Notes
4 x (1km T + 1min E) + 2 x (1km I + 3min E) + 4 x (200m R + 200mE)
Ging heel goed (behalve de eerste 200m toen ik een GPS foutje maakte). Alle versnellingen ongeveer juist gelopen, de laatste 200 meters perfect op tempo. Gevoel was zwaar maar wel voldaan achteraf.
Training Plan Entry
Race Prep
10 km
4 x (1000m T + 1min rec) +
2 x (1000m I + 3min rec) +
4 x (200m R + 200m rec)