Easy 2.3 mi
Easy 1.6 mi
Warmup/Cool dwn 0.6 mi
Repeats 2 mi
Warmup/Cool dwn 0.2 mi
Repeats 0.7 mi
Run: 7.4 mi
Warmup/Cool dwn 0.9 mi
Repeats 0.8 mi
Easy 1.8 mi
Long 3.3 mi
Repeats 1.3 mi
Long 4.9 mi
Long 3.1 mi
Run: 17 mi
Hill 1.4 mi
Easy 2 mi
Repeats 1600 m
Easy 2.1 mi
Repeats 2400 m
Long 4.1 mi
Run: 16.2 mi
Easy 1.4 mi
Repeats 1400 m
Warmup/Cool dwn 200 m
Tempo 2.2 mi
Race 5 km
Run: 15.2 mi
Easy 2.2 mi
Easy 1 mi
Easy 1.7 mi
Long 3.4 mi
Long 3.7 mi
Run: 12 mi
Easy 2.8 mi
Long 5.4 mi
Run: 15.6 mi