Workouts


Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
9/28/2009 Run   Normal 7.5 mi 59:00 7:52
9/29/2009 Run   Easy 3.0 mi    
9/30/2009 Run   Default 10.0 mi 1:14:00 7:24
10/1/2009 Run   Easy 3.0 mi    
10/2/2009 Run   Normal 7.0 mi 56:00 8:00
10/3/2009 Run   Easy 7.5 mi    
10/4/2009 Run   Normal 10.0 mi 1:12:52 7:18
10/5/2009 Run   Normal 9.5 mi 1:14:34 7:53
10/6/2009 Run   Normal 0.8 mi 7:22 9:13
10/7/2009 Run   Easy 3.0 mi    
10/8/2009 Run   Default 7.6 mi 1:00:00 7:54
10/9/2009 Run   Normal 5.0 mi 40:00 8:00
10/10/2009 Run   Normal 3.0 mi 29:20 9:41
10/11/2009 Run   Normal 18.0 mi 2:12:57 7:24
10/12/2009 Run   Normal 3.0 mi 26:14 8:45
10/13/2009 Run   Normal 5.0 mi 39:40 7:56
10/14/2009 Run   Normal 1.8 mi 15:40 8:58
10/14/2009 Run   Normal 0.8 mi 4:37 6:09
10/14/2009 Run   Normal 0.8 mi 4:36 6:08
10/14/2009 Run   Normal 9.9 mi 10:32:39 1:03:47
10/14/2009 Run   Normal 1.5 mi 9:07 6:05
10/17/2009 Run   Normal 6.0 mi 49:51 8:18
10/18/2009 Run   Normal 12.0 mi 1:26:05 7:11
10/21/2009 Run   Normal 4.0 mi 35:17 8:50
10/21/2009 Run   Normal 11.0 mi 1:24:18 7:40
10/22/2009 Run   Normal 4.1 mi 38:09 9:22
10/24/2009 Run   Normal 6.0 mi 50:18 8:24
10/25/2009 Run   Normal 8.1 mi 1:03:25 7:51
10/26/2009 Run   Normal 3.0 mi 26:39 8:52
10/27/2009 Run   MaxVo2 9.0 mi 1:05:21 7:16
10/28/2009 Run   Normal 10.0 mi 1:16:00 7:36
10/29/2009 Run   HalfMarPace 9.0 mi 1:01:48 6:52
10/30/2009 Run   Normal 3.0 mi 27:41 9:12
10/31/2009 Run   Normal 6.0 mi 50:28 8:27
11/1/2009 Run   Long 20.0 mi 2:30:33 7:32
11/4/2009 Run   Normal 6.0 mi 47:46 7:58
11/5/2009 Run   Easy 4.0 mi 32:00 8:00
11/6/2009 Run   Easy 4.0 mi 31:15 7:49
11/7/2009 Run   Race 13.3 mi 1:28:28 6:39
11/7/2009 Run   Easy 2.0 mi 15:13 7:37
11/8/2009 Run   Normal 6.5 mi 53:00 8:10
11/9/2009 Run   Med Long 14.0 mi 1:41:49 7:17
11/11/2009 Run   Normal 2.6 mi 22:19 8:33
11/12/2009 Run   Normal 4.0 mi 30:02 7:30
11/12/2009 Run   MaxVo2 6.4 mi 44:45 7:00
11/13/2009 Run   Normal 6.0 mi 51:07 8:32
11/14/2009 Run   Long 20.0 mi 2:30:05 7:31
11/15/2009 Run   Normal 4.5 mi 42:26 9:29
11/18/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:55 7:44
11/18/2009 Run   Salazar 6.0 mi 38:36 6:26
11/19/2009 Run   Normal 8.4 mi 1:04:27 7:39
11/20/2009 Run   MP 14.0 mi 1:39:10 7:05
11/21/2009 Run   Easy 7.3 mi 1:00:00 8:14
11/22/2009 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
11/24/2009 Run   Normal 8.0 mi 1:01:52 7:44
11/25/2009 Run   MaxVo2 8.0 mi 57:33 7:12
11/26/2009 Run   Easy 5.0 mi 45:55 9:12
11/26/2009 Run   Normal 5.0 mi 37:30 7:30
11/27/2009 Run   Med Long 12.0 mi 1:33:52 7:49
11/28/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:45 7:42
11/29/2009 Run   Long 21.0 mi 2:31:10 7:12
12/1/2009 Run   Normal 8.0 mi 1:01:35 7:42
12/2/2009 Run   Normal 9.0 mi 1:08:20 7:35
12/4/2009 Run   Normal 5.1 mi 40:19 7:54
12/5/2009 Run   Tempo 10.0 mi 1:11:14 7:08
12/6/2009 Run   Med Long 15.0 mi 1:56:12 7:45
12/8/2009 Run   MaxVo2 8.0 mi 55:20 6:55
12/9/2009 Run   Med Long 11.0 mi 1:22:35 7:31
12/10/2009 Run   Easy 5.0 mi 39:20 7:52
12/11/2009 Run   Med Long 15.0 mi 1:48:33 7:15
12/12/2009 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
12/18/2009 ET   Default 5.1 mi 30:00 5:57
12/18/2009 Bike   Easy 10.4 mi 30:00 2:54
2/20/2010 Run   Default 4.0 mi 36:04 9:02
2/21/2010 Run   Default 3.0 mi 28:41 9:34
3/4/2010 Run   Default 6.6 mi 14:36 2:13
3/8/2010 Run   Default 4.6 mi 41:00 8:55
3/13/2010 Run   Default   0:02  
3/13/2010 Run   Default 1.9 mi 15:08 7:49
3/13/2010 Run   Default 0.9 mi 8:36 9:40
3/17/2010 Run   Default 3.0 mi 25:47 8:31
3/18/2010 Run   Default 6.0 mi 49:08 8:12
3/20/2010 Run   Default 5.5 mi 48:51 8:53
3/27/2010 Run   Default 5.0 mi 48:29 9:42
4/2/2010 Run   Default 5.0 mi 42:00 8:24
4/3/2010 Run   Default 4.0 mi 35:07 8:51
4/4/2010 Run   Default 5.0 mi 40:47 8:10
4/5/2010 Run   Default 5.0 mi 43:16 8:38
4/8/2010 Run   Default 6.0 mi 48:47 8:08
4/9/2010 Run   Default 3.0 mi 29:12 9:43
4/10/2010 Run   Default 6.2 mi 50:24 8:11
4/12/2010 Run   Default 5.0 mi 44:40 8:56
4/13/2010 Run   Default 6.0 mi 47:38 7:57
4/16/2010 Run   Default 8.0 mi 1:00:56 7:38
4/17/2010 Run   Default 4.0 mi 36:23 9:06
4/20/2010 Run   Default 6.0 mi 49:42 8:17
4/20/2010 Run   Default 3.0 mi 26:00 8:40
4/21/2010 Run   Default 7.0 mi 55:25 7:55
4/22/2010 Run   Default 5.0 mi 40:21 8:05
4/22/2010 Run   Default 3.0 mi 25:25 8:29