Workouts

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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
7/31/2011 Run   Long 20.6 mi    
8/5/2011 Run   Long 12.0 mi    
8/9/2011 Run   Easy 9.0 mi    
8/14/2011 Run   Long 18.0 mi    
8/21/2011 Run   Long 20.0 mi    
8/23/2011 Run   Easy 10.0 mi    
8/28/2011 Run   Long 21.0 mi    
9/1/2011 Run   Interval 10.0 mi    
9/3/2011 Run   Tempo 11.1 mi    
9/4/2011 Run   Long 20.0 mi    
9/8/2011 Run   Easy 10.0 mi    
9/10/2011 Run   Tempo 7.0 mi    
9/11/2011 Run   Long 15.5 mi    
9/14/2011 Run   Tempo 13.1 mi    
9/17/2011 Run   Easy 4.0 mi    
9/17/2011 Run
Global Water 5K
 Race 5.0 km 24:06 7:46
9/18/2011 Run
Random Route
 Long 15.6 mi    
9/21/2011 Run   Easy 4.0 mi    
9/22/2011 Run   Easy 6.0 mi    
9/25/2011 Run
Random Route
 Recovery 4.0 mi    
9/28/2011 Run   Easy 5.0 mi    
9/30/2011 Run   Easy 8.0 mi    
9/30/2011 Run   Easy 6.5 mi    
10/5/2011 Run   Easy 6.0 mi    
10/8/2011 Run   General Aerobic 7.1 mi    
10/11/2011 Run   Recovery 5.0 mi    
10/13/2011 Run   Easy 2.0 mi    
10/14/2011 Run   Easy 6.0 mi    
10/16/2011 Run   Easy 10.0 mi    
10/19/2011 Run   Easy 6.0 mi    
10/23/2011 Run   Easy 13.0 mi    
10/25/2011 Run   Easy 4.3 mi    
11/1/2011 Run   Easy 6.3 mi    
11/3/2011 Run   Easy 6.0 mi    
11/12/2011 Run   Easy 10.0 mi    
11/17/2011 Run   Easy 6.1 mi    
11/17/2011 Run   Easy 3.4 mi    
11/22/2011 Run   Easy 5.0 mi    
11/23/2011 Run   Easy 6.3 mi    
11/25/2011 Run   Easy 4.0 mi    
11/25/2011 Run   Easy 7.0 mi    
11/27/2011 Run   Long 13.2 mi    
11/30/2011 Run   Interval 8.2 mi    
12/8/2011 Run   Interval 9.5 mi    
12/13/2011 Run   Easy 5.0 mi    
12/15/2011 Run   Interval 8.0 mi    
12/20/2011 Run   Easy 5.0 mi    
12/21/2011 Run   Easy 5.0 mi    
12/24/2011 Run   Long 20.1 mi    
12/28/2011 Run   Easy 7.0 mi    
12/30/2011 Run   Easy 5.0 mi    
1/1/2012 Run   Easy 5.0 mi    
1/4/2012 Run   Easy 2.0 mi    
1/5/2012 Run   Easy 4.0 mi    
1/7/2012 Run   Easy 6.2 mi    
1/10/2012 Run   Easy 4.0 mi    
1/11/2012 Run   Interval 5.5 mi    
1/13/2012 Run   Easy 2.3 mi    
1/15/2012 Run   Easy 10.0 mi    
1/17/2012 Run   Interval 5.3 mi    
1/18/2012 Run   Tempo 5.2 mi    
1/21/2012 Run   Easy 7.0 mi    
1/23/2012 Run   Recovery 4.0 mi    
1/25/2012 Run   Easy 3.0 mi    
1/26/2012 Run   Easy 8.3 mi    
1/31/2012 Run   Easy 5.0 mi    
2/1/2012 Run   Easy 4.0 mi    
2/4/2012 Run   Easy 7.0 mi    
2/7/2012 Run   General Aerobic 6.0 mi    
2/8/2012 Run   Easy 4.0 mi    
2/18/2012 Run   Recovery 4.0 mi    
3/6/2012 Run   Easy 4.0 mi    
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