Workouts


Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
1/11/2017 Bike
spin class
Default      
1/10/2017 Run
treadmill
Easy 2.0 mi    
1/9/2017 Run
treadmill
Easy 6.0 mi    
11/18/2012 Run
Philadelphia marathon
Race 26.2 mi 3:08:16 7:12
11/15/2012 Run   Default 3.0 mi 26:04 8:42
11/14/2012 Run   Default 3.0 mi 25:15 8:22
11/13/2012 Run   Default 4.6 mi 40:14 8:49
11/12/2012 Run   Default 8.1 mi 1:09:34 8:37
11/11/2012 Run   Default 10.0 mi 1:16:58 7:42
11/7/2012 Run
109
Easy 8.1 mi 1:08:37 8:30
11/6/2012 Run
tuesday night run
Easy 6.0 mi 53:07 8:52
11/5/2012 Run   Default 6.1 mi 52:14 8:36
11/4/2012 Run   Default 5.1 mi 42:12 8:16
11/3/2012 Run
Doug's whatever
Long 18.4 mi 2:31:56 8:15
11/2/2012 Run   Easy 6.1 mi 51:07 8:23
11/1/2012 Run   Default 8.0 mi 1:04:25 8:02
10/31/2012 Run
109
Easy 10.1 mi 1:18:28 7:47
10/30/2012 Run
tuesday night run
Easy 6.7 mi 1:01:05 9:06
10/27/2012 Run
St. Thomas race
Race 3.1 mi 22:14 7:16
10/24/2012 Run   Easy 5.7 mi 48:50 8:39
10/23/2012 Run
tuesday night run
Easy 6.6 mi 59:00 8:55
10/21/2012 Run
eastern trail 13.1
Race 13.2 mi 1:28:27 6:44
10/18/2012 Run
Wentworth hotel: portsmouth
Easy 7.0 mi    
10/17/2012 Run   Easy 8.2 mi 1:08:41 8:24
10/16/2012 Run   Default 6.7 mi 57:13 8:34
10/15/2012 Run   Easy 10.3 mi 1:22:26 7:59
10/14/2012 Run   Default 5.1 mi 42:36 8:26
10/13/2012 Run
warm down
Easy 5.2 mi 44:10 8:29
10/13/2012 Run
Jebung
Tempo 10.0 mi 1:08:10 6:49
10/12/2012 Run   Easy 5.3 mi 45:18 8:33
10/11/2012 Run   Tempo 8.1 mi 1:00:13 7:26
10/10/2012 Run   Easy 8.1 mi 1:08:48 8:30
10/9/2012 Run   Easy 6.7 mi 1:01:27 9:13
10/8/2012 Run   Default 6.1 mi 49:06 8:02
10/7/2012 Run   Easy 8.1 mi 1:07:20 8:22
10/5/2012 Run   Long 20.7 mi 2:44:50 7:58
10/4/2012 Run   Easy 8.0 mi 1:06:22 8:18
10/3/2012 Run   Default 8.4 mi 1:05:00 7:46
10/2/2012 Run   Default 6.4 mi 56:31 8:49
9/30/2012 Run   Long 18.0 mi 2:34:17 8:35
9/29/2012 Run   Default 8.1 mi 1:02:51 7:48
9/28/2012 Run   Easy 8.0 mi 1:04:17 8:01
9/27/2012 Run   Default 6.1 mi 47:25 7:46
9/26/2012 Bike   Default 20.6 mi 1:24:55 4:08
9/25/2012 Run   Default 7.5 mi 1:01:29 8:10
9/24/2012 Run   Tempo 10.0 mi 1:14:59 7:29
9/21/2012 Run   Interval 10.0 mi 1:12:41 7:16
9/20/2012 Run   Easy 10.4 mi 1:17:26 7:29
9/19/2012 Bike   Default 15.5 mi 1:01:02 3:56
9/18/2012 Run   Default 6.6 mi 55:12 8:22
9/16/2012 Run   Long 20.0 mi 2:35:38 7:47
9/15/2012 Run   Default 8.1 mi 1:01:05 7:35
9/13/2012 Bike   Default 16.7 mi 1:04:12 3:52
9/12/2012 Run   Default 6.6 mi 55:10 8:24
9/11/2012 Run   Default 8.1 mi 1:09:19 8:36
9/8/2012 Run   Default 4.0 mi 31:33 7:50
9/6/2012 Bike   Default 17.2 mi 1:09:42 4:04
9/5/2012 Run   Default 3.2 mi 26:48 8:31
9/4/2012 Run   Default 7.8 mi 1:08:54 8:53
9/2/2012 Run   Default 15.0 mi 2:07:56 8:32
9/1/2012 Run   Default 7.5 mi 1:02:54 8:23
8/31/2012 Run   Default 10.4 mi 1:22:15 7:53
8/30/2012 Run   Default 10.4 mi 1:20:24 7:45
8/28/2012 Run   Default 8.1 mi 1:06:01 8:08
8/26/2012 Run   Default 20.0 mi 2:47:39 8:23
8/25/2012 Run   Default 5.0 mi 41:16 8:12
8/25/2012 Run   Default 3.0 mi 19:28 6:26
8/25/2012 Run   Default 3.0 mi 19:28 6:26
8/23/2012 Run   Default 8.1 mi 1:02:32 7:47
8/21/2012 Run   Default 6.5 mi 54:11 8:18
8/18/2012 Run   Default 10.4 mi 1:24:22 8:07
8/17/2012 Run   Default 6.1 mi 49:10 8:05
8/16/2012 Run   Race 6.3 mi 41:52 6:41
8/14/2012 Run   Default 6.6 mi 54:09 8:13
8/12/2012 Run   Default 10.4 mi 1:24:39 8:08
8/11/2012 Run   Default 8.0 mi 1:01:18 7:40
8/8/2012 Run   Default 8.0 mi 1:00:54 7:37
8/7/2012 Run   Default 7.6 mi 1:01:50 8:10
8/6/2012 Run   Default 8.0 mi 1:01:03 7:37
8/5/2012 Run   Default 2.6 mi 20:24 7:44
8/4/2012 Run   Default 10.4 mi 1:21:29 7:51
7/29/2012 Run   Default 8.0 mi 1:04:35 8:03
7/28/2012 Run   Default 6.0 mi 47:23 7:54
7/27/2012 Run   Default 6.5 mi 50:47 7:49
7/26/2012 Run   Default 6.0 mi 48:06 8:02
7/25/2012 Run   Default 5.0 mi 39:30 7:53
7/24/2012 Run   Default 7.6 mi 1:03:55 8:28
7/23/2012 Run   Default 6.1 mi 48:51 8:04
7/18/2012 Run   Default 6.1 mi 49:41 8:08
7/17/2012 Run   Default 8.1 mi 1:09:46 8:40
7/16/2012 Run   Default 8.1 mi 1:05:42 8:08
7/15/2012 Run   Default 8.3 mi 1:05:44 7:58
7/14/2012 Run   Default 5.0 mi 40:17 8:02
7/12/2012 Run   Default 8.4 mi 1:06:34 7:59
7/12/2012 Run   Default   0:12  
7/11/2012 Bike   Default 19.0 mi 1:13:24 3:53
7/10/2012 Run   Default 6.6 mi 56:43 8:36
7/9/2012 Run   Default 6.1 mi 47:33 7:47
7/8/2012 Run   Default 6.1 mi 48:45 7:59
7/3/2012 Run   Default 6.1 mi 48:02 7:51