| Monday |
Tuesday |
Wednesday |
Thursday |
Friday |
Saturday |
Sunday |
Summary |
Jan 2 Run - Fondo Lento
10 km |
Jan 3 Run - Fondo Lento
12 km |
Jan 4 Run - Interval
8 km |
Jan 5 Run - Fondo Lento
12 km |
Jan 6 Run - Fondo Progressiv
15 km |
Jan 7 Run - Fondo Lento
13 km |
Jan 8 Run - Long
25 km |
Week 1 Run: 95 km |
Jan 9 Run - Fondo Lento
10 km |
Jan 10 Run - Fondo Lento
12 km |
Jan 11 Run - Interval
4.5 km |
Jan 12 Run - Fondo Lento
12 km |
Jan 13 Run - Fondo Lento
18 km |
Jan 14 Run - Fondo Lento
12 km |
Jan 15 Run - Fondo Lento
15 km |
Week 2 Run: 83.5 km |
Jan 16 Run - Fondo Lento
10 km |
Jan 17 Run - Interval
8 km |
Jan 18 Run - Fondo Lento
12 km |
Jan 19 Run - Fondo Lento
13 km |
Jan 20 Run - Fondo Medio
12 km |
Jan 21 Run - Fondo Lento
12 km |
Jan 22 Run - Long
28 km |
Week 3 Run: 95 km |
Jan 23 Run - Fondo Lento
10 km |
Jan 24 Run - Fondo Lento
12 km |
Jan 25 Run - Fondo Lento
12 km |
Jan 26 Run - Interval
4 km |
Jan 27 Run - Fondo Progressiv
15 km |
Jan 28 Run - Fondo Lento
14 km |
Jan 29 Run - Fondo Lento
18 km |
Week 4 Run: 85 km |
Jan 30 Run - Fondo Lento
10 km |
Jan 31 Run - Fondo Lento
13 km |
Feb 1 Run - Long
30 km |
Feb 2 Run - Fondo Lento
12 km |
Feb 3 Run - Fondo Lento
13 km |
Feb 4 Run - Interval
8 km |
Feb 5 Run - Fondo Medio
12 km |
Week 5 Run: 98 km |
Feb 6 Run - Fondo Lento
8 km |
Feb 7 Run - Fondo Lento
12 km |
Feb 8 Run - Fondo Lento
12 km |
Feb 9 Run - Fondo Progressiv
15 km |
Feb 10 Run - Fondo Lento
12 km |
Feb 11 Run - Interval
6 km |
Feb 12 Run - Fondo Lento
18 km |
Week 6 Run: 83 km |
Feb 13 Run - Interval
10 km |
Feb 14 Run - Fondo Lento
10 km |
Feb 15 Run - Fondo Lento
12 km |
Feb 16 Run - Fondo Lento
12 km |
Feb 17 Run - Fondo Progressiv
15 km |
Feb 18 Run - Fondo Lento
12 km |
Feb 19 Run - Long
33 km |
Week 7 Run: 104 km |
Feb 20 Run - Fondo Lento
7 km |
Feb 21 Run - Fondo Lento
12 km |
Feb 22 Run - Fondo Lento
12 km |
Feb 23 Run - Interval
9 km |
Feb 24 Run - Fondo Lento
12 km |
Feb 25 Run - Fondo Lento
21 km |
Feb 26 Run - Fondo Lento
18 km |
Week 8 Run: 91 km |
Feb 27 Run - Fondo Lento
13 km |
Feb 28 Run - Interval
8 km |
Mar 1 Run - Fondo Lento
12 km |
Mar 2 Run - Fondo Progressiv
15 km |
Mar 3 Run - Fondo Lento
12 km |
Mar 4 Run - Fondo Lento
10 km |
Mar 5 Run - Fondo Progressiv
35 km |
Week 9 Run: 105 km |
Mar 6 Run - Interval
4.5 km |
Mar 7 Run - Fondo Lento
6 km |
Mar 8 Run - Fondo Lento
13 km |
Mar 9 Run - Fondo Medio
14 km |
Mar 10 Run - Fondo Lento
13 km |
Mar 11 Run - Fondo Lento
23 km |
Mar 12 Run - Fondo Lento
13 km |
Week 10 Run: 86.5 km |
Mar 13 Run - Fondo Lento
12 km |
Mar 14 Run - Fondo Lento
12 km |
Mar 15 Run - Fondo Progressiv
15 km |
Mar 16 Run - Interval
12 km |
Mar 17 Run - Fondo Lento
16 km |
Mar 18 Run - Fondo Lento
10 km |
Mar 19 Run - Fondo Progressiv
36 km |
Week 11 Run: 113 km |
Mar 20 Run - Fondo Lento
12 km |
Mar 21 Run - Fondo Lento
10 km |
Mar 22 Run - Fondo Lento
5 km |
Mar 23 Run - Interval
4.5 km |
Mar 24 Run - Interval
10 km |
Mar 25 Run - Fondo Lento
25 km |
Mar 26 Run - Fondo Lento
13 km |
Week 12 Run: 79.5 km |
Mar 27 Run - Fondo Lento
12 km |
Mar 28 Run - Interval
12 km |
Mar 29 Run - Fondo Lento
12 km |
Mar 30 Run - Fondo Lento
12 km |
Mar 31 Run - Fondo Lento
12 km |
Apr 1 Run - Fondo Progressiv
25 km |
Apr 2 Run - Fondo Lento
8 km |
Week 13 Run: 93 km |
Apr 3 Run - Fondo Lento
10 km |
Apr 4 Run - Fondo Lento
12 km |
Apr 5 Run - Fondo Lento
12 km |
Apr 6 |
Apr 7 Run - Fondo Lento
12 km |
Apr 8 Run - Fondo Medio
10 km |
Apr 9 Run - Fondo Lento
12 km |
Week 14 Run: 68 km |
Apr 10 Run - Fondo Lento
10 km |
Apr 11 |
Apr 12 Run - Fondo Lento
10 km |
Apr 13 Run - Interval
5 km |
Apr 14 Run - Fondo Lento
5 km Run - Fondo Lento
8 km |
Apr 15 |
Apr 16 |
Week 15 Run: 38 km |
Apr 17 Run - Gara
42.2 km |
Apr 18 |
Apr 19 |
Apr 20 |
Apr 21 |
Apr 22 |
Apr 23 |
Week 16 Run: 42.2 km |