Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
12/14/2016 Run   Easy 8.1 mi 52:34 6:28
12/13/2016 Run   Easy 7.0 mi 46:15 6:36
12/12/2016 Run   Easy 6.2 mi 42:04 6:48
12/11/2016 Run   Easy 5.5 mi 36:34 6:41
12/10/2016 Run   Easy 6.3 mi 40:01 6:20
12/9/2016 Run   Easy 5.5 mi 36:45 6:41
12/7/2016 Run   Easy 7.0 mi 46:54 6:42
12/6/2016 Run   Easy 5.5 mi 36:24 6:38
12/5/2016 Run   Easy 5.2 mi 35:05 6:45
12/2/2016 Run   Easy 6.0 mi 39:51 6:39
11/30/2016 Run   Easy 8.0 mi 52:18 6:33
11/29/2016 Run   Easy 5.3 mi 34:03 6:30
11/28/2016 Run   Easy 5.6 mi 36:23 6:30
11/26/2016 Run   Easy 4.9 mi 32:21 6:39
11/25/2016 Run   Easy 5.0 mi 35:24 7:05
11/24/2016 Run   Easy 5.0 mi 31:56 6:24
11/23/2016 Run   Easy 7.0 mi 46:35 6:39
11/22/2016 Run   Easy 5.3 mi 34:52 6:35
11/20/2016 Run   Easy 8.1 mi 54:07 6:40
11/19/2016 Run   Easy 4.9 mi 32:25 6:41
11/18/2016 Run   Easy 5.0 mi 33:27 6:42
11/16/2016 Run   Easy 7.0 mi 45:13 6:28
11/15/2016 Run   Easy 5.0 mi 34:33 6:53
11/14/2016 Run   Easy 4.9 mi 32:27 6:39
11/13/2016 Run   Easy 7.1 mi 53:53 7:34
11/9/2016 Run   Easy 6.2 mi 39:56 6:27
11/8/2016 Run   Easy 5.0 mi 33:36 6:43
11/7/2016 Run   Easy 5.0 mi 33:12 6:38
11/6/2016 Run   Easy 6.0 mi 39:37 6:36
11/5/2016 Run   Easy 4.0 mi 27:20 6:49
11/4/2016 Run   Easy 5.1 mi 34:00 6:40
11/3/2016 Run   Easy 4.3 mi 28:04 6:32
11/2/2016 Run   Easy 4.3 mi 28:24 6:37
11/1/2016 Run   Easy 4.4 mi 28:13 6:30
8/30/2015 Run   Long 12.1 mi 1:24:11 6:58
8/29/2015 Run   Easy 4.1 mi 30:39 7:35
8/29/2015 Run   Interval 8.0 km 25:51 5:13
8/28/2015 Run   Easy 8.0 mi 57:57 7:14
8/27/2015 Run   Easy 8.2 mi 59:07 7:15
8/26/2015 Run   Easy 4.0 mi 28:40 7:10
8/26/2015 Run   Fartlek 7.8 mi 48:00 6:12
8/25/2015 Run   Easy 8.1 mi 57:32 7:08
8/25/2015 Run   Strides 800.0 m    
8/24/2015 Run   Long 12.0 mi 1:21:48 6:48
8/23/2015 Run   Easy 8.0 mi 54:53 6:52
8/22/2015 Run   Easy 8.0 mi 55:21 6:56
8/20/2015 Run   Easy 8.1 mi 55:00 6:47
8/17/2015 Run   Easy 8.2 mi 58:00 7:06
8/16/2015 Run   Long 12.2 mi 1:20:41 6:38
8/15/2015 Run   Easy 7.8 mi 55:38 7:10
8/14/2015 Run   Easy 7.3 mi 50:42 6:58
8/13/2015 Run   Easy 8.2 mi 55:25 6:45
8/12/2015 Run   Easy 1.5 mi 11:41 7:48
8/12/2015 Run   Progression 7.0 mi 42:16 6:02
8/10/2015 Run   Easy 7.2 mi 58:25 8:09
8/9/2015 Run   Long 12.0 mi 1:31:47 7:39
8/8/2015 Run   Easy 5.0 mi 39:29 7:54
8/8/2015 Run
Redlegs 5k
 Race 5.0 km 16:17 5:15
8/7/2015 Run   Easy 0.9 mi 8:39 10:11
8/7/2015 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:14
8/6/2015 Run   Easy 8.0 mi 59:00 7:23
8/5/2015 Run   Easy 2.0 mi 15:02 7:23
8/5/2015 Run   Easy 1.9 mi 14:27 7:47
8/5/2015 Run   Fartlek 5.0 mi 30:00 5:58
8/4/2015 Run   Easy 7.0 mi 51:29 7:21
8/3/2015 Run   Easy 8.3 mi 1:01:15 7:26
8/2/2015 Run   Long 11.2 mi 1:31:53 8:11
8/1/2015 Run   Easy 6.0 mi    
7/31/2015 Run   Easy 7.0 mi 50:36 7:14
7/30/2015 Run   Easy 7.2 mi 52:17 7:17
7/29/2015 Run   Easy 5.3 mi 32:00 6:01
7/29/2015 Run   Easy 3.8 mi 29:22 7:50
7/28/2015 Run   Easy 9.0 mi 1:03:36 7:04
7/27/2015 Run   Easy 8.2 mi 1:00:00 7:21
7/26/2015 Run   Long 11.0 mi 1:25:00 7:44
7/25/2015 Run   Easy 6.2 mi 46:34 7:30
7/24/2015 Run   Easy 8.1 mi 1:05:18 8:07
7/23/2015 Run   Easy 4.2 mi 32:11 7:39
7/23/2015 Run   Fartlek 5.1 mi 30:01 5:57
7/22/2015 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
7/21/2015 Run   Easy 7.0 mi 54:30 7:48
7/20/2015 Run   Easy 6.7 mi 48:22 7:11
7/19/2015 Run   Easy 7.1 mi 47:00 6:38
7/18/2015 Run   Easy 4.0 mi 27:27 6:52
7/14/2015 Run   Easy 5.4 mi 39:03 7:13
7/13/2015 Run   Easy 8.2 mi 1:06:50 8:13
7/12/2015 Run   Long 12.0 mi 1:21:54 6:50
7/11/2015 Run   Easy 8.0 mi 53:57 6:45
7/10/2015 Run   Easy 9.0 mi 1:03:29 7:04
7/9/2015 Run   Easy 9.0 mi 1:04:23 7:10
7/7/2015 Run   Easy 1.0 mi 8:00 8:00
7/7/2015 Run   Progression 7.0 mi 44:38 6:23
7/6/2015 Run   Long 10.9 mi 1:12:06 6:39
7/5/2015 Run   Easy 4.0 mi 31:11 7:48
7/4/2015 Run   Easy 4.0 mi 31:09 7:51
7/4/2015 Run
Edgewood Independence 5k
 Race 3.2 mi 16:48 5:20
7/3/2015 Run   Easy 7.2 mi 53:10 7:27
7/2/2015 Run   Easy 6.6 mi 46:49 7:09
7/1/2015 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
7/1/2015 Run   Easy 8.0 mi 56:03 7:00
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