Arkadaşlar Merhaba,

Nihayet bu hafta benim emektar Polar saatin pili biten göğüs kayışını kargo ile getirttim (90 TL). Gelir gelmez Lüleburgaz stadında 20 tur nefesimi zorlamadan 144 nabız ortalamasında koştum- 42dk50sn.  Çok hızlı olmayan bu tempo , sonraki antrenmanlarda aşırı bilek ağrısı yaptı.

Dikkatimi çeken nokta, idman sonrası hemen araba kullanmamın bu ağrılarda payının olduğu idi.  Aşağıdaki videoda izleyeceğiniz antrenman sonrası ilk 15 dk da yapılacak rutinin önemli olduğunu düşünüyorum.

Sağlıklı koşular. Oğuz.

http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=18221