Notes
200 easy
850 technics:
- 2x25 (Ferse hoch)
- 4x25 (Flüssiger Beinschlag, con pinne)
- 4x25 (un braccio avanti, con pinne)
- 4x25 (2 braccia indietro, con pinne)
- (2+2+2)x25 + 25easy (mani, tergicristalli, tricipiti)
- 2x50 (25 Kopf aus dem Wasser, 25 normal)
- 2x50 Fingers in water
- 2x50 mano su mano
- 2x50 cerniera
1000 crawl, 70% (18'10)
100 easy