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October 2021

Monday	Tuesday	Wednesday	Thursday	Friday	Saturday	Sunday	Summary
20 Easy 4.3 mi Easy 8.3 mi	21 Easy 2.1 mi Easy 2 mi Interval 7.8 mi Easy 2.3 mi	22 Easy 6.4 mi	23 Easy 4.5 mi	24 Easy 1.8 mi Tempo 4 mi Easy 1.8 mi Easy 3.2 mi	25 Easy 12 mi	26 Long 15.2 mi	Run: 75.6 mi
27 Easy 4.3 mi Easy 8.5 mi	28 Easy 2.1 mi Easy 2.3 mi Interval 5.7 mi Easy 2.2 mi	29 Hill 7.4 mi	30 elliptical 1:10:00	1 Easy 4.3 mi	2 Race 8 km Easy 2 mi Easy 2.1 mi Easy 2 mi	3 Easy 10.3 mi	elliptical: 1:10:00 Run: 58.2 mi
4 elliptical 30:00 Easy 7.7 mi	5 Easy 2.7 mi Easy 2.1 mi Interval 5.5 mi Easy 2 mi	6 Easy 8.9 mi	7 Easy 4 mi	8 Easy 2 mi Easy 2 mi Tempo 4.5 mi Easy 1.9 mi	9 Easy 7.6 mi	10 Long 15.2 mi	elliptical: 30:00 Run: 66 mi
11 Easy 10.5 mi	12 Easy 2 mi Interval 6.7 mi Easy 1.9 mi Easy 2.1 mi	13 Hill 9.1 mi	14 Easy 8.6 mi	15 Easy 4.5 mi	16 Race 8 km Easy 2.2 mi Easy 2.1 mi Easy 2 mi	17 Long 14.5 mi	Run: 70.9 mi
18 Easy 4 mi Easy 7.4 mi	19 Easy 2 mi Fartlek 7.5 mi	20 Easy 8.2 mi	21 elliptical 35:00	22 Easy 2.1 mi Tempo 5.5 mi Easy 2 mi Easy 2.4 mi	23 Easy 8.6 mi	24 Easy 10 mi	elliptical: 35:00 Run: 59.7 mi
25	26	27	28	29	30	31