Workouts

Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
12/22/2016 Bike   Easy 8.8 mi 30:00 3:25
12/24/2016 Bike   Easy 8.6 mi 30:00 3:29
12/26/2016 Bike   Easy 9.7 mi 35:03 3:37
1/5/2017 Bike   Easy 9.4 mi 35:02 3:45
1/11/2017 Bike   Easy 11.0 mi 40:00 3:39
2/10/2017 Bike   Easy 9.4 mi 35:02 3:45
2/11/2017 Bike   Easy 7.7 mi 30:00 3:54
3/1/2017 Bike   Easy 8.5 mi 30:00 3:32
11/23/2015 Weights       1:00  
11/30/2015 Weights       1:20  
10/21/2015 Cross Train   Cross Train   1:00:00  
1/26/2017 Cross Train   Cross Train   45:00  
2/28/2017 Cross Train   Cross Train   30:00  
11/20/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
11/21/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
11/23/2014 Run   Long 9.0 mi 1:02:30 6:57
11/25/2014 Run   Normal 7.0 mi 46:30 6:39
11/26/2014 Run   Normal 6.0 mi 42:00 7:00
11/27/2014 Run   Normal 8.0 mi 54:00 6:45
11/29/2014 Run   Easy 4.5 mi 31:30 7:00
12/1/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
12/2/2014 Run   Normal 5.5 mi 35:00 6:22
12/4/2014 Run   Normal 5.5 mi 35:00 6:22
12/5/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
12/6/2014 Run   Normal 9.0 mi 1:02:00 6:54
12/7/2014 Run   Long 12.0 mi 1:25:00 7:05
12/8/2014 Run   Easy 5.5 mi 36:00 6:33
12/9/2014 Run   Normal 6.5 mi 42:00 6:28
12/10/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
12/11/2014 Run   Normal 6.0 mi 43:00 7:10
12/12/2014 Run   Renato 9.5 mi 1:07:00 7:04
12/13/2014 Run   Normal 8.0 mi 56:00 7:00
12/14/2014 Run   Long 13.5 mi 1:30:00 6:40
12/15/2014 Run   Normal 5.5 mi 40:00 7:17
12/17/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
12/18/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
12/19/2014 Run   Interval 6.5 mi 46:00 7:05
12/20/2014 Run   Normal 6.5 mi 45:00 6:56
12/21/2014 Run   Long 13.5 mi 1:34:00 6:58
12/22/2014 Run   Normal 7.5 mi 49:00 6:32
12/23/2014 Run   Normal 7.0 mi 50:00 7:09
12/23/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
12/24/2014 Run   Normal 8.0 mi 56:00 7:00
12/25/2014 Run   Normal 6.0 mi 42:00 7:00
12/26/2014 Run   Easy 5.5 mi 36:00 6:33
12/27/2014 Run   Progression 10.0 mi 1:03:00 6:18
12/28/2014 Run   Long 14.5 mi 1:40:00 6:54
12/29/2014 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
12/30/2014 Run   Normal 5.5 mi 38:00 6:55
12/31/2014 Run   Interval 8.5 mi 1:00:00 7:04
1/1/2015 Run   Normal 7.0 mi 50:00 7:09
1/2/2015 Run   Normal 7.5 mi 50:00 6:40
1/2/2015 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
1/3/2015 Run   Race 8.0 mi 54:00 6:45
1/4/2015 Run   Long 15.0 mi 1:45:00 7:00
1/5/2015 Run   Easy 5.5 mi 35:00 6:22
1/7/2015 Run   Normal 9.0 mi 1:05:00 7:14
1/8/2015 Run   Normal 8.5 mi 55:00 6:29
1/9/2015 Run   Interval 9.5 mi 1:05:00 6:51
1/10/2015 Run   Normal 6.5 mi 45:00 6:56
1/11/2015 Run   Long 13.5 mi 1:35:00 7:03
1/12/2015 Run   Easy 6.0 mi 40:00 6:40
1/13/2015 Run   Normal 8.0 mi 55:00 6:53
1/14/2015 Run   Interval 9.0 mi 1:00:00 6:40
1/15/2015 Run   Easy 6.5 mi 45:00 6:56
1/16/2015 Run   Renato 13.5 mi 1:25:00 6:18
1/17/2015 Run   Normal 8.5 mi 1:00:00 7:04
1/18/2015 Run   Long 15.0 mi 1:45:00 7:00
1/19/2015 Run   Easy 7.0 mi 50:00 7:09
1/20/2015 Run   Normal 9.0 mi 1:00:00 6:40
1/21/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/21/2015 Run   Tempo 11.0 mi 1:10:00 6:22
1/22/2015 Run   Easy 6.5 mi 45:00 6:56
1/23/2015 Run   Interval 9.5 mi 1:00:00 6:19
1/23/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/24/2015 Run   Normal 6.5 mi 46:00 7:05
1/25/2015 Run   Long 15.5 mi 1:50:00 7:06
1/27/2015 Run   Easy 7.0 mi 45:00 6:26
1/28/2015 Run   Tempo 10.0 mi 1:05:00 6:30
1/28/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/29/2015 Run   Normal 7.5 mi 55:00 7:20
1/30/2015 Run   Easy 7.0 mi 45:00 6:26
1/31/2015 Run   Race 9.5 mi 1:03:00 6:38
2/1/2015 Run   Normal 8.5 mi 1:00:00 7:04
2/2/2015 Run   Long 14.0 mi 1:40:00 7:09
2/3/2015 Run   Easy 7.0 mi 46:00 6:35
2/4/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/4/2015 Run   Tempo 11.5 mi 1:15:00 6:32
2/5/2015 Run   Easy 5.0 mi 45:00 9:00
2/6/2015 Run   Interval 9.5 mi 1:05:00 6:51
2/7/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/8/2015 Run   Long 17.0 mi 2:00:00 7:04
2/9/2015 Run   Easy 6.5 mi 45:00 6:56
2/10/2015 Run   Normal 10.0 mi 1:10:00 7:00
2/11/2015 Run   Easy 4.5 mi 31:00 6:54
2/11/2015 Run   Tempo 10.5 mi 1:10:00 6:40
2/12/2015 Run   Easy 7.5 mi 50:00 6:40
2/13/2015 Run   Normal 8.5 mi 1:00:00 7:04
2/14/2015 Run   Race 5.5 mi 35:00 6:22
2/14/2015 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
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