Tempo 7.3 mi
Speed 7 mi
Swim 1400 m
Walk 1.3 mi
Easy 11 mi
Run: 25.3 mi
Swim: 0.9 mi
Walk: 1.2 mi
Tempo 7.5 mi
Speed 6.5 mi
Easy 6.2 mi
Walk 2.8 mi
Run: 20.2 mi
Walk: 2.8 mi
Fartlek 8 mi
Walk 0.6 mi
Walk 0.4 mi
Speed 5 mi
Easy 5 mi
Long 12 mi
Walk 2.7 mi
Run: 30 mi
Walk: 4 mi
Interval 9 mi
Walk 3 mi
Long 13.1 mi
Run: 22.1 mi
Walk: 3 mi
Interval 7 mi
Walk 1 mi
Walk 1.6 mi
Long 8 mi
Run: 20 mi
Walk: 2.5 mi
Tempo 9 mi
Walk 2 mi
Speed 4 mi
Long 14 mi
Walk 2.3 mi
Run: 27 mi
Walk: 6.2 mi