Workouts

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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace   8/26/1919 Bike   Interval   20:00   1/5/1921 Leg Strength   Default   10:00   4/16/1921 Upper Body   High Reps   30:00   6/1/1921 Bike   Easy 3.3 mi 10:00 3:02 4/30/2009 Run   Interval 5.1 mi 35:28 6:55 5/1/2009 Run   Fartlek 3.5 mi 27:00 7:43 5/2/2009 Run   Interval 5.3 mi 35:23 6:45 5/3/2009 Run   Easy 3.1 mi 24:30 7:55 5/4/2009 Run   Interval 4.0 mi 29:10 7:19 5/5/2009 Run   Fartlek 4.4 mi 32:26 7:23 5/7/2009 Run   Interval 4.5 mi 34:08 7:37 5/8/2009 Run   Easy 4.0 mi 29:30 7:23 5/9/2009 Run   Interval 4.8 mi 34:31 7:08 5/13/2009 Run   Fartlek 4.0 mi 30:00 7:30 5/14/2009 Run   Interval 4.0 mi 32:29 8:10 5/18/2009 Run   Hill 4.0 mi 33:26 8:20 5/19/2009 Run   Hill 3.8 mi 32:00 8:20 5/19/2009 Run   Hill 9.6 mi 1:18:00 8:10 5/21/2009 Run   Interval 5.5 mi 38:10 6:58 5/22/2009 Run   Easy 4.8 mi 35:47 7:28 5/24/2009 Run   Interval 5.3 mi 38:40 7:22 5/25/2009 Run   Fartlek 5.4 mi 40:21 7:33 5/26/2009 Run   Interval 4.4 mi 29:35 6:45 5/27/2009 Run   Easy 3.3 mi 26:00 7:53 5/28/2009 Run   Interval 4.9 mi 32:08 6:35 5/29/2009 Run   Fartlek 4.5 mi 32:30 7:18 5/31/2009 Run   Interval 4.7 mi 33:08 7:03 6/1/2009 Run   Fartlek 5.3 mi 39:16 7:23 6/2/2009 Run   Fartlek 5.6 mi 40:45 7:17 6/3/2009 Run   Fartlek 4.8 mi 35:30 7:27 6/4/2009 Run   Hill 4.2 mi 35:16 8:27 6/6/2009 Run   Interval 5.9 mi 35:24 6:01 6/12/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:41 7:41 6/23/2009 Run   Easy 7.3 mi 56:41 7:50 7/14/2009 Run   Fartlek 5.0 mi 38:00 7:36 7/21/2009 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40 8/1/2009 Run   Fartlek 4.0 mi 29:00 7:15 8/3/2009 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40 8/6/2009 Run   Easy 4.5 mi 34:30 7:40 8/14/2009 Run   Easy 4.9 mi 37:50 7:44 8/20/2009 Run   Easy 5.2 mi 39:30 7:41 8/21/2009 Run   Easy 4.3 mi 32:15 7:30 8/27/2009 Run   Easy 4.3 mi 32:30 7:34 8/30/2009 Run   Interval 10.7 mi 1:19:18 7:25 8/31/2009 Run   Easy 5.0 mi 38:47 7:51 9/1/2009 Run   Fartlek 5.5 mi 41:13 7:31 9/2/2009 Run   Easy 4.0 mi 32:01 7:56 9/6/2009 Run   Easy 6.4 mi 50:00 7:53 9/10/2009 Run   Easy 3.3 mi 25:25 7:43 9/11/2009 Run   Tempo 7.5 mi 52:30 7:03 9/14/2009 Bike   Easy   40:00   9/15/2009 Bike   Interval   40:00   9/16/2009 Bike   Tempo   24:00   9/22/2009 Run   Long 9.1 mi 1:07:30 7:25 9/24/2009 Run   Interval 7.0 mi 52:00 7:26 9/26/2009 Run   Easy 4.6 mi 35:15 7:40 9/30/2009 Run   Easy 4.5 mi 35:15 7:50 10/1/2009 Run   Fartlek 5.9 mi 44:47 7:34 10/3/2009 Run   Easy 3.9 mi 30:00 7:40 10/6/2009 Run   Interval 9.0 mi 1:04:18 7:09 10/7/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:30 7:38 10/12/2009 Run   Easy 4.5 mi 33:45 7:30 10/14/2009 Run   Easy 3.3 mi 25:15 7:40 10/15/2009 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40 10/17/2009 Run   Easy 3.0 mi 23:15 7:45 10/21/2009 Run   Easy 3.1 mi 24:00 7:45 10/22/2009 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40 10/23/2009 Eliptical   Default   25:00   10/27/2009 Run   Easy 3.9 mi 30:00 7:42 10/30/2009 Bike   Easy 9.0 mi 32:00 3:34 11/2/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 11/3/2009 Eliptical       30:00   11/9/2009 Run   Easy 5.6 mi 44:00 7:52 11/12/2009 Run   Fartlek 4.5 mi 34:30 7:40 11/13/2009 Run   Long 8.2 mi 1:00:17 7:23 11/19/2009 Run   Easy 4.2 mi 32:30 7:43 11/21/2009 Run   Tempo 5.0 mi 37:00 7:29 11/23/2009 Run   Easy 5.8 mi 45:00 7:46 12/1/2009 Run   Easy 6.2 mi 45:45 7:23 12/3/2009 Stair Stepper       20:00   12/3/2009 Eliptical       10:00   12/6/2009 Run   Easy 5.9 mi 43:30 7:23 12/8/2009 Run   Default 6.0 mi 43:50 7:19 12/9/2009 Run   Hill 4.8 mi 40:00 8:26 12/15/2009 Run   Easy 2.0 mi 16:00 8:00 12/15/2009 Eliptical   Default   16:00   12/15/2009 Stair Stepper   Default   16:00   12/17/2009 Run   Easy 4.0 mi 32:00 8:00 12/17/2009 Stair Stepper       15:00   12/21/2009 Run   Tempo 5.7 mi 42:00 7:23 12/22/2009 Run   Easy 4.9 mi 37:45 7:43 12/26/2009 Stair Stepper       28:00   12/27/2009 Run   Tempo 5.9 mi 43:40 7:23 12/30/2009 Run   Hill 5.5 mi 48:23 8:48 1/2/2010 Run   Easy 5.8 mi 45:50 7:59 1/3/2010 Run   Easy 4.0 mi 31:50 7:58 1/11/2010 Stair Stepper   Default   25:00   1/12/2010 Eliptical   Default   20:00   1/13/2010 Stair Stepper   Default 2.5 mi 15:00 6:00 1/13/2010 Eliptical   Default 3.3 mi 20:00 6:06