Workouts

Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
9/21/2012 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:24
9/22/2012 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
9/22/2012 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
9/22/2012 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
9/23/2012 Run   Long 9.4 mi 1:10:00 7:27
9/25/2012 Run   Easy 1000.0 m 6:00 9:40
9/25/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
9/25/2012 Run   Interval 8000.0 m 28:07 5:40
9/25/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
9/25/2012 Run   Interval 1200.0 m 3:19 4:27
9/26/2012 Run   Easy 8.0 mi 59:00 7:23
9/27/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi    
9/27/2012 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
9/28/2012 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
9/30/2012 Run   Easy 7.8 mi 55:00 7:04
10/1/2012 Run   Easy 7.1 mi 54:40 7:42
10/2/2012 Run   Hill 0.2 mi 1:04 5:20
10/3/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.8 mi 13:00 7:14
10/3/2012 Run   Interval 1200.0 m 3:30 4:42
10/3/2012 Run   Interval 6.0 km 20:04 5:23
10/3/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.8 mi 13:00 7:14
10/4/2012 Run   Easy 7.4 mi 54:00 7:18
10/5/2012 Run   Easy 5.2 mi 38:30 7:25
10/6/2012 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
10/6/2012 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
10/6/2012 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
10/8/2012 Run   Easy 5.3 mi 41:00 7:45
10/9/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
10/9/2012 Run   Tempo 1.0 mi 5:50 5:50
10/10/2012 Run   Easy 2.5 mi 18:40 7:28
10/14/2012 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40
10/16/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
10/16/2012 Run   Easy 1.4 mi 11:00 7:52
10/16/2012 Run   Interval 2800.0 m 9:37 5:32
10/17/2012 Run   Easy 7.8 mi 57:00 7:22
10/18/2012 Run   Easy 5.6 mi 41:00 7:20
10/19/2012 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/20/2012 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/21/2012 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/23/2012 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/24/2012 Run   Easy 800.0 m 4:00 8:03
10/24/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
10/24/2012 Run   Interval 2900.0 m 9:37 5:21
10/24/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
10/25/2012 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/26/2012 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/27/2012 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
10/27/2012 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
10/27/2012 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
11/4/2012 Run   Easy 7.0 mi 50:00 7:09
11/5/2012 Run   Easy 4.7 mi 35:00 7:27
11/6/2012 Run   Easy 8.1 mi 59:50 7:26
11/8/2012 Run   Easy 8.4 mi 1:02:00 7:23
11/9/2012 Run   Easy 5.7 mi 42:00 7:23
11/10/2012 Run   Easy 5.6 mi 40:00 7:09
11/13/2012 Run   Warmup/Cooldown 0.5 mi 4:00 7:42
11/13/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 7:15 7:15
11/13/2012 Run   Hill 0.4 mi 1:40 4:46
11/15/2012 Run   Warmup/Cooldown 0.5 mi 4:00 8:00
11/15/2012 Run   Progression 6.8 mi 42:20 6:17
11/16/2012 Run   Easy 0.5 mi 4:00 8:00
11/16/2012 Run   Easy 8.2 mi 1:00:00 7:20
11/16/2012 Run   Easy 3.9 mi 28:45 7:23
11/17/2012 Run   Interval 300.0 m 0:48 4:18
11/17/2012 Run   Fartlek 8.6 mi 1:00:00 7:00
11/18/2012 Run   Long 13.4 mi 1:34:00 7:00
11/20/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 7:15 7:15
11/20/2012 Run   Hill 360.0 m 1:00 4:29
11/20/2012 Run   Warmup/Cooldown 2.8 mi 20:00 7:09
11/21/2012 Run   Easy 8.0 mi 57:00 7:08
11/21/2012 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
11/22/2012 Run   Fartlek 7.9 mi 55:00 6:58
11/23/2012 Run   Easy 6.7 mi 47:00 7:01
11/24/2012 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 14:30 7:15
11/24/2012 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
11/26/2012 Run   Long 8.4 mi 1:03:00 7:30
11/27/2012 Run   Hill 600.0 m 1:35 4:15
11/27/2012 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/29/2012 Run   Easy 0.5 mi 4:00 8:00
11/30/2012 Run   Easy 7.4 mi 56:00 7:35
12/3/2012 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
12/4/2012 Run   Interval 660.0 m 1:45 4:17
12/4/2012 Run   Easy 2.6 mi 20:00 7:42
12/4/2012 Run   Hill 1800.0 m 6:00 5:22
12/4/2012 Run   Easy 1800.0 m 8:30 7:36
12/6/2012 Run   Easy 6.5 mi 48:30 7:28
12/7/2012 Run   Warmup/Cooldown 1.4 mi 10:00 7:25
12/8/2012 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
10/2/2012 Run
10-2-12
 Easy 8.6 mi 59:30 6:56
11/11/2012 Run
11-11-12
 Long 12.7 mi 1:29:45 7:06
11/14/2012 Run
11-14-12
 Easy 8.5 mi 1:00:00 7:04
11/28/2012 Run
11-28-12
 Easy 8.2 mi 56:55 6:55
11/29/2012 Run
11-29-12
 Progression 8.1 mi 49:48 6:09
11/7/2012 Run
11-7-12
 Easy 8.3 mi 59:15 7:11
12/1/2012 Run
12-1-12
 Easy 8.1 mi 59:50 7:22
12/2/2012 Run
12-2-12
 Long 12.3 mi 1:22:15 6:40
12/5/2012 Run
12-5-12
 Easy 11.0 mi 1:15:00 6:48
12/7/2012 Run
12-7-12
 Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
12/7/2012 Run
12-7-12
 Tempo 4.1 mi 23:30 5:47
12/8/2012 Run
2K Half Dozen Donut Challenge
 Race 2.0 km 13:45 11:04
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