Workouts

Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
5/31/2010 Run   Tempo 5.0 mi 36:51 7:23
6/7/2010 Run   Tempo 5.0 mi 38:36 7:44
6/9/2010 Run   Easy 1.5 mi 10:55 7:17
6/12/2010 Run   Easy 2.0 mi 14:44 7:22
6/19/2010 Run   Easy 3.2 mi 28:34 9:05
6/25/2010 Run   Tempo 5.0 mi 38:02 7:37
6/29/2010 Run   Easy 4.0 mi 31:18 7:50
7/1/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:30 7:38
7/5/2010 Run   Long 8.0 mi 1:02:22 7:48
7/6/2010 Run   Interval 5.0 mi    
7/9/2010 Run   Easy 4.0 mi 32:00 8:00
7/12/2010 Run   Easy 4.0 mi 32:27 8:07
7/17/2010 Run   Easy 5.0 mi 40:58 8:12
7/19/2010 Run   Interval 4.0 mi    
8/2/2010 Run   Easy 5.0 mi 39:41 7:57
8/5/2010 Run   Easy 4.6 mi 38:30 8:25
8/7/2010 Run   Easy 3.0 mi 24:38 8:13
8/16/2010 Run   Easy 3.0 mi 24:06 8:02
8/25/2010 Run   Easy 5.0 mi 31:42 6:21
8/28/2010 Run   Long 8.0 mi 1:03:33 7:57
8/30/2010 Run   Tempo 5.0 mi 37:25 7:29
9/1/2010 Run   Tempo 7.0 mi 54:37 7:49
9/8/2010 Run   Easy 4.2 mi 33:04 7:54
9/11/2010 Run   Easy 0.8 mi 10:40 13:20
9/11/2010 Run   Easy 6.3 mi 47:35 7:37
9/13/2010 Run   Easy 3.9 mi 34:18 8:54
9/16/2010 Run   Interval 5.0 mi    
9/17/2010 Bike   Long 9.0 mi 1:15:10 8:22
9/20/2010 Run   Interval 5.1 mi 41:40 8:07
9/23/2010 Run   Easy 5.0 mi 44:55 8:59
9/24/2010 Run   Long 10.0 mi 1:20:20 8:02
9/27/2010 Run   Easy 6.0 mi    
9/28/2010 Run   Interval 8.0 mi    
9/30/2010 Run   Easy 7.0 mi 1:03:32 9:05
10/4/2010 Run   Long 12.0 mi 1:38:32 8:13
10/6/2010 Run   Interval 6.5 mi    
10/7/2010 Run   Easy 6.6 mi 1:01:00 9:15
10/9/2010 Run   Long 8.0 mi 1:02:56 7:52
10/12/2010 Run   Interval 6.5 mi    
10/14/2010 Run   Easy 7.0 mi 1:05:13 9:19
10/16/2010 Run   Race 15.0 km 1:11:11 7:39
10/18/2010 Run   Easy 5.0 mi 55:11 11:03
10/19/2010 Run   Interval 7.8 mi    
10/20/2010 Run   Easy 4.0 mi 38:14 9:34
10/21/2010 Run   Easy 6.0 mi 57:15 9:33
10/22/2010 Run   Long 13.1 mi 1:46:15 8:07
10/26/2010 Run   Interval 7.5 mi    
10/27/2010 Run   Easy 8.0 mi    
10/29/2010 Run   Interval 6.5 mi    
11/1/2010 Run   Easy 7.0 mi 1:08:23 9:47
11/2/2010 Run   Interval 9.5 mi    
11/3/2010 Run   Easy 5.0 mi    
11/4/2010 Run   Long 14.0 mi 1:54:13 8:10
11/8/2010 Run   Easy 7.0 mi 1:00:54 8:42
11/9/2010 Run   Interval 9.0 mi    
11/10/2010 Run   Easy 5.0 mi    
11/11/2010 Run   Easy 5.0 mi 45:20 9:04
11/12/2010 Run   Tempo 10.0 mi    
11/13/2010 Run   Easy 4.0 mi 39:10 9:48
11/15/2010 Run   Easy 7.0 mi 58:15 8:20
11/16/2010 Run   Hill 9.0 mi    
11/17/2010 Run   Easy 5.0 mi 45:15 9:03
11/18/2010 Run   Easy 6.0 mi 53:06 8:51
11/19/2010 Run   Long 15.0 mi 2:01:58 8:08
11/22/2010 Run   Interval 10.0 mi    
11/23/2010 Run   Easy 3.5 mi    
11/24/2010 Run   Easy 4.0 mi 33:01 8:16
11/25/2010 Run   Race 3.1 mi 20:46 6:42
12/8/2010 Bike   Interval   1:00:00  
3/23/2011 Bike   Easy   20:00  
4/20/2011 Bike   Easy   20:00  
4/20/2011 Bike   Easy 3.4 mi 15:00 4:25
4/21/2011 Bike   Easy 6.5 km 20:00 4:58
5/14/2011 Run   Easy 26.4 mi 3:35:37 8:11
7/9/2011 Run   Easy 2.0 mi 15:41 7:51
7/11/2011 Run   Easy 3.0 mi 25:13 8:25
7/12/2011 Run   Easy 3.7 mi 31:08 8:29
7/14/2011 Run   Easy 5.0 mi 40:12 8:02
7/14/2011 Run   Easy 2.0 mi 17:03 8:40
7/15/2011 Run   Easy 4.0 mi 34:43 8:41
7/18/2011 Run   Easy 4.0 mi 29:34 7:24
7/21/2011 Run   Easy 5.0 mi 41:37 8:20
7/22/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:43 8:15
7/26/2011 Run   Easy 2.7 mi 24:59 9:14
7/27/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:16 8:12
7/28/2011 Run   Easy 1.3 mi 10:15 7:39
7/28/2011 Run   Easy 1.0 mi 6:27 6:27
7/29/2011 Run   Easy 2.0 mi 16:57 8:29
7/29/2011 Run   Easy 1.0 mi 10:32 10:32
8/1/2011 Run   Easy 5.0 mi 46:42 9:18
8/2/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:21 8:21
8/3/2011 Run   Easy 4.1 mi 36:36 8:52
8/3/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:50 7:58
8/5/2011 Run   Easy 0.7 mi 6:47 9:34
8/8/2011 Run   Easy 6.0 mi 53:33 8:56
8/9/2011 Run   Easy 6.0 mi 45:59 7:40
8/10/2011 Run   Easy 1.0 mi 10:21 10:21
8/11/2011 Run   Easy 6.0 mi 53:14 8:53
8/12/2011 Run   Easy 2.0 mi 19:16 9:38
8/12/2011 Run   Easy 6.0 mi 49:10 8:12
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