warmup 1.3 mi
Interval 2.7 mi
Easy 0.6 mi
Easy 6.3 mi
warmup 1.1 mi
Interval 2.5 mi
Easy 0.8 mi
Easy 4.1 mi
warmup 0.7 mi
Tempo 7.1 mi
Easy 1.6 mi
Easy 2.3 mi
Run: 31.1 mi
warmup 0.6 mi
warmup 1.2 mi
Interval 5.2 mi
Easy 0.9 mi
Easy 4 mi
Interval 1.4 mi
Interval 1 mi
Fartlek 0.1 mi
Easy 1.4 mi
warmup 0.4 mi
Long 12.1 mi
Run: 35.7 mi
warmup 1 mi
Easy 5.6 mi
Interval 2.6 mi
Fartlek 0.2 mi
Easy 0.3 mi
Easy 0.5 mi
Race 3.1 mi
Easy 0.1 mi
Easy 3.9 mi
Run: 19.5 mi
warmup 0.9 mi
Tempo 4 mi
Easy 4.6 mi
warmup 1.4 mi
Interval 2.3 mi
Interval 1.2 mi
Easy 2.1 mi
Easy 3.1 mi
Tempo 4.6 mi
Easy 4.7 mi
Run: 42.8 mi
warmup 1.6 mi
warmup 1.9 mi
Easy 1.1 mi
Run: 14.8 mi
© 2012 RunningAHEAD.com. All rights reserved. | Privacy