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Distance
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3 * 2000 (ripetute)
3 * 3000 (ripetute)
3 * 3000 (ripetute) più riscaldamento e scarico
3 Comuni
3 comuni da Rivisondoli 2014
3 km di corsa lenta + 6 x 1000 con 3 min di recupero
3 km di risc + 10 x 300 mt + 1 x 3000
3 km di risc + 12 km di corsa media
3 km di risc + 1x5000 + 1x4000 + 1x3000
3 km di risc + 2 x 3000 + 2 x 2000
3 km di risc + 2 x 3000 + 2 x 2000 con recupe
3 km di risc + 5 x 2000 + 1 x 1000
3 km di risc. + 1 x 5000 + 1 x 4000 + 1 x 3000 + scarico
3 km di riscaldamento
3 km di riscaldamento + 24 km di medio
3 km di riscaldamento + 5x300 + 5x200 + 1x3000 + scarico
3 km di riso + 19 km di corsa media
3 km di riso + 19 km di corsa media (4:26)
3 km di scarico
3 km risc + Mezza Maratona a ritomo maratona
3 x 6000 con recupero attivo di 1 km
3,5 km di riscaldamento + 3 x 2000
3,7 km di corsa lenta + 5x1000 con recupero di 500 mt + 2,3 km d
3.5 km di risc + 16 km di medio + 3 km di scarico
3*150 mt + 1*400 mt da ripetere 6 volte
3*2000
3*2000 con recupero di 2 min.
3*2000 con recupero di 4 min.
3*3000
3*400 mt
3*400 mt con recupero di 30 sec da ripetersi 3 volte
3*4000
3*500 mt con recupero di 2 min
3*5000
3*6000
3*7000
3° Trofeo dell'Angelo
30 km da Pescara a Francavilla
30 km da Pescara a Tollo!
30 km del Principe - Terre Verdiane
30 km di collinare Pescara - Spoltore - Montesilvano
30 km di collinare Tre Ciminiere Città S.Angelo
30 km di corsa lenta
30 km di corsa lenta da Rigopiano a Fonte Vetica
30 km di corsa lenta, con collinare. 32 km slow run
30 km di corsa lenta, con un po’ di collinare. 30 km slow run
30 km sulla piana di Campo Imperatore
30 km verso francavilla
30 min di C.L. + 15 x 500 + scarico
30 min di C.L. + 4 x 100 + 10 x 400 + scarico
30 min di C.L. + 4 x 100 + 8 x 400 + scarico
30 min di C.L. + 4 x 60 + 16 x 200 + scarico
30 min di c.l. + 6 x 60 + 12 x 200 + 15 min di def
30 min di c.l. + 6 x 60 + 12 x 200 + 15 min di defa
30 min di corsa lenta + 3 x 2000
30 min di corsa lenta + 30 min a ritmo gara
30 min di corsa lenta + 30 minuti in progressione
30 min di corsa lenta + 4 x 100 + 1 x 2000
30 min di corsa lenta a digiuno con allunghi
30 min di risc + 12*100 sulla salita rex + 1*1000 + 1 km di scar
30 min di risc + 2 x 2000 + scarico
30 min di risc + 20 km di corsa media
30 min di risc + 3 x 3000 + recupero
30 min di risc + 3 x 5000 + scarico
30 min di risc + 30 min di rip da 100 mt sul ponte del mare + sc
30 minuti di corsa lenta
30 minuti di corsa lenta a digiuno
30 minuti di corsa lenta e 30 minuti di corsa in progressione
30 minuti di riscaldamento + 10* 1 minuto + scarico
30 minuti di riscaldamento + 10*1
30 minuti di riscaldamento + 12*100 + 1*1000
30 minuti di riscaldamento + 12*100 mt in salita + 1*1000 + scar
30 minuti di riscaldamento + 2*3000 + 2*2000
30 minuti di riscaldamento + 3*2000
30 minuti di riscaldamento + 6*1000
30,5 km di lunghissimo alla Stazione di Tollo
30,5 km verso Miglianico!
30' di risc + 10 x 300 + 10' di defaticamento
30' di risc + 2 x 400 + 2 x 200 +4 x 100+ 1 altra serie completa
30' di risc+ 10 x 500 + defaticamento
30' di risc+ 5 x 1000+5 x 500+5 x 300 + defaticamento
30' di risc+2 x 500+2 x 400+2 x 200+ 2x100+1 altra serie
30’ di corsa lenta + 12 X 100 mt in salita + 1*1000 + scarico
3000 + 2000 + 1000 (con recupero di 500 mt
31 km di corsa lenta
31 km di corsa lenta con finale in progressione- 31 km slow run
31 km verso Miglianico
31 min di corsa lenta
31.2 km di corsa lenta
32 km da Pescara a Miglianico!
32 km di collinare verso Spoltore
32 km di lunghissimo a Martinsicuro
32 km di lungo alla Maratona di Pescara
32 km verso francavilla
32 minuti di corsa lenta
34 km di corsa lenta
34 km di lunghissimo a Martinsicuro
34 minui di corsa lenta
35 km di collinare - 35 km hilly workout
35 km di collinare - 35 km Philly workout
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