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Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲  
8/19/2012 Run
Random Route
Recovery 3.2 mi    
8/26/2012 Run
Random Route
Long 17.0 mi    
9/1/2012 Run
Random Route
Long 20.0 mi    
9/3/2012 Run
Random Route
Easy 10.0 mi    
9/6/2012 Run
Random Route
Tempo 7.0 mi    
9/8/2012 Run
Random Route
Long 7.0 mi    
9/19/2012 Run   Easy 7.0 mi    
9/22/2012 Run   Default 4.0 mi    
9/23/2012 Run
Random Route
Easy 8.0 mi    
9/27/2012 Run
Random Route
Easy 6.5 mi    
9/29/2012 Run
Random Route
Easy 6.0 mi    
9/30/2012 Run
Random Route
Long 15.0 mi    
10/3/2012 Run   Default 7.3 mi    
10/7/2012 Run   Default 20.0 mi    
10/9/2012 Run   Easy 5.5 mi    
10/10/2012 Run   Easy 8.0 mi    
10/11/2012 Run   Easy 5.0 mi    
10/12/2012 Run   Easy 4.0 mi    
10/13/2012 Run   Fartlek 2.0 mi    
10/16/2012 Run
Random Route
Hill 5.0 mi    
10/17/2012 Run
Random Route
Easy 6.5 mi    
10/18/2012 Run
Random Route
Interval 5.0 mi    
10/20/2012 Run
Random Route
Easy 6.0 mi    
10/23/2012 Run   Default 7.0 mi    
10/24/2012 Run   Hill 5.0 mi    
10/25/2012 Run   Easy 5.0 mi    
10/31/2012 Run   Easy 4.4 mi    
11/1/2012 Run   Easy 4.3 mi    
11/7/2012 Run
Random Route
Easy 7.0 mi    
11/11/2012 Run
Random Route
Recovery 4.8 mi    
11/13/2012 Run
Random Route
Easy 4.5 mi    
11/14/2012 Run   Default 8.0 mi    
11/17/2012 Run   Fartlek 2.0 mi    
11/20/2012 Run
Random Route
Recovery 4.0 mi    
11/23/2012 Run   Recovery 3.0 mi    
11/24/2012 Run   Default 5.0 mi    
11/28/2012 Run   Recovery 5.3 mi    
11/29/2012 Run   Recovery 4.5 mi    
12/1/2012 Run   Easy 6.6 mi    
12/4/2012 Run   Default 4.4 mi    
12/8/2012 Run   Easy 6.0 mi    
12/11/2012 Run   Easy 5.0 mi    
12/12/2012 Run   Default 6.0 mi    
12/15/2012 Run   Easy 4.0 mi    
12/18/2012 Run   Easy 6.6 mi    
12/19/2012 Run   Easy 8.0 mi    
12/25/2012 Run   Recovery 6.0 mi    
12/29/2012 Run   Easy 5.5 mi    
12/31/2012 Run   Recovery 1.0 mi    
1/2/2013 Run   Default 5.0 mi    
1/3/2013 Run   Default 2.0 mi    
1/5/2013 Run   Tempo 6.2 mi    
1/8/2013 Run   Easy 4.0 mi    
1/9/2013 Run   Fartlek 6.2 mi    
1/10/2013 Run   Easy 3.0 mi    
1/11/2013 Run   Easy 3.6 mi    
1/13/2013 Run   Recovery 7.3 mi    
1/14/2013 Run   Default 4.0 mi    
1/15/2013 Run   Default 4.5 mi    
1/18/2013 Run   Default 2.0 mi    
1/19/2013 Run   Long 9.0 mi    
1/21/2013 Run   Recovery 2.0 mi    
1/22/2013 Run   Easy 9.5 mi    
1/23/2013 Run   Default 4.0 mi    
1/25/2013 Run   Default 5.0 mi    
1/26/2013 Run   Easy 5.0 mi    
1/29/2013 Run   Easy 6.1 mi    
1/31/2013 Run   Easy 1.0 mi    
2/1/2013 Run   Default 4.5 mi    
2/2/2013 Run   Easy 7.2 mi    
2/4/2013 Run   Easy 3.6 mi    
2/5/2013 Run   Easy 4.5 mi    
2/8/2013 Run   Easy 4.0 mi    
2/12/2013 Run   Easy 6.0 mi    
2/13/2013 Run   Easy 4.0 mi    
2/15/2013 Run   Easy 8.5 mi    
2/17/2013 Run   Recovery 5.0 mi    
2/18/2013 Run   Easy 2.0 mi    
2/19/2013 Run   Easy 4.4 mi    
2/20/2013 Run   Interval 6.0 mi    
2/22/2013 Run   Easy 10.0 mi    
2/26/2013 Run   Easy 9.0 mi    
2/27/2013 Run   Easy 4.5 mi    
3/1/2013 Run   Easy 5.0 mi    
3/5/2013 Run   Easy 5.0 mi    
3/15/2013 Run   Default 2.0 mi    
4/1/2013 Run   Default 3.8 mi    
4/26/2013 Run   Fartlek 2.5 mi    
7/19/2013 Run   Easy 2.3 mi    
7/27/2013 Run   Easy 6.0 mi    
10/14/2012 Run
Dayton River Corridor Classic
Race 13.1 mi 1:55:26 8:49
8/19/2012 Run
Little Miami HM
Race 13.1 mi 1:56:36 8:55