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Name ▲
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20 min di risc + 6 x 2000 + scarico
20 min di risc + 7 x 1000 + scarico
20 min di risc + 8 x 1000 + scarico
20 min di risc + medio di 15 km
20 min di risc+1x500+1x1000+1x2000+1x1000+1x500+1x1000+1x2000+1x
20 min di risca + 8 x 100 + 1 x 1000 + scar
20 min di riscaaldamento+10*200 mt+1*4000
20 min di riscaldamento + 10*1 minuto
20 min di riscaldamento + 2x3000 + 2x2000
20 minuti di risc + 10*3 min con 3 min di scarico
20 minuti di risc + 16*2 min con 2 min di scarico
20 minuti di risc + 3 x 2000 + scarico
20 minuti di risc. + 10*2 min a tutta + 10*2 min a 4.45 di recup
20 minuti di riscald +10*300 + 1*3000
20 minuti di riscald +12*100 metri in salita + 1*4000 + scarico
20 minuti di riscaldamento + 1*6000
20 minuti di riscaldamento + 10*200 + 1*4000
20 minuti di riscaldamento + 10*200 + 1*6000 + scarico
20 minuti di riscaldamento + 10*300+ 1*3000+ scarico
20 minuti di riscaldamento + 2 x 3000 + 2 x 2000
20 minuti di riscaldamento + 3*200 + 3*300 + 3*400 + 1*2000
20 minuti di riscaldamento + 3*2000
20 minuti di riscaldamento + 3*400 + 3*300 + 3*200 + 1*4000+ 2 k
20 minuti di riscaldamento + 4*3000
20 minuti di riscaldamento + 5*2000
20 minuti di riscaldamento + 5*500 mt + 1*2000 + scarico
20 minuti di riscaldamento + 6 x 1000
20 minuti di riscaldamento + 6*200 in salita + 1*1000 + scarico
20.6 km di corsa lenta
20' lento + 30 di collinare + 20 di lento
20' risc + 10 x 40'' con rec. 2' al lento + 10' scar.
20*200
2000 (ripetute)
21 km alla 6 ore di Montesilvano
21 km di collinare
21 km di collinare con finale in progressione
21 km di collinare da Montesilvano a Città S. Angelo, passando d
21 km di collinare in solitaria
21 km di corsa lenta
21 km di corsa media
21 km di medio in leggera progressione
21 km sul km lanciato
21,2 km di corsa lenta
21,8 km di collinare a Montesilvano
21,9 km di corsa media
21.2 km di test pre maratona di Valencia
22 km di collinare + scarico
22 km di collinare a Montesilvano
22 km di collinare Città S.Angelo - Tre Ciminere e ritorno
22 km di collinare con Carmine
22 km di corsa collinare
22 km di corsa collinare - 22 km Hilly Workout
22 km di corsa lenta
22 km di fondo lendo con finale in progressione
22 km di fondo lento con finale in progressione
22 km di lungo verso Francavilla
22 km di medio
22 km verso Montesilvano Colle
22,5 km di lungo
23 km di Collinare a San Silvestro
23 km di collinare Pescara - Montesilvano - Spoltore - Pescara
23 km di corsa lenta
23 km di scarico
24 km di collinare
24 km di collinare a Città S.Angelo
24 km di corsa lenta
24 km di corsa lenta con finale in progressione.
24,5 km di collinare - Hilly Training
24,5 km di corsa lenta
25 km di collinare a Francavilla
25 km di corsa lenta con finale in progressione - slow run with
25 km di lungo sulla sabbia
25 km tra Montesilvano e Spoltore
25 min di corsa lenta + 1 x 3000 + scarico
25 min di corsa lenta + 25 min in progressione
25 min di risc + 10 x 100 + 1 x 1000
25 min di risc + 12*100 sulla salita rex + 1*1000 + 2 km di scar
25 min di risca + 12 x 100 + 1 x 1000 + scar
25 minuti di corsa lenta
25 minuti di riscaldamento + 10*1 minuto + 2,5 km di scarico
25 minuti di riscaldamento + 10*1 minuto + 3,5 km di scarico
25 minuti di riscaldamento + 10*1000 con recupero attivo di 2 mi
25 minuti di riscaldamento + 12*100 + 1*1000 + scarico
25 minuti di riscaldamento + 2*3000 + 2*2000
25 minuti di riscaldamento + 5 x 500 + 1 x 4000
25 minuti di riscaldamento +1*5000+1*4000+1*3000+scarico
25*100
26 km di corsa lenta
26 km di corsa lenta con finale in progressione
26 km di lungo verso Francavilla al Mare
26 minuti di corsa lenta e 30 in progressione
27 km di collinare montesilvano colle
27 km di corsa lenta
27 km di corsa lenta - slow run
28 km da pescara a francavilla
28 km di corsa lenta
28 km di lungo da Roccaraso alla Stazione di Palena e ritorno
29 km sulla riviera e sul circuito Matteotti
29,2 km di corsa lenta
2x 2000/1200) + 1000
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