Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
5/13/2017 Run   Race 1.0 mi 4:43 4:43
9/22/2023 Run   Easy 1.0 mi    
9/27/2017 Run   Easy 2.2 mi    
1/3/2018 Run   Easy 3.0 mi    
4/3/2018 Run   Warmup 3.0 mi 21:00 7:00
5/9/2019 Run   Easy 3.0 mi    
5/13/2017 Run
BHS Invitational
 Race 5.0 km 15:21 4:57
1/1/2018 Run
First Run
 Race 5.0 km 18:23 5:56
7/6/2021 Run   Easy 3.3 mi    
5/31/2017 Run   Easy 4.0 mi    
6/11/2017 Run   Easy 4.0 mi    
11/14/2017 Run   Warmup 4.0 mi    
1/15/2020 Run   Easy 4.0 mi    
2/23/2020 Run   Warmup 4.0 mi    
8/3/2023 Run   Long 4.0 mi    
10/7/2017 Run   Cooldown 4.5 mi    
5/27/2021 Run   Easy 4.5 mi    
6/12/2017 Run   Easy 5.0 mi    
6/15/2017 Run   Easy 5.0 mi    
7/30/2017 Run   Easy 5.0 mi    
1/1/2018 Run   Easy 5.0 mi    
12/31/2020 Run   Easy 5.0 mi    
9/25/2017 Run   Easy 5.5 mi    
4/23/2019 Run   Easy 5.5 mi    
1/30/2020 Run   Easy 5.8 mi    
5/13/2017 Run   Warmup 6.0 mi    
5/23/2017 Run   Easy 6.0 mi    
6/30/2017 Run   Easy 6.0 mi    
8/31/2017 Run   Easy 6.0 mi 40:00 6:40
10/31/2017 Run   Easy 6.0 mi    
6/8/2020 Run   Easy 6.0 mi    
10/7/2017 Run
Art Tudhope 10k
 Race 10.0 km 33:55 5:28
10/13/2017 Run   Easy 6.5 mi    
11/27/2017 Run   Long 6.5 mi 45:00 6:56
1/25/2020 Run   Easy 6.5 mi    
6/15/2020 Run   Easy 6.5 mi    
6/27/2020 Run   Easy 6.5 mi    
5/28/2021 Run   Easy 6.5 mi    
9/6/2017 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
9/11/2017 Run   Easy 7.0 mi    
11/7/2017 Run   Easy 7.0 mi    
4/3/2018 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
1/3/2020 Run   Easy 7.0 mi    
6/16/2020 Run   Interval 7.0 mi    
7/13/2020 Run   Easy 7.0 mi    
7/14/2020 Run   Interval 7.0 mi    
8/3/2023 Run   Easy 7.0 mi    
9/16/2017 Run   Easy 7.5 mi 53:00 7:04
6/30/2020 Run   Interval 7.5 mi    
9/2/2017 Run   Easy 8.0 mi    
1/12/2018 Run   Easy 8.0 mi 54:00 6:45
10/15/2017 Run   Easy 8.5 mi    
6/25/2020 Run   Tempo 8.5 mi    
8/16/2023 Run   Easy 8.5 mi    
5/24/2017 Run   Tempo 9.0 mi    
6/23/2017 Run   Fartlek 9.0 mi    
10/26/2017 Run   Easy 9.0 mi    
10/3/2018 Run   Easy 9.0 mi    
1/27/2020 Run   Easy 9.0 mi    
1/29/2020 Run   Easy 9.0 mi    
1/30/2020 Run   Interval 9.0 mi    
4/24/2020 Run   Easy 9.0 mi    
5/5/2020 Run   Interval 9.0 mi    
8/28/2022 Run   Easy 9.0 mi    
7/12/2023 Run   Easy 9.0 mi    
9/19/2017 Run   Hill 9.5 mi 1:04:00 6:45
7/15/2020 Run   Easy 9.5 mi    
7/14/2023 Run   Easy 9.5 mi    
6/13/2017 Run   Easy 10.0 mi    
7/8/2017 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
7/18/2017 Run   Tempo 10.0 mi    
7/25/2017 Run   Interval 10.0 mi 1:06:00 6:36
11/3/2017 Run   Easy 10.0 mi 1:09:00 6:54
3/5/2018 Run   Easy 10.0 mi    
3/10/2018 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
4/3/2020 Run   Interval 10.0 mi    
11/6/2020 Run   Easy 10.0 mi    
7/13/2023 Run   Interval 10.0 mi    
7/24/2023 Run   Easy 10.0 mi    
8/1/2023 Run   Easy 10.0 mi    
10/10/2023 Run   Hill 10.0 mi    
6/29/2017 Run   Interval 10.5 mi    
7/17/2017 Run   Easy 10.5 mi 1:15:00 7:09
9/12/2017 Run   Tempo 10.5 mi 1:06:00 6:18
9/28/2017 Run   Interval 10.5 mi    
3/4/2018 Run   Easy 10.5 mi    
4/14/2018 Run   Easy 10.5 mi    
5/7/2019 Run   Interval 10.5 mi    
5/9/2019 Run   Fartlek 10.5 mi    
1/17/2020 Run   Interval 10.5 mi    
1/22/2020 Run   Interval 10.5 mi    
2/24/2020 Run   Easy 10.5 mi    
5/7/2020 Run   Easy 10.5 mi    
12/26/2020 Run   Easy 10.5 mi 1:10:00 6:40
12/30/2020 Run   Hill 10.5 mi    
7/8/2023 Run   Easy 10.5 mi    
10/24/2023 Run   Tempo 10.5 mi    
6/28/2017 Run   Easy 11.0 mi 1:19:00 7:11
7/30/2017 Run   Race 11.0 mi 2:12:54 12:05
10/7/2017 Run   Warmup 11.0 mi    
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