Workouts


Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
10/13/2013 Run   Long 12.8 mi 1:30:00 7:02
10/12/2013 Run   Easy 6.8 mi 50:00 7:22
10/12/2013 Run   Race 8.0 km 30:28 6:08
10/12/2013 Run   Strides 400.0 m 1:15 5:02
10/11/2013 Run   Easy 4.8 mi 35:30 7:24
10/10/2013 Run   Easy 6.9 mi 50:40 7:21
10/9/2013 Run   Easy 5.3 mi 40:35 7:44
10/9/2013 Run   Hill 500.0 m 1:15 4:02
10/8/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:45 7:15
10/8/2013 Run   Threshold 8.0 km 30:00 6:03
10/8/2013 Run   Strides 400.0 m 1:00 4:02
10/7/2013 Run   Easy 8.0 mi 55:55 7:00
10/6/2013 Run   Long 12.3 mi 1:27:15 7:08
10/5/2013 Run   Easy 8.5 mi 58:15 6:52
10/4/2013 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
10/4/2013 Run   Threshold 3.0 km 11:15 6:03
10/2/2013 Run   Easy 4.5 mi 32:30 7:14
10/2/2013 Run   Hill 500.0 m 1:15 4:02
10/1/2013 Run   Threshold 4.0 mi 27:30 6:53
10/1/2013 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
9/29/2013 Run   Long 10.3 mi 1:15:00 7:20
9/27/2013 Run   Easy 1.6 mi 11:44 7:35
9/27/2013 Run   Easy 4.3 mi 32:00 7:32
9/27/2013 Run   Race 8.0 km 30:43 6:11
9/26/2013 Run   Easy 4.9 mi 35:10 7:11
9/25/2013 Run   Easy 5.3 mi 38:00 7:15
9/25/2013 Run   Hill 500.0 m 1:15 4:02
9/24/2013 Run   Easy 1.4 mi 10:00 7:25
9/24/2013 Run   Threshold 8.0 km 30:24 6:07
9/23/2013 Run   Easy 7.1 mi 52:50 7:27
9/20/2013 Run   Easy 4.3 mi 32:00 7:32
9/20/2013 Run   Threshold 8.0 km 29:51 6:01
9/18/2013 Run   Hill 400.0 m 1:00 4:02
9/18/2013 Run   Easy 5.0 mi 36:43 7:21
9/17/2013 Run   Easy 2.5 mi 19:00 7:36
9/17/2013 Run   Threshold 6.0 mi 39:58 6:40
9/16/2013 Run   Easy 7.2 mi 52:30 7:18
9/15/2013 Run   Easy 8.6 mi 1:00:00 6:59
9/13/2013 Run   Threshold 8.0 km 30:03 6:03
9/13/2013 Run   Easy 4.5 mi 33:30 7:27
9/12/2013 Run   Easy 6.1 mi 45:00 7:23
9/6/2013 Run   Easy 5.6 mi 41:00 7:20
9/5/2013 Run   Strides 500.0 m 1:15 4:02
9/5/2013 Run   Easy 4.6 mi 30:00 6:32
9/4/2013 Run   Easy 6.3 mi 46:18 7:21
9/4/2013 Run   Hill 250.0 m 1:30 9:40
9/3/2013 Run   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
9/3/2013 Run   Threshold 3.9 mi 25:00 6:30
9/2/2013 Run   Easy 7.1 mi 51:37 7:17
8/30/2013 Run   Easy 3.4 mi 25:00 7:22
8/30/2013 Run   Threshold 3.0 mi 20:52 6:58
8/28/2013 Run   Hill 1.0 km 3:30 5:38
8/28/2013 Run   Easy 4.6 mi 34:00 7:24
8/27/2013 Run   Strides 400.0 m 1:00 4:02
8/27/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
8/27/2013 Run   Threshold 3.8 mi 24:00 6:19
8/26/2013 Run   Easy 6.0 mi 51:00 8:30
8/25/2013 Run   Easy 7.8 mi 56:30 7:18
8/24/2013 Run   Easy 3.3 mi 24:00 7:17
8/24/2013 Run   Threshold 6.0 mi 39:23 6:34
8/21/2013 Run   Threshold 4.7 mi 32:00 6:49
8/21/2013 Run   Easy 3.3 mi 25:00 7:35
8/20/2013 Run   Easy 5.3 mi 41:30 7:55
8/18/2013 Run   Easy 3.9 mi 31:00 7:57
8/18/2013 Run   Fartlek 4.3 mi 30:00 7:04
8/16/2013 Run   Easy 6.2 mi 45:01 7:20
8/15/2013 Run   Easy 5.8 mi 43:00 7:25
8/14/2013 Run   Strides 400.0 m 1:00 4:02
8/14/2013 Run   Easy 3.6 mi 27:00 7:30
8/14/2013 Run   Threshold 4.7 mi 31:00 6:36
8/13/2013 Run   Easy 4.8 mi 35:00 7:18
8/12/2013 Run   Easy 9.0 mi 1:10:20 7:49
8/10/2013 Run   Easy 6.8 mi 59:00 8:45
8/9/2013 Run   Easy 4.8 mi 35:00 7:18
8/8/2013 Run   Easy 5.9 mi 43:30 7:27
8/4/2013 Run   Easy 7.0 mi 1:00:00 8:35
7/31/2013 Run   Easy 4.4 mi 34:00 7:49
7/30/2013 Run   Threshold 3.5 mi 23:00 6:35
7/30/2013 Run   Easy 3.8 mi 28:34 7:38
7/29/2013 Run   Easy 7.6 mi 54:02 7:07
7/28/2013 Run   Long 10.5 mi 1:14:20 7:05
7/27/2013 Run   Race 10.0 km 40:06 6:28
7/27/2013 Run   Easy 0.7 mi 5:00 7:35
7/26/2013 Run   Easy 5.0 mi 35:16 7:04
7/24/2013 Run   Easy 7.2 mi 51:20 7:08
7/23/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
7/23/2013 Run   Threshold 3.7 mi 23:00 6:13
7/22/2013 Run   Easy 6.2 mi 45:00 7:20
7/22/2013 Run   Strides 400.0 m 1:00 4:02
7/21/2013 Run   Easy 8.1 mi 1:02:00 7:40
7/20/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
7/19/2013 Run   Easy 5.0 mi 36:25 7:17
7/15/2013 Run   Easy 5.3 mi 40:00 7:33
7/13/2013 Run   Easy 5.3 mi 40:00 7:38
7/11/2013 Run   Easy 6.7 mi 48:48 7:18
7/11/2013 Run   Strides 200.0 m 0:30 4:02
7/10/2013 Run   Easy 6.2 mi 45:30 7:24
7/9/2013 Run   Easy 6.5 mi 49:45 7:40
7/8/2013 Run   Hill 600.0 m 1:30 4:02
7/8/2013 Run   Easy 2.9 mi 21:30 7:25