Notes
200 ses,
5x 25m s100 je 25m s50
50 easy
4xst13 je 20s p
100m s70
2xst15 je 20s p
100m s70
2xst12 je 20s p
st12 Übung Armwinkel
Unterwasserphase
1. gestreckter Arm unter Wasser
2. 90 Grad Winkel seitlich vom Körper
3. Daumen berührt Brustbein-Bauch
4. eigene ideale Position
immer "einerabschlag", das heisst links, dann arm wieder in ausgangsposition, dann rechts, wieder in ausgangsposition etc.
/ jede Übung 25m (das heisst, Übungsblock total 100m)
st13 Übung Rhythmus
1. Windmühle - Zug beginnt wenn hinterer Arm aus dem Wasser kommt
2. Schulter - Zug beginnt wenn hinterer Arm bei Schulter
3. Eintauchen - Zug beginnt wenn andere Hand ins Wasser eintaucht
4. eigener Rhythmus
jede Übung 25m (das heisst, Übungsblock total 100m)
st15 Übung Kopfposition -
Unterwasser
1. Blick nach hinten zu den Füssen
2. Blick nach vorne zur Wand
3. Blick gerade nach unten
4. umsetzen ideale Position (ca 2m nach vorne - Kopf bleibt ruhig)
jede Übung 25m (das heisst, Übungsblock total 100m)