Notes
Prima lange duurloop. Eerste 16km waren heel makkelijk en vlogen voorbij. Vanaf km16 liep het wat moeilijker maar de hartslag en snelheid hebben daar niet onder geleden. Interessant genoeg lag mijn loopcadans opnieuw op 169spm. Nadien wel enigszins vermoeid (niet overdreven). 20km (1u 40) is nog altijd veel.