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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
12/19/2013 Run
12-19-13 .
 Easy 8.1 mi 54:45 6:46
12/19/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
12/22/2013 Run
12-22-13, Pt. II
 Long 14.6 mi 1:45:00 7:12
12/23/2013 Run   Easy 9.6 mi 1:11:00 7:25
12/25/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
12/25/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
12/25/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
12/27/2013 Run   Easy 10.2 mi 1:14:00 7:16
12/29/2013 Run   Long 12.1 mi 1:28:00 7:17
12/31/2013 Run   Easy 7.1 mi 51:00 7:11
1/4/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/4/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
1/4/2014 Run   Tempo 5.2 mi 30:00 5:45
1/4/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
1/6/2014 Run   Easy 5.6 mi 40:00 7:09
1/6/2014 Run   Easy 4.2 mi 32:00 7:38
1/7/2014 Run   Easy 8.1 mi 1:05:00 8:04
1/8/2014 Run   Easy 4.2 mi 36:00 8:37
1/8/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
1/8/2014 Run
1-8-14
 Tempo 4.3 mi 25:00 5:53
1/8/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.5 mi 19:00 7:36
1/8/2014 Run   Interval 600.0 m 1:30 4:02
1/11/2014 Run   Long 16.2 mi 1:55:00 7:07
1/12/2014 Run
1-12-14 Shakeout
 Easy 4.5 mi 34:00 7:36
1/12/2014 Run
1-12-14
 Easy 7.6 mi 58:00 7:41
1/13/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
1/13/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
1/15/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/15/2014 Run   Easy 11.5 mi 1:20:00 6:58
1/23/2014 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
1/23/2014 Run   Easy 1.4 mi 10:00 7:25
1/23/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
1/23/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
1/24/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/24/2014 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
1/26/2014 Run   Long 14.5 mi 1:45:00 7:15
1/27/2014 Run
1-27-14
 Easy 7.3 mi 56:00 7:42
1/28/2014 Run   Easy 8.5 mi 1:00:00 7:04
1/28/2014 Run   Hill 1.5 mi 11:00 7:20
1/29/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
1/29/2014 Run   Interval 5600.0 m 17:17 4:59
1/29/2014 Run   Easy 1.2 mi 13:00 10:50
1/29/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
1/30/2014 Run
1-30-14
 Easy 7.6 mi 59:15 7:48
1/31/2014 Run   Easy 4.8 mi 38:05 7:57
2/1/2014 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
2/1/2014 Run   Warmup/Cooldown 4.5 mi 34:00 7:34
2/1/2014 Run   Interval 3.6 km 20:00 8:57
2/2/2014 Run   Long 15.2 mi 1:48:15 7:09
2/9/2014 Run
2-9-14 Pt 2
 Long 14.4 mi 1:40:00 6:58
2/10/2014 Run   Easy 5.4 mi 40:00 7:25
2/11/2014 Run   Easy 7.8 mi 55:30 7:07
2/11/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/12/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/12/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
2/12/2014 Run   Hill 2.8 mi 13:50 5:00
2/12/2014 Run   Easy 1.8 mi 20:00 11:07
2/12/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
2/15/2014 Run   Easy 5.0 mi 34:00 6:48
2/16/2014 Run   Long 12.0 mi 1:22:10 6:51
2/17/2014 Run   Easy 8.0 mi 55:25 6:56
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