Race 800 m
Tempo 3.1 mi
Interval 1.5 mi
Bike 23.3 mi
Bike: 23.3 mi
Run: 5.1 mi
Tempo 1 mi
Interval 3.1 mi
Bike 13.2 mi
Bike: 13.2 mi
Run: 4.6 mi
Interval 1.8 mi
Bike 25.6 mi
Bike: 25.6 mi
Run: 5.4 mi
Easy 3.1 mi
Race 400 m
Bike 11.8 mi
Bike: 11.8 mi
Run: 3.4 mi
Interval 1.7 mi
Easy 4.1 mi
Bike 25.7 mi
Bike: 25.7 mi
Run: 4.1 mi