Easy 2.2 mi
Easy 2.8 mi
Easy 2.1 mi
Long 5.4 mi
Long 3.1 mi
Run: 15.6 mi
Long 3.5 mi
Repeats 1200 m
Easy 1.7 mi
Easy 2 mi
Easy 1.6 mi
Run: 10.1 mi
Long 3.4 mi
Long 3 mi
Long 4.1 mi
Easy 2.5 mi
Run: 17.8 mi
Easy 2.3 mi
Long 3.2 mi
Warmup/Cool dwn 0.8 mi
Repeats 2.4 mi
Tempo 2.2 mi
Tempo 1000 m
Easy 1.8 mi
Run: 17.5 mi
Repeats 3 mi
Repeats 1.6 mi
Race 5 km
Long 4.9 mi
Run: 16.7 mi
Repeats 2 mi
Easy 3 mi
Run: 11.1 mi