Workouts


Summary
wait
Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
2/21/2013 Run   Easy 6.5 mi 47:00 7:14
2/5/2013 Run
2-5-10
Easy 5.4 mi 40:00 7:22
2/5/2013 Run
2-5-10
Interval 600.0 m 1:15 3:22
2/5/2013 Run   Warmup/Cooldown 0.7 mi 5:00 7:09
2/4/2013 Run   Easy 4.3 mi 32:00 7:27
2/3/2013 Run   Long 11.5 mi 1:20:20 7:00
2/2/2013 Run   Warmup/Cooldown 0.6 mi 4:00 7:17
2/2/2013 Run   Interval 900.0 m 2:00 3:35
2/2/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
2/2/2013 Run   Easy 1.4 mi 10:00 7:25
2/1/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/1/2013 Run   Interval 600.0 m 1:42 4:34
1/31/2013 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:20
1/31/2013 Run   Interval 1200.0 m 3:00 4:02
1/31/2013 Run   Warmup/Cooldown 0.7 mi 5:00 7:42
1/30/2013 Run
1-30-13
Easy 5.9 mi 43:40 7:25
1/29/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 7:30 7:30
1/29/2013 Run   Interval 1556.0 m 4:15 4:25
1/29/2013 Run
1-29-13
Tempo 2.7 mi 15:05 5:39
1/29/2013 Run   Warmup/Cooldown 0.7 mi 5:00 7:09
1/27/2013 Run
1-27-13
Easy 8.3 mi 1:02:15 7:31
1/26/2013 Run   Fartlek 3.1 mi 20:00 6:28
1/26/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.5 mi 10:00 6:40
1/26/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
1/26/2013 Run   Easy 1.4 mi 10:00 7:25
1/25/2013 Run   Easy 600.0 m 1:42 4:33
1/25/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/24/2013 Run   Easy 7.1 mi 53:15 7:30
1/23/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 12:48 6:27
1/23/2013 Run   Easy 0.5 mi 4:00 8:00
1/23/2013 Run   Interval 3600.0 m 10:16 4:36
1/23/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
1/22/2013 Run
1-22-13
Easy 7.4 mi 49:50 6:45
1/21/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/20/2013 Run
1-20-13
Long 11.0 mi 1:20:00 7:15
1/19/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.5 mi 9:30 6:20
1/19/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.7 mi 20:00 7:25
1/19/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:09
1/19/2013 Run
1-17-13
Easy 1.4 mi 10:00 7:25
1/17/2013 Run
1-17-13
Easy 5.5 mi 41:15 7:29
1/16/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 7:00 7:00
1/16/2013 Run   Easy 1200.0 m 6:00 8:03
1/16/2013 Run   Interval 800.0 m 2:46 5:34
1/16/2013 Run   Interval 4000.0 m 11:35 4:40
1/16/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
1/16/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/15/2013 Run
1-15-13
Easy 8.9 mi 1:00:00 6:44
1/15/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/14/2013 Run   Easy 5.4 mi 40:00 7:25
1/13/2013 Run
1-13-13
Long 13.4 mi 1:33:08 6:58
1/12/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 7:30 7:30
1/12/2013 Run   Easy 800.0 m 2:45 5:32
1/12/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
1/12/2013 Run   Easy 1.0 mi 7:45 7:45
1/11/2013 Run
1-11-13
Easy 6.2 mi 44:30 7:08
1/10/2013 Run
1-10-13
Easy 7.4 mi 53:45 7:17
1/9/2013 Run
1-9-13
Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
1/9/2013 Run
1-9-13
Fartlek 4.6 mi 29:00 6:20
1/9/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:09
1/8/2013 Run   Easy 3.9 mi 30:00 7:42
1/8/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 7:00 7:00
1/8/2013 Run   Interval 1600.0 m 4:49 4:51
1/8/2013 Run
1-8-12
Fartlek 3.7 mi 24:30 6:34
1/8/2013 Run   Interval 300.0 m    
1/7/2013 Run
1-7-13
Easy 5.5 mi 40:55 7:29
1/6/2013 Run
1-6-12
Long 12.7 mi 1:29:45 7:06
1/5/2013 Run   Fartlek 8.9 mi 59:45 6:43
1/4/2013 Run
1-4-12
Easy 6.9 mi 46:15 6:42
1/3/2013 Run   Easy 10.9 mi 1:14:00 6:48
1/2/2013 Run   Easy 6.4 mi 45:30 7:07
1/1/2013 Run   Interval 730.0 m    
1/1/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
1/1/2013 Run   Interval 1800.0 m 5:04 4:32
12/30/2012 Run   Long 13.9 mi 1:31:15 6:36
12/29/2012 Run   Fartlek 6.0 mi 40:00 6:40
12/28/2012 Run   Easy 7.5 mi 55:00 7:20
12/27/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 7:10 7:10
12/27/2012 Run   Progression 7.9 mi 49:20 6:16
12/27/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 7:00 7:00
12/25/2012 Run   Easy 5.2 mi 38:00 7:19
12/24/2012 Run
12-24-12
Easy 8.3 mi 1:03:00 7:35
12/23/2012 Run   Long 11.1 mi 1:21:00 7:18
12/22/2012 Run   Easy 6.7 mi 50:00 7:28
12/21/2012 Run   Easy 5.9 mi 45:30 7:43
12/20/2012 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 14:00 7:00
12/20/2012 Run   Interval 8200.0 m 27:48 5:28
12/20/2012 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 14:00 7:00
12/19/2012 Run
12-19-12
Easy 10.2 mi 1:09:55 6:51
12/18/2012 Run   Hill 1800.0 m 5:53 5:16
12/18/2012 Run   Warmup/Cooldown 2.6 mi 20:00 7:42
12/18/2012 Run   Interval 730.0 m 1:55 4:14
12/18/2012 Run   Long 1800.0 m 9:00 8:03
12/16/2012 Run
12-16-12
Long 14.7 mi 1:39:40 6:47
12/15/2012 Run
12-15-12
Fartlek 9.0 mi 1:00:00 6:40
12/14/2012 Run   Easy 5.8 mi 45:00 7:46
12/13/2012 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
12/13/2012 Run
Mile loops
Tempo 6.0 mi 35:35 5:56
12/13/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
12/11/2012 Run   Easy 1800.0 m 10:00 8:57
12/11/2012 Run   Hill 1800.0 m 5:54 5:17