Workouts


Summary
wait
Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
2/4/2019 Run
av gouda
Interval 2.4 km 7:13 3:01
2/3/2019 Run
rondje plassen
Easy 10.5 km 45:00 4:18
2/2/2019 Run
rondje haastrecht
Easy 10.0 km 45:00 4:30
1/31/2019 Run
av gouda
Interval 6.4 km 23:01 3:36
1/29/2019 Run
Goeverjanwelledijk
Interval 5.0 km 16:41 3:21
3/4/2018 Run
duurloop gouda
Long 35.5 km 2:33:00 4:19
3/3/2018 Run
duurloop gouda
Easy 14.0 km 1:05:00 4:39
3/1/2018 Run
duurloop gouda
Interval 16.0 km 1:05:00 4:04
2/26/2018 Run
Av gouda training
Interval 4.0 km 14:00 3:30
2/25/2018 Run
duurloop gouda
Long 18.0 km 1:17:00 4:17
2/24/2018 Run
knotwilgenloop
Race 15.0 km 55:20 3:42
2/17/2018 Run
duurloop gouda
Long 32.0 km 2:20:00 4:23
2/10/2018 Run
duurloop gouda
Long 32.0 km 2:20:00 4:23
2/5/2018 Run
Av gouda training
Interval 4.8 km 14:21 3:00
2/3/2018 Run
duurloop gouda
Long 28.0 km 2:00:00 4:18
2/1/2018 Run
Av gouda training
Interval 7.2 km 25:02 3:29
1/31/2018 Run
duurloop gouda
Tempo 19.0 km 1:19:00 4:10
1/29/2018 Run
Av gouda training
Interval 4.8 km 14:36 3:03
1/25/2018 Run
duurloop gouda
Tempo 18.3 km 1:17:00 4:13
1/22/2018 Run
Av gouda training
Interval 6.4 km 21:26 3:21
1/21/2018 Run
duurloop gouda
Easy 8.5 km 50:00 5:53
1/20/2018 Run
duurloop gouda
Long 25.0 km 1:47:00 4:17
1/17/2018 Run
duurloop gouda
Long 21.1 km 1:29:00 4:14
1/15/2018 Run
Av gouda training
Interval 6.0 km 19:02 3:11
1/14/2018 Run
duurloop gouda
Easy 8.0 km 50:00 6:15
1/13/2018 Run
duurloop gouda
Long 26.1 km 1:50:00 4:13
1/12/2018 Run
Av gouda training
Interval 7.2 km 25:02 3:29
1/10/2018 Run
duurloop gouda
Tempo 18.0 km 1:14:00 4:07
1/8/2018 Run
Av gouda training
Interval 4.5 km 14:14 3:10
1/6/2018 Run
florijn winterloop
Race 16.1 km 1:00:33 3:46
1/2/2018 Run
Av gouda training
Easy 4.8 km 15:11 3:10
1/1/2018 Run
duurloop gouda
Easy 8.5 km 50:00 5:53
12/31/2017 Run
duurloop gouda
Easy 23.0 km 1:39:00 4:19
11/9/2017 Run
Av gouda training
Easy 6.0 km 20:53 3:29
11/7/2017 Run
duurloop gouda
Easy 16.7 km 1:10:00 4:12
11/6/2017 Run
Av gouda training
Interval 5.4 km 17:41 3:17
10/30/2017 Run
Schoonhoven
Race 10.0 km 36:28 3:39
10/29/2017 Run
duurloop gouda
Easy 14.6 km 1:00:05 4:07
10/26/2017 Run
Av gouda training
Interval 4.8 km 16:00 3:20
10/25/2017 Run
duurloop gouda
Easy 14.7 km 1:05:00 4:26
9/26/2017 Run
duurloop gouda
Easy 13.0 km 1:00:00 4:37
9/25/2017 Run
Av gouda training
Easy 11.0 km    
9/24/2017 Run
duurloop gouda
Easy 17.0 km 1:15:00 4:25
9/21/2017 Run
duurloop gouda
Easy 16.2 km 1:08:00 4:12
9/20/2017 Run
duurloop gouda
Easy 10.0 km 45:00 4:30
9/18/2017 Run
Av gouda training
Interval 4.8 km 15:19 3:12
8/21/2017 Run
Av gouda training
Easy 7.0 km 32:00 4:35
8/21/2017 Run
Av gouda training
Interval 4.8 km 14:48 3:05
8/20/2017 Run
duurloop gouda
Easy 8.0 km 45:00 5:38
8/19/2017 Run
duurloop gouda
Easy 23.0 km 1:40:00 4:21
8/17/2017 Run
wilnis loop
Race 10.0 km 37:03 3:43
8/16/2017 Run
duurloop gouda
Easy 6.0 km 27:00 4:30
8/14/2017 Run
Av gouda training
Easy 14.0 km 1:30:00 6:26
8/13/2017 Run
duurloop gouda
Easy 15.8 km 1:08:00 4:19
8/12/2017 Run
duurloop gouda
Easy 19.0 km 1:27:00 4:35
8/10/2017 Run
Av gouda training
Easy 5.0 km 30:00 6:00
8/10/2017 Run
Av gouda training
Interval 6.4 km 21:45 3:24
8/9/2017 Run
duurloop gouda
Easy 10.5 km 44:00 4:12
8/7/2017 Run
Av gouda training
Easy 5.0 km 30:00 6:00
8/7/2017 Run
Av gouda training
Interval 4.8 km 15:04 3:09
8/6/2017 Run
duurloop gouda
Easy 10.0 km 1:00:00 6:00
8/5/2017 Run
duurloop gouda
Easy 21.0 km 1:30:00 4:18
8/3/2017 Run
duurloop gouda
Easy 5.0 km 30:00 6:00
8/3/2017 Run
Av gouda training
Interval 5.0 km 16:26 3:18
8/2/2017 Run
duurloop gouda
Easy 9.0 km 45:00 5:00
8/1/2017 Run
duurloop gouda
Easy 7.0 km 32:00 4:35
7/31/2017 Run
duurloop gouda
Easy 5.0 km 30:00 6:00
7/31/2017 Run
Av gouda training
Interval 6.0 km 18:54 3:09
7/30/2017 Run
duurloop gouda
Easy 10.0 km 45:00 4:30
7/28/2017 Run
duurloop gouda
Easy 14.0 km 1:04:00 4:35
7/20/2017 Run
Av gouda training
Interval 6.4 km 21:27 3:22
7/19/2017 Run
duurloop gouda
Easy 10.0 km 45:00 4:30
7/18/2017 Run
duurloop gouda
Easy 7.0 km 35:00 5:00
7/17/2017 Run
Av gouda training
Interval 4.8 km 14:17 2:59
7/16/2017 Run
duurloop gouda
Easy 9.5 km 50:00 5:16
7/15/2017 Run
naar zoetermeer
Easy 20.0 km 1:30:00 4:30
7/13/2017 Run
Av gouda training
Interval 6.4 km 21:18 3:20
7/12/2017 Run
duurloop gouda
Easy 10.0 km 45:00 4:30
7/11/2017 Run
duurloop gouda
Easy 12.0 km 50:00 4:10
7/10/2017 Run
Av gouda training
Easy 11.0 km    
7/7/2017 Run
wageningen
Race 5.0 km 16:20 3:16
7/5/2017 Run
duurloop gouda
Easy 10.0 km 43:00 4:18
7/3/2017 Run
Av gouda training
Interval 6.0 km 18:20 3:04
6/29/2017 Run
training bergsenhoek
Interval 11.0 km    
6/26/2017 Run
Av gouda training
Interval 6.0 km 18:30 3:05
6/24/2017 Run
duurloop zeeland
Easy 5.0 km 30:00 6:00
6/19/2017 Run
Av gouda training
Interval 3.2 km 9:30 2:59
6/18/2017 Run
competitie 5000
Race 5.0 km 16:26 3:18
6/17/2017 Run
duurloop gouda
Easy 7.0 km 40:00 5:43
6/15/2017 Run
Av gouda training
Interval 4.8 km 14:56 3:07
6/14/2017 Run
duurloop gouda
Easy 10.0 km 41:00 4:06
6/12/2017 Run
Av gouda training
Interval 11.0 km    
6/2/2017 Run
trackmeeting
Race 3.0 km 9:24 3:08
5/30/2017 Run
Av gouda training
Interval 4.8 km 14:34 3:03
5/25/2017 Run
k&s gouda
Race 3.0 km 9:34 3:12
5/24/2017 Run
duurloop gouda
Easy 8.0 km 42:00 5:15
5/23/2017 Run
duurloop gouda
Easy 6.0 km 40:00 6:40
5/22/2017 Run
Av gouda training
Interval 5.1 km 15:19 3:01
4/13/2017 Run
Av gouda training
Interval 5.8 km 19:10 3:19
4/10/2017 Run
Av gouda training
Interval 5.4 km 16:54 3:08