Workouts


Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
8/29/2009 Run   Easy 3.3 mi 30:00 9:06
9/4/2009 Run   Easy 3.0 mi 26:51 8:57
9/7/2009 Run   Easy 4.0 mi 35:07 8:47
9/12/2009 Run   Long/Easy 9.0 mi 1:18:41 8:45
9/13/2009 Run   Easy 3.0 mi 26:41 8:54
9/21/2009 Run   Easy 4.5 mi 40:00 8:54
9/28/2009 Run   Easy 4.5 mi 39:46 8:48
10/7/2009 Run   Fast Tempo 5.3 mi 43:00 8:07
10/9/2009 Run   Easy 2.3 mi 19:00 8:27
10/10/2009 Run   Long/Easy 9.4 mi 1:20:43 8:38
10/16/2009 Run   Easy 2.2 mi 19:31 8:43
10/17/2009 Run   Long/Easy 9.6 mi 1:23:05 8:40
10/19/2009 Run   Easy 4.2 mi 35:30 8:28
10/24/2009 Run   Long/Easy 10.0 mi 1:26:32 8:40
10/26/2009 Run   Easy 4.6 mi 40:26 8:49
10/29/2009 Run   Easy 3.0 mi 26:52 8:58
10/31/2009 Run   Race 3.1 mi 21:23 6:50
11/5/2009 Run   Easy 3.3 mi 28:03 8:30
11/11/2009 Run   Fast Tempo 6.5 mi 53:28 8:14
11/17/2009 Run   Easy 5.2 mi 45:39 8:47
11/19/2009 Run   Easy 4.0 mi 33:10 8:18
11/21/2009 Run   Long/Easy 9.0 mi 1:17:52 8:40
11/22/2009 Run   Easy 2.6 mi 22:16 8:34
11/27/2009 Run   Easy 3.3 mi 27:51 8:27
12/5/2009 Run   Long/Easy 7.8 mi 1:14:24 9:34
12/7/2009 Run   Easy 2.6 mi 21:28 8:16
12/11/2009 Run   Easy 3.5 mi 29:45 8:30
12/12/2009 Run   Long/Easy 8.5 mi 1:17:17 9:06
12/14/2009 Run   Fast Tempo 5.0 mi 41:40 8:20
12/17/2009 Run   Easy 4.5 mi 38:30 8:34
12/19/2009 Run   Long/Easy 9.0 mi 1:17:51 8:39
12/21/2009 Run   Easy 4.7 mi 38:52 8:17
12/23/2009 Run   Easy 5.0 mi 42:13 8:27
12/27/2009 Run   Easy 3.3 mi 28:49 8:40
12/31/2009 Run   Easy 4.5 mi 39:33 8:48
1/2/2010 Run   Long/Easy 9.0 mi 1:17:18 8:36
1/6/2010 Run   Easy 6.0 mi    
1/13/2010 Run   Easy 3.0 mi 26:25 8:49
1/21/2010 Run   Easy 7.0 mi 1:00:00 8:35
1/23/2010 Run   Easy 4.0 mi 34:20 8:35
1/25/2010 Run   Easy 4.0 mi 33:00 8:15
1/27/2010 Run   Easy 4.0 mi 33:23 8:21
1/29/2010 Run   Easy 3.0 mi 26:00 8:40
1/30/2010 Run   Long/Easy 9.0 mi 1:17:21 8:36
2/1/2010 Run   Easy 5.0 mi 42:30 8:30
2/2/2010 Run   Easy 3.0 mi 27:00 9:00
2/4/2010 Run   Easy 3.7 mi 32:00 8:39
2/6/2010 Run   Race 3.2 mi    
2/6/2010 Run   Easy 2.1 mi 19:10 9:06
2/13/2010 Run   Long/Easy 8.0 mi 1:10:34 8:50
2/18/2010 Run   Easy 3.5 mi 31:00 8:52
2/20/2010 Run   Long/Easy 9.0 mi 1:16:17 8:29
2/26/2010 Run   Easy 3.0 mi 26:15 8:45
3/2/2010 Run   Easy 2.5 mi 22:00 8:48
3/4/2010 Run   Easy 5.1 mi 43:54 8:37
3/6/2010 Run   Long/Easy 10.0 mi 1:24:17 8:26
3/12/2010 Run   Easy 3.0 mi 26:10 8:44
3/13/2010 Run   Long/Easy 10.4 mi 1:29:17 8:36
3/17/2010 Run   Intervals 6.3 mi 50:00 8:00
3/20/2010 Run   Long/Easy 10.6 mi 1:30:04 8:30
3/22/2010 Run   Easy 4.6 mi 41:00 8:55
3/24/2010 Run   Easy 6.3 mi 54:34 8:40
3/26/2010 Run   Easy 2.1 mi 19:10 9:08
3/27/2010 Run   Race 3.0 mi 19:44 6:31
3/27/2010 Run   Easy 2.5 mi 21:55 8:46
3/29/2010 Run   Easy 4.6 mi 40:28 8:48
3/31/2010 Run   Easy 6.6 mi 58:00 8:52
4/1/2010 Run   Easy 2.6 mi 22:11 8:42
4/3/2010 Run   Long/Easy 10.9 mi 1:30:16 8:20
4/5/2010 Run   Easy 4.8 mi 43:10 9:00
4/8/2010 Run   Easy 7.1 mi 1:00:19 8:34
4/10/2010 Run   Easy 3.0 mi 26:00 8:40
4/11/2010 Run   Easy 5.5 mi 48:50 8:53
4/13/2010 Run   Fast Tempo 4.5 mi    
4/15/2010 Run   Easy 5.3 mi 45:00 8:35
4/17/2010 Run   Long/Easy 10.7 mi 1:31:25 8:33
4/19/2010 Run   Easy 4.0 mi 34:56 8:44
4/22/2010 Run   Easy 5.3 mi 44:00 8:23
4/24/2010 Run   Long/Easy 11.2 mi 1:33:36 8:22
4/26/2010 Run   Easy 5.5 mi 47:34 8:44
4/28/2010 Run   Easy 6.3 mi 51:54 8:15
4/30/2010 Run   Easy 3.3 mi 29:21 8:54
5/1/2010 Run   Easy 2.3 mi 21:00 9:20
5/1/2010 Run   Race 3.0 mi 19:39 6:32
5/3/2010 Run   Easy 5.5 mi 49:24 8:56
5/5/2010 Run   Long/Easy 9.5 mi 1:17:18 8:09
5/7/2010 Run   Easy 4.4 mi 39:03 8:53
5/8/2010 Run   Fast Tempo 5.1 mi 40:00 7:51
5/10/2010 Run   Easy 4.3 mi 35:27 8:21
5/11/2010 Run   Easy 3.1 mi 27:33 8:54
5/13/2010 Run   Easy 3.6 mi 30:00 8:20
5/15/2010 Run   Easy 2.3 mi 20:13 8:48
5/16/2010 Run   Race 13.2 mi 1:32:27 7:02
5/16/2010 Run   Easy 0.5 mi 5:00 10:00
5/18/2010 Run   Easy 3.5 mi 30:18 8:40
5/20/2010 Run   Easy 4.0 mi 33:54 8:29
5/23/2010 Run   Long/Easy 9.0 mi 1:15:52 8:26
5/24/2010 Run   Easy 4.5 mi 41:00 9:05
5/26/2010 Run   Easy 4.0 mi 34:08 8:32
5/28/2010 Run   Easy 4.0 mi 33:52 8:28