| Date |
Activity |
Course |
Type ▼ |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 11/26/2021 |
Walk |
|
Default |
9.2 km |
1:00:00 |
6:33 |
 |
| 12/15/2016 |
Run |
12,6 km di corsa lenta |
Corsa lentasvelt |
12.6 km |
1:00:53 |
4:50 |
|
| 12/8/2016 |
Run |
12,3 km di corsa lenta |
Corsa lentasvelt |
12.4 km |
58:50 |
4:46 |
|
| 2/17/2016 |
Run |
12 km di corsa lenta |
Corsa lentasvelt |
12.2 km |
59:05 |
4:51 |
|
| 1/3/2016 |
Run |
2 km di risc + 15 km di corsa lenta svelta + scarico |
Corsa lentasvelt |
18.0 km |
1:23:30 |
4:39 |
|
| 12/20/2015 |
Run |
18 km di corsa lenta svelta |
Corsa lentasvelt |
18.0 km |
1:23:53 |
4:40 |
|
| 10/19/2016 |
Run |
12 km di corsa lenta con finale in progressione |
Fondo L.to Svelt |
12.5 km |
59:49 |
4:48 |
|
| 2/9/2014 |
Run |
22 km di fondo lento con finale in progressione |
Fondo L.to Svelt |
22.0 km |
1:36:53 |
4:25 |
|
| 12/29/2013 |
Run |
4.6 km di riscaldamento + 23 km |
Fondo L.to Svelt |
27.7 km |
2:07:51 |
4:38 |
|
| 1/30/2018 |
Run |
5 km di corsa lenta + 7 Km di corsa progressiva |
Fondo Progr.vo |
12.0 km |
1:00:15 |
5:01 |
|
| 1/24/2014 |
Run |
9,5 di fondo progressivo |
Fondo Progr.vo |
9.5 km |
42:00 |
4:26 |
|
| 1/22/2014 |
Run |
14 km di Fondo Progressivo |
Fondo Progr.vo |
14.0 km |
1:01:35 |
4:24 |
|
| 1/15/2014 |
Run |
1.3 km di riscaldamento + 12 km di fondo progressivo |
Fondo Progr.vo |
13.3 km |
58:30 |
4:24 |
|
| 12/19/2013 |
Run |
14 km di Fondo Progressivo |
Fondo Progr.vo |
14.0 km |
1:00:29 |
4:20 |
|
| 10/23/2012 |
Run |
test allo stadio |
Test in pista |
7.2 km |
32:39 |
4:31 |
|
| 9/16/2017 |
Run |
17 km di corsa collinare tra Lamosano e Chies D'Alpago |
montagna |
17.0 km |
1:40:27 |
5:55 |
|
| 9/2/2017 |
Run |
Giro del Voltigno con Li Mitt |
montagna |
6.9 km |
1:52:09 |
16:23 |
|
| 12/21/2011 |
Run |
Fartlek alla lecceta di TDS |
montagna |
11.5 km |
1:02:00 |
5:24 |
|
| 12/10/2011 |
Run |
10,5 km di allenamento in montagna |
montagna |
10.3 km |
1:15:21 |
7:20 |
|
| 11/20/2011 |
Run |
10,5 km di allenamento in montagna |
montagna |
10.5 km |
1:14:36 |
7:08 |
|
| 4/23/2014 |
Run |
2 km di risc + 5 x 500 + 1 x 4000 |
ripetute i 500 |
12.0 km |
53:55 |
4:30 |
|
| 3/9/2013 |
Run |
15 min di risc. + 14 x 500 m. con recup. attivo di 500 m |
ripetute i 500 |
18.2 km |
1:25:02 |
4:40 |
|
| 4/25/2012 |
Run |
20 minuti di risc. + 10*2 min a tutta + 10*2 min a 4.45 di recup |
ripetute i 500 |
13.5 km |
1:11:48 |
5:20 |
|
| 4/19/2011 |
Run |
2*500 |
ripetute i 500 |
1.0 km |
|
|
|
| 4/19/2011 |
Run |
4*250 |
ripetute i 250 |
1.0 km |
|
|
|
| 3/28/2014 |
Run |
3 x 6000 con recupero attivo di 1 km |
ripetute i 6000 |
20.0 km |
1:26:54 |
4:21 |
|
| 8/16/2011 |
Run |
|
ripetute i 5000 |
5.0 km |
|
|
|
| 2/17/2011 |
Run |
4*5000 |
ripetute i 5000 |
20.0 km |
|
|
|
| 11/25/2010 |
Run |
3*5000 |
ripetute i 5000 |
17.0 km |
|
|
|
| 10/25/2013 |
Run |
15 minuti di riscaldamento + 3 x 4000 |
ripetute i 4000 |
15.1 km |
1:14:30 |
4:57 |
|
| 9/2/2011 |
Run |
3*4000 |
ripetute i 4000 |
12.0 km |
|
|
|
| 8/16/2011 |
Run |
|
ripetute i 4000 |
4.0 km |
|
|
|
| 2/10/2011 |
Run |
4*4000 |
ripetute i 4000 |
16.0 km |
|
|
|
| 11/12/2014 |
Run |
20 minuti di risc + 3 x 2000 + scarico |
ripetute i 2000 |
10.7 km |
56:01 |
5:14 |
|
| 4/30/2014 |
Run |
2 km di risc + 10 x 200 + 2 x 2000 |
ripetute i 2000 |
9.9 km |
48:07 |
4:54 |
|
| 2/11/2014 |
Run |
2.3 km di risca + 5 x 2000 con rec. att. di 1000 + scarico |
ripetute i 2000 |
14.6 km |
1:04:08 |
4:24 |
|
| 11/12/2013 |
Run |
1 ora di corsa lenta + 3 x 2000 con recupero di 4' |
ripetute i 2000 |
10.0 km |
53:45 |
5:23 |
|
| 11/1/2013 |
Run |
15 minuti di riscaldamento + 3 x 2000 con recuperto di 4' |
ripetute i 2000 |
9.1 km |
49:30 |
5:28 |
|
| 2/26/2013 |
Run |
30 minuti di riscaldamento + 3*2000 |
ripetute i 2000 |
13.8 km |
1:05:50 |
4:47 |
|
| 11/2/2012 |
Run |
5 km di riscaldamento + 3*2000 + 1 km di scarico |
ripetute i 2000 |
11.8 km |
58:20 |
4:57 |
|
| 7/18/2012 |
Run |
3*2000 |
ripetute i 2000 |
6.3 km |
30:15 |
4:49 |
|
| 2/28/2012 |
Run |
20 minuti di riscaldamento + 3*2000 |
ripetute i 2000 |
14.3 km |
1:23:38 |
5:53 |
|
| 2/22/2012 |
Run |
20 minuti di riscaldamento + 3*2000 |
ripetute i 2000 |
12.1 km |
58:59 |
4:54 |
|
| 1/31/2012 |
Run |
20 minuti di riscaldamento + 5*2000 |
ripetute i 2000 |
14.6 km |
1:12:51 |
5:01 |
|
| 1/18/2012 |
Run |
20 minuti di riscaldamento + 5*2000 |
ripetute i 2000 |
19.5 km |
1:50:40 |
5:41 |
|
| 9/28/2011 |
Run |
3*2000 con recupero di 2 min. |
ripetute i 2000 |
6.0 km |
|
|
|
| 9/20/2011 |
Run |
3*2000 con recupero di 4 min. |
ripetute i 2000 |
6.0 km |
|
|
|
| 9/7/2011 |
Run |
3*2000 con recupero di 4 min. |
ripetute i 2000 |
6.0 km |
|
|
|
| 7/7/2011 |
Run |
2 km di risc + 2*2000+1*1000+10 allunghi |
ripetute i 2000 |
9.0 km |
|
|
|
| 3/15/2011 |
Run |
3*2000 |
ripetute i 2000 |
6.0 km |
|
|
|
| 2/22/2011 |
Run |
2*2000 |
ripetute i 2000 |
4.0 km |
|
|
|
| 1/27/2011 |
Run |
5*2000 |
ripetute i 2000 |
10.0 km |
|
|
|
| 12/1/2010 |
Run |
5*2000 |
ripetute i 2000 |
14.0 km |
|
|
|
| 11/18/2010 |
Run |
3*3000 |
ripetute i 2000 |
10.0 km |
|
|
|
| 1/24/2017 |
Run |
2,5 km di risc + 5 x 1000 + scarico |
ripetute i 1000 |
10.6 km |
54:45 |
5:10 |
|
| 10/2/2015 |
Run |
2 km di risc + 12 x 1000 |
ripetute i 1000 |
15.4 km |
1:25:36 |
5:35 |
|
| 7/21/2014 |
Run |
2 km di risc + 6 x 1000 + scarico |
ripetute i 1000 |
10.0 km |
46:10 |
4:36 |
|
| 4/8/2014 |
Run |
2 km di risca + 6x 1000 |
ripetute i 1000 |
9.1 km |
41:20 |
4:32 |
|
| 4/1/2014 |
Run |
1,5 km di riscaldamento + 12x 1000 |
ripetute i 1000 |
18.9 km |
1:24:51 |
4:30 |
|
| 3/25/2014 |
Run |
1.5 km di risca + 10 x 1000 + scarico |
ripetute i 1000 |
16.6 km |
1:15:19 |
4:32 |
|
| 3/19/2014 |
Run |
1,5 km di risca + 10x 1000 + scarico |
ripetute i 1000 |
16.7 km |
1:15:28 |
4:32 |
|
| 3/4/2014 |
Run |
1,5 km di risca + 8 x 1000 + scarico |
ripetute i 1000 |
12.8 km |
56:33 |
4:25 |
|
| 2/26/2014 |
Run |
1.5 km di risca + 9*1000 con rec attivo + defa |
ripetute i 1000 |
13.4 km |
59:25 |
4:28 |
|
| 2/21/2014 |
Run |
2 km di risca + 8 x 1000 + scarico |
ripetute i 1000 |
14.7 km |
1:05:52 |
4:29 |
|
| 2/5/2014 |
Run |
1.5 km di risca + 10*1000 con rec attivo + defa |
ripetute i 1000 |
16.6 km |
1:14:02 |
4:27 |
|
| 1/29/2014 |
Run |
2 km di riscaldamento + 10*1000 + recupero |
ripetute i 1000 |
17.2 km |
1:14:48 |
4:21 |
|
| 12/17/2013 |
Run |
2 km di riscaldamento + 5 x 1000 con 1000 di recupero attivo |
ripetute i 1000 |
11.5 km |
50:21 |
4:24 |
|
| 2/6/2013 |
Run |
25 minuti di riscaldamento + 10*1000 con recupero attivo di 2 mi |
ripetute i 1000 |
16.3 km |
2:08:58 |
7:55 |
|
| 1/2/2013 |
Run |
30 minuti di riscaldamento + 6*1000 |
ripetute i 1000 |
12.7 km |
1:05:50 |
5:12 |
|
| 5/16/2012 |
Run |
2,5 km di riscald + 6*1000 + 1,5 km di scarico |
ripetute i 1000 |
11.3 km |
58:15 |
5:10 |
|
| 10/21/2011 |
Run |
1 x 1000 nel parco d'avalos |
ripetute i 1000 |
1.0 km |
3:31:00 |
3:31:00 |
|
| 9/9/2011 |
Run |
1*1000 |
ripetute i 1000 |
1.0 km |
3:23 |
3:23 |
|
| 5/18/2011 |
Run |
4*1000 con 1250 di recupero a 4.50 |
ripetute i 1000 |
11.0 km |
|
|
|
| 4/20/2011 |
Run |
2*1000 |
ripetute i 1000 |
2.0 km |
|
|
|
| 2/24/2011 |
Run |
1*1000 |
ripetute i 1000 |
1.0 km |
|
|
|
| 1/13/2011 |
Run |
12*1000 |
ripetute i 1000 |
12.0 km |
|
|
|
| 11/11/2010 |
Run |
6*2000 |
ripetute i 1000 |
12.0 km |
|
|
|
| 10/14/2010 |
Run |
5*1000 |
ripetute i 1000 |
7.0 km |
|
|
|
| 3/3/2011 |
Run |
10*800 |
ripetute i 800 |
8.0 km |
|
|
|
| 5/15/2014 |
Run |
30’ di corsa lenta + 12 X 100 mt in salita + 1*1000 + scarico |
ripetute i 100 |
10.1 km |
50:05 |
5:00 |
|
| 7/25/2013 |
Run |
30 minuti di riscaldamento + 12*100 mt in salita + 1*1000 + scar |
ripetute i 100 |
11.9 km |
1:02:30 |
5:16 |
|
| 6/27/2013 |
Run |
30 minuti di riscaldamento + 12*100 mt in salita + 1*1000 + scar |
ripetute i 100 |
9.1 km |
51:38 |
5:41 |
|
| 5/30/2013 |
Run |
20 minuti di riscaldamento + 6*200 in salita + 1*1000 + scarico |
ripetute i 100 |
9.3 km |
52:23 |
5:38 |
|
| 3/28/2013 |
Run |
25 minuti di riscaldamento + 12*100 + 1*1000 + scarico |
ripetute i 100 |
10.1 km |
57:00 |
5:39 |
|
| 3/14/2013 |
Run |
30 minuti di riscaldamento + 12*100 + 1*1000 |
ripetute i 100 |
10.0 km |
51:23 |
5:08 |
|
| 11/7/2011 |
Run |
6 allunghi da 100 metri |
ripetute i 100 |
600.0 m |
|
|
|
| 10/21/2011 |
Run |
12x100 sulla salita rex |
ripetute i 100 |
1200.0 m |
|
|
|
| 6/24/2011 |
Run |
|
ripetute i 100 |
8.0 km |
|
|
|
| 3/28/2011 |
Run |
dieci allunghi da 100 metri |
ripetute i 100 |
2.0 km |
|
|
|
| 2/1/2011 |
Run |
8*100 |
ripetute i 100 |
800.0 m |
|
|
|
| 1/4/2011 |
Run |
25*100 |
ripetute i 100 |
8.0 km |
|
|
|
| 10/21/2010 |
Run |
16*100 con ritorno in movimento |
ripetute i 100 |
3.2 km |
|
|
|
| 3/13/2013 |
Run |
20 minuti di riscaldamento + 10*200 + 1*4000 |
ripetute i 200 |
10.5 km |
50:33 |
4:48 |
|
| 12/11/2012 |
Run |
4 km di riscaldamento + 10*200 metri + 1 km di scarico |
ripetute i 200 |
9.4 km |
43:58 |
4:41 |
|
| 11/22/2011 |
Run |
5 km di riscaldamento + 2*200+ 3,5 km scarico |
ripetute i 200 |
10.5 km |
1:03:33 |
6:05 |
|
| 10/19/2011 |
Run |
10 x 200 |
ripetute i 200 |
2.0 km |
|
|
|
| 3/29/2011 |
Run |
4*200 |
ripetute i 200 |
800.0 m |
|
|
|
| 2/15/2011 |
Run |
6*200 |
ripetute i 200 |
1.2 km |
|
|
|
| 2/8/2011 |
Run |
7*200 |
ripetute i 200 |
1.4 km |
|
|
|
| 2/1/2011 |
Run |
7*200 |
ripetute i 200 |
1.4 km |
|
|
|