Workouts


Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
7/11/2010 Run
Brittany Lane
Easy 3.0 mi 23:24 7:48
7/13/2010 Run
Fire Hydrant
Tempo 2.0 mi 14:31 7:16
7/14/2010 Run
Hauberg
Easy 3.0 mi 23:16 7:46
7/15/2010 Run
Saukie
Easy 3.0 mi 22:47 7:36
7/20/2010 Bike   Long 13.0 mi 52:42 4:04
7/21/2010 Bike   Easy 14.0 mi 56:00 4:00
7/22/2010 Bike   Long 15.5 mi 1:02:00 4:00
7/23/2010 Bike   Long 8.8 mi 35:00 4:00
7/24/2010 Bike   Tempo 10.3 mi 41:22 4:01
7/25/2010 Bike   Tempo 8.8 mi 35:00 4:00
7/26/2010 Bike   Long 18.8 mi 1:15:00 4:00
7/27/2010 Bike   Long 17.5 mi 1:10:00 4:00
7/28/2010 Bike   Tempo 11.3 mi 45:00 4:00
7/29/2010 Bike   Long 14.5 mi 58:00 4:00
7/30/2010 Bike   Easy 2.8 mi 11:00 4:00
7/31/2010 Bike   Easy 2.5 mi 10:00 4:00
8/1/2010 Bike   Hill 12.3 mi 49:00 4:00
8/2/2010 Bike   Long 14.5 mi 58:00 4:00
8/3/2010 Bike   Long 18.5 mi 1:14:00 4:00
8/4/2010 Run   Easy 0.5 mi 3:45 7:30
8/5/2010 Run   Easy 0.8 mi 5:21 6:57
8/6/2010 Run   Easy 1.0 mi 7:14 6:58
8/9/2010 Run   Easy 1.3 mi 8:55 7:08
8/10/2010 Run   Easy 1.2 mi 8:02 7:00
8/10/2010 Bike   Easy 7.8 mi 31:15 4:00
8/11/2010 Run   Tempo 2.5 mi 17:10 6:52
8/12/2010 Run   Hill 2.0 mi 11:26 5:43
8/13/2010 Run   Easy 2.2 mi 16:32 7:31
8/14/2010 Run   Tempo 2.0 mi 14:07 7:04
8/15/2010 Run   Tempo 2.0 mi 13:51 6:56
8/16/2010 Run   Tempo 2.0 mi 13:36 6:48
8/17/2010 Run   Easy 2.0 mi 15:37 7:49
8/18/2010 Run   Tempo 3.0 mi 22:58 7:40
8/19/2010 Run   Hill 1.1 mi 8:19 7:22
8/20/2010 Run   Easy 2.1 mi 16:02 7:32
8/31/2010 Run   Easy      
9/3/2010 Run   Easy 0.5 mi 3:28 6:56
9/4/2010 Run   Easy 0.5 mi 3:42 7:24
9/6/2010 Run   Easy 1.0 mi 6:40 6:40
9/7/2010 Run   Easy 1.1 mi 7:22 6:42
9/8/2010 Run   Easy 1.0 mi 6:20 6:36
9/9/2010 Run   Easy 1.8 mi 11:42 6:42
9/10/2010 Run   Easy 1.3 mi 8:07 6:27
9/11/2010 Run   Easy 2.0 mi 13:39 6:50
9/13/2010 Run   Easy 2.0 mi 12:48 6:24
9/14/2010 Run   Easy 2.0 mi 13:46 6:53
9/14/2010 Bike   Easy 6.6 mi 26:12 4:00
9/15/2010 Bike   Easy 4.0 mi 16:00 4:00
9/15/2010 Run   Easy 3.1 mi 22:06 7:12
9/16/2010 Run   Easy 2.5 mi 17:33 7:02
9/17/2010 Run   Easy 4.3 mi 31:48 7:29
9/18/2010 Run   Easy 0.5 mi 3:00 6:00
9/18/2010 Bike   Easy 7.9 mi 31:37 4:00
9/19/2010 Run   Easy 3.4 mi 22:28 6:37
9/20/2010 Run   Easy 3.0 mi 20:45 6:55
9/21/2010 Run   Easy      
9/22/2010 Run   Easy 3.0 mi 19:43 6:35
9/23/2010 Run   Easy 3.0 mi 22:03 7:21
9/24/2010 Run   Race 3.0 mi 19:02 6:21
9/25/2010 Run   Easy 3.0 mi 23:04 7:42
9/26/2010 Run   Easy 4.8 mi 36:20 7:35
9/27/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:46 7:42
9/28/2010 Run   Easy 3.0 mi 22:29 7:30
9/29/2010 Run   Race 3.0 mi 20:38 6:53
9/30/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:26 7:22
10/1/2010 Run   Easy 3.0 mi 22:26 7:29
10/2/2010 Run   Easy 2.0 mi 13:37 6:49
10/3/2010 Run   Easy 3.5 mi 24:35 7:02
10/4/2010 Run   Easy 3.0 mi    
10/4/2010 Run   Interval 1.0 mi 5:51 5:51
10/5/2010 Run   Easy 4.0 mi 28:18 7:05
10/6/2010 Run   Easy 3.5 mi    
10/6/2010 Run   Interval 1.5 mi 8:28 5:39
10/7/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:10 7:18
10/8/2010 Run   Easy 3.0 mi 21:35 7:12
10/9/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/9/2010 Run   Race 3.0 mi 19:18 6:26
10/9/2010 Run   Easy 2.0 mi    
10/10/2010 Run   Easy 2.0 mi 12:52 6:26
10/11/2010 Run   Easy 5.0 mi    
10/12/2010 Run   Easy 6.3 mi    
10/12/2010 Run   Interval 1.5 mi 8:16 5:31
10/13/2010 Run   Easy 3.4 mi    
10/14/2010 Run   Easy 3.8 mi    
10/15/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/15/2010 Run   Race 3.0 mi 18:48 6:16
10/15/2010 Run   Easy 1.0 mi    
10/16/2010 Run   Easy 3.0 mi 19:28 6:30
10/17/2010 Run   Easy 3.0 mi 20:40 6:54
10/18/2010 Run   Easy 3.8 mi    
10/18/2010 Run   Interval 1.5 mi 7:34 5:03
10/19/2010 Run   Easy 4.0 mi 28:04 7:01
10/20/2010 Run   Easy 4.0 mi 28:39 7:10
10/21/2010 Run   Easy 3.0 mi 21:06 7:02
10/22/2010 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
10/23/2010 Run   Easy 3.0 mi    
10/24/2010 Run   Easy      
10/25/2010 Run   Easy 4.0 mi 27:58 7:00
10/26/2010 Run   Easy 2.0 mi    
10/26/2010 Run   Interval 1.5 mi 8:06 5:24