Notes
被猛烈刺激了。赛后朋友直接就说看了照片你真的好胖啊，你看大家都瘦了诶。。。嗯
Race Overall: 733 out of 9657 Division: 23 out of 967 Gender: 113 out of 5215
跑后感。这次因为腿疼，真是没有太大期待。跑前：自觉如安好，就冲140；但是因腿伤，保守计划就是try for 145，可能比较粗糙，不过也没什么经验，这样就够了。也大致知道对应pace是8。
昨晚又load了不少carb，反正有借口。。。但自我安慰比前天好。做面包蛋糕到1点半上床，定了5点半的闹钟起来烤。闹钟响起，各种不情愿。挣扎起来，预热烤箱，面团回温，做饭，再洗澡收拾东西。发现405只有49％的电，而充电器大概在公司，遍寻不着。然后又找不着BU队服。各种手忙脚乱。最后装了八个蝴蝶酥，一盘蛋糕，上路。连累J等了很久，hit the traffic，找停车位也不顺，最后还好有个街泊。再来上洗手间也不顺，前边足足十几个人，进去才发现只有一个位置！各种折腾，错过起跑两分半钟（再次连累J。。。）
起跑感觉不错，一是从车里出来热了些身，二是相对随corral起跑，此时人潮略松。各种超人不提。居然前面两麦还在J之前。直到他追上我，说我大概有点儿太快了，才稍稍喘口气。（不过事后看觉得他有点保守，我有点冒进，可是好难hold住！）前5k的pace大概8分出头。
途中乏善可陈，据说有很多亲友团观战，可是各种没看见。主要就是看看心跳，决定保持在165，小于162就紧几步，高于168就松点。照顾右腿，始终不敢push too hard，保持前掌着地，但是重心控低，尽量不要有弹跳的感觉。右hamstrings大概不出两脉就很紧，可也维持下去了。一路心心念念的都是1：45的pacer，不过直到最后剩半卖了，才追上他。最后冲的有点儿迟了，大概200米吧；自己其实也知道的，不过主要还是腿的缘故。
每个水战都喝水了，除了第十二麦的。觉得不错，润润喉，也休息下。第三麦吃了个gel，第九到十麦又要了个吃了。
教训又是手表操作不善，一是提早了几分钟计时，所以手表不准；二是几次要按lap，都按成了stop。加上出发的时候没看表，所以自始至终恍惚不知时间。下次切记！一是要充电，二是要记得起跑处开始，三是pace应该换成lap pace而非即时pace。
另外下次腿好了，心率可以比此次略高个3－5点。现在手表没电看不到，估计此次平均心率在165左右，始终感觉没all out。
Nutrition (3210)
bkft (640)
1 packet, oatmeal (210) 1C, almond milk (60) 1 egg (70)
2 pumpkin bars (200) 1 oatmeal cookie (100)
race (250)
1/2 gatorade and 2 gels.
post-race (330)
1 banana, 1/2 orange, 1 chocolate milk, 1/2 gatorade
lunch (800)
various chinese dishes that i don't remember at ShiJiShiShang.
afternoon (200)
1 plum; 2 tbsp, wheatgerm; 1 packet, seaweed; 1 apple
dinner (640)
2 pieces of yam (140) some beans (30) black bean stew w/ pork (80)
chicken thigh (50) tofu (50) okra stew (120) broccoli (50) barley (100) mixed greens (20)
evening (350)
1 packet, salted almonds 150
2 pieces, chicken thigh 100
1 string cheese 100