
Run |
Nom |
Race |
3.1 mi |
16:54 |
5:28 |
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| 9/16/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
3.2 mi |
|
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| 9/15/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.3 mi |
|
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| 9/14/2009 |
Run |
Nom |
Tempo |
3.0 mi |
16:57 |
5:39 |
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| 9/14/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
1.0 mi |
|
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| 9/14/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
1200.0 m |
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| 9/13/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
1.0 mi |
|
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| 9/12/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
2.0 mi |
|
|
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| 9/12/2009 |
Run |
Nom |
Tempo |
4.1 mi |
24:41 |
6:05 |
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| 9/11/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.3 mi |
|
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| 9/10/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
7.7 mi |
|
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| 9/9/2009 |
Run |
Nom |
Tempo |
4.0 mi |
23:50 |
5:58 |
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| 9/9/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
1.9 mi |
|
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| 9/8/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
4.1 mi |
|
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| 9/8/2009 |
Run |
Nom |
Interval |
5.0 km |
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| 9/7/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
4.0 mi |
|
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| 9/5/2009 |
Run |
Nom |
Race |
3.1 mi |
17:20 |
5:36 |
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| 9/5/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
2.0 mi |
|
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| 9/4/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
2.0 mi |
|
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| 9/3/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
5.5 mi |
|
|
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| 9/2/2009 |
Run |
Nom |
Interval |
2.5 mi |
|
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| 9/2/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
1.4 mi |
|
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| 9/1/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
5.0 mi |
|
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| 8/31/2009 |
Run |
Nom |
Interval |
1000.0 m |
|
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| 8/31/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
1.5 mi |
|
|
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| 8/31/2009 |
Run |
Nom |
Tempo |
2.5 mi |
|
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| 8/30/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
4.7 mi |
|
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| 8/29/2009 |
Run |
Nom |
Race |
3.1 mi |
18:00 |
5:49 |
 |
| 8/29/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
1.2 mi |
|
|
 |
| 8/28/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
2.5 mi |
|
|
 |
| 8/27/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
7.5 mi |
|
|
 |
| 8/26/2009 |
Run |
Nom |
Fartlek |
5200.0 m |
|
|
 |
| 8/26/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
1.9 mi |
|
|
 |
| 8/26/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
800.0 m |
|
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| 8/25/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
8.0 mi |
|
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| 8/24/2009 |
Run |
Nom |
Fartlek |
6.1 mi |
|
|
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| 8/24/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
7.0 mi |
|
|
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| 8/23/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.2 mi |
|
|
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| 8/21/2009 |
Run |
Nom |
Fartlek |
6.2 mi |
|
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| 8/21/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.0 mi |
|
|
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| 8/20/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
5.6 mi |
|
|
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| 8/19/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.3 mi |
|
|
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| 8/19/2009 |
Run |
Nom |
Race |
1.9 mi |
10:16 |
5:25 |
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| 8/18/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.2 mi |
|
|
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| 8/17/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
9.0 mi |
|
|
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| 8/12/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
10.9 mi |
|
|
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| 8/11/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
4.8 mi |
|
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| 8/10/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
4.8 mi |
|
|
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| 8/8/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
8.5 mi |
|
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| 8/7/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
11.0 mi |
|
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| 8/6/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.2 mi |
|
|
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| 8/6/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
7.1 mi |
|
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| 8/5/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
5.2 mi |
|
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 |
| 8/5/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
5.0 mi |
|
|
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| 8/4/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
4.0 mi |
|
|
 |
| 8/4/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
8.0 mi |
|
|
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| 8/3/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
7.6 mi |
|
|
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| 7/31/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
1.4 mi |
|
|
 |
| 7/30/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
7.2 mi |
59:32 |
8:17 |
 |
| 7/29/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.1 mi |
|
|
 |
| 7/28/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.2 mi |
|
|
 |
| 7/28/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
4.0 mi |
|
|
 |
| 7/27/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
4.0 mi |
|
|
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| 7/26/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
4.3 mi |
|
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| 7/24/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
3.8 mi |
|
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| 7/23/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
2.0 mi |
|
|
 |
| 7/23/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
5.8 mi |
|
|
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| 7/22/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.3 mi |
|
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| 7/21/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
3.0 mi |
|
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| 7/21/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
4.0 mi |
|
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| 7/20/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
7.4 mi |
57:42 |
7:51 |
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| 7/19/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.2 mi |
|
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| 7/18/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
9.0 mi |
|
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| 7/17/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
3.5 mi |
|
|
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| 7/16/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
3.5 mi |
|
|
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| 7/15/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
6.0 mi |
|
|
 |
| 7/13/2009 |
Run |
Nom |
Easy |
5.0 mi |
|
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