Workouts


Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
3/1/2010 Run   Interval 1.0 mi 6:46 6:42
3/3/2010 Run   Easy 1.1 mi 8:18 7:46
3/3/2010 Run   Easy 3.1 mi 26:02 8:21
3/3/2010 Run   Easy 0.5 mi 3:24 7:24
3/3/2010 Run   Interval 0.2 mi 1:19 6:17
3/3/2010 Run   Easy 0.2 mi 1:27 7:38
3/8/2010 Run   Easy 3.1 mi 25:22 8:08
3/9/2010 Run   Easy 0.3 mi 2:23 7:42
3/9/2010 Run   Easy 0.9 mi 7:39 8:09
3/9/2010 Run   Easy 0.2 mi 1:42 7:24
3/10/2010 Run   Interval 0.7 mi 4:54 6:55
3/17/2010 Run   Easy 5.4 mi 46:01 8:33
3/18/2010 Run   Easy 6.6 mi 56:52 8:38
3/19/2010 Run   Easy 2.1 mi 17:12 8:12
3/21/2010 Run   Easy 3.9 mi 32:24 8:23
3/22/2010 Run   Easy 1.0 mi 7:53 7:53
3/24/2010 Run   Interval 1.0 mi 7:04 7:00
3/24/2010 Run   Interval 1.0 mi 7:31 7:31
3/28/2010 Run   Easy 1.5 mi 11:24 7:40
3/28/2010 Run   Easy 3.5 mi 27:48 7:57
3/28/2010 Run   Interval 0.5 mi 3:27 6:54
3/29/2010 Run   Interval 0.3 mi 1:40 6:40
3/29/2010 Run   Easy 1.0 mi 7:40 7:36
3/31/2010 Run   Easy 2.0 mi 16:00 7:51
4/1/2010 Run   Easy 3.5 mi 28:47 8:13
4/2/2010 Run   Easy 1.4 mi 11:04 7:55
4/2/2010 Run   Easy 2.1 mi 15:57 7:47
4/2/2010 Run   Interval 0.2 mi 1:12 5:28
4/5/2010 Run   Easy 7.5 mi 59:56 8:03
4/7/2010 Run   Easy 3.1 mi 24:19 7:48
4/7/2010 Run   Easy 2.0 mi 16:03 7:53
4/9/2010 Run   Easy 0.2 mi 1:04 6:17
4/9/2010 Run   Interval 1.0 mi 7:33 7:25
4/9/2010 Run   Easy 1.0 mi 7:43 7:43
4/9/2010 Run   Interval 0.3 mi 1:43 6:37
4/9/2010 Run   Interval 0.3 mi 1:36 5:56
4/10/2010 Run   Interval 3.0 mi 20:56 6:59
4/12/2010 Run   Easy 3.3 mi 21:43 6:40
4/12/2010 Run   Long 10.0 mi 1:18:34 7:51
4/14/2010 Run   Interval 1.0 mi 7:07 7:07
4/14/2010 Run   Interval 1.0 mi 6:31 6:31
4/20/2010 Run   Easy 5.3 mi 40:53 7:43
4/21/2010 Run   Easy 8.3 mi 1:07:34 8:09
4/24/2010 Run   Easy 3.6 mi 29:11 8:02
4/25/2010 Run
Flower City Half Marathon
Race 13.1 mi 1:44:39 8:00
4/28/2010 Run   Interval 1.0 mi 7:01 6:57
4/28/2010 Run   Interval 1.9 mi 13:26 7:12
4/28/2010 Run   Interval 1.0 mi 6:46 6:46
5/1/2010 Run   Easy 2.0 mi 15:35 7:48
5/2/2010 Run
Run for the Wild 5k
Race 3.1 mi 22:41 7:20
5/3/2010 Run   Easy 2.0 mi 15:08 7:32
5/3/2010 Run   Easy 2.0 mi 14:59 7:23
5/4/2010 Run   Easy 3.4 mi 25:57 7:37
5/7/2010 Run   Easy 5.8 mi 45:03 7:44
5/9/2010 Run
Pink Ribbon Run
Race 3.1 mi 22:00 7:06
5/10/2010 Run   Interval 2.8 mi 20:31 7:19
5/12/2010 Run   Easy 4.0 mi 32:30 8:06
5/13/2010 Run   Easy 7.3 mi 56:50 7:48
5/14/2010 Run   Interval 6.0 mi 42:06 7:01
5/17/2010 Run   Interval 2.9 mi 20:07 6:58
5/18/2010 Run   Long 13.3 mi 1:46:53 8:02
5/23/2010 Run
Lilac Festival 10k
Race 10.0 km 46:11 7:26
5/24/2010 Run   Easy 1.0 mi 9:00 9:00
5/24/2010 Run   Easy 4.0 mi 31:52 7:57
5/25/2010 Run   Easy 5.0 mi 38:24 7:39
5/27/2010 Run   Easy 3.5 mi 27:45 7:55
5/29/2010 Run   Easy 3.5 mi 27:34 7:48
5/30/2010 Run
Buffalo Half Marathon
Race 13.1 mi 1:52:09 8:34
6/2/2010 Run   Easy 2.0 mi 16:10 7:56
6/2/2010 Run   Easy 1.1 mi 8:52 8:18
6/5/2010 Run
Canisteo Crazee Days 5k
Race 5.0 km 21:29 6:55
6/8/2010 Run   Easy 4.5 mi 34:21 7:38
6/9/2010 Run   Easy 6.7 mi 53:00 7:52
6/10/2010 Run   Easy 8.3 mi 1:04:51 7:49
6/11/2010 Run   Easy 2.0 mi 15:30 7:45
6/11/2010 Run   Easy 1.0 mi 7:50 7:50
6/12/2010 Run
Fast & Furriest 10k
Race 6.2 mi 45:03 7:16
6/13/2010 Run   Easy 8.0 mi 1:05:00 8:08
6/14/2010 Run   Interval 4.0 mi 28:15 7:04
6/15/2010 Run   Interval 3.5 mi 25:10 7:12
6/16/2010 Run   Easy 5.4 mi 41:59 7:47
6/17/2010 Run   Easy 5.2 mi 39:42 7:39
6/18/2010 Run   Easy 2.0 mi 17:13 8:29
6/18/2010 Run   Easy 3.1 mi 25:47 8:16
6/19/2010 Run   Easy 3.8 mi 31:31 8:18
6/20/2010 Run
MedVed ALS 5k
Race 3.1 mi 21:40 7:00
6/21/2010 Run   Easy 4.6 mi 36:11 7:57
6/23/2010 Run   Easy 6.9 mi 54:31 7:57
6/24/2010 Run   Easy 6.4 mi 51:20 8:03
6/25/2010 Run   Easy 1.2 mi 8:48 7:13
6/25/2010 Run   Interval 3.7 mi 25:05 6:51
6/26/2010 Run   Easy 2.3 mi 19:17 8:19
6/26/2010 Run
Airport 5k
Race 3.1 mi 20:39 6:39
6/27/2010 Run
Harborfest 10k
Race 10.0 km 46:30 7:30
7/2/2010 Run   Easy 4.3 mi 35:00 8:09
7/3/2010 Run   Easy 8.2 mi 1:04:52 7:58
7/5/2010 Run   Easy 6.0 mi 45:39 7:39
7/6/2010 Run   Long 11.0 mi 1:26:00 7:49
7/8/2010 Run   Easy 4.5 mi 37:20 8:14
7/9/2010 Run   Tempo 6.0 mi 43:59 7:20