Easy 3 mi
Easy 2.5 mi
Weights
Easy 3.5 mi
Interval 2 mi
Easy 6 mi
START
Tempo 3.1 mi
Cross Train 30:00
Easy 1 mi
easy/mod/easy 4 mi
Easy 6.2 mi
Cross Train: 30:00
Run: 31.3 mi
Weights: 3 times
Easy 2 mi
Interval 1.5 mi
Easy 4 mi
Tempo 3 mi
easy/mod/easy 5.5 mi
Easy 5.5 mi
Run: 32 mi
Easy 6.5 mi
Interval 4.3 mi
easy/mod/easy 5.8 mi
Easy 6.3 mi
Run: 34.7 mi
Interval 3 mi
Easy 1.5 mi
Easy 2.8 mi
Tempo 3.3 mi
easy/mod/easy 5 mi
Run: 37.5 mi
Easy 4.5 mi
Interval 2.3 mi
Tempo 4.8 mi
Easy 1.2 mi
Run: 32.2 mi
trail 6 mi
Interval 4 mi
Easy 0.5 mi
Run: 32.5 mi
Weights: 2 times