Workouts


Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
3/23/2010 Run
400 mt da ripetere 10 volte
Ripetute   38:57  
5/20/2010 Run
ripartenza piano piano
Scarico   7:21  
7/15/2010 Run
4*1000
Ripetute   34:56  
3/23/2012 Run   Default   0:12  
3/23/2012 Run   Default   0:16  
12/13/2012 Run   Default   0:05  
12/13/2012 Run   Default   0:02  
1/22/2013 Run   Default   0:07  
8/20/2016 Run
Notturna di Atri 2016
Gara   47:18  
2/28/2020 Run   Default   1:03:00  
4/21/2020 Default_30   Default   25:30  
5/4/2020 Default_30   Default   33:55  
5/5/2020 Default_30   Default   28:55  
5/8/2020 Default_30   Default   21:02  
5/11/2020 Default_30   Default   30:25  
5/13/2020 Default_30   Default   29:53  
5/15/2020 Default_30   Default   54:16  
5/20/2020 Default_30   Default   42:54  
5/22/2020 Default_30   Default   53:32  
8/9/2020 Run   Default      
1/10/2019 Run   Default   0:02  
4/27/2010 Bike   Easy   0:09 7:30
2/28/2016 Run   Default   1:35 1:19:16
3/23/2012 Run   Default   1:08 28:11
5/19/2009 Run   Default 0.1 km 0:24 6:43
7/14/2010 Run
400-200/200*300-200/200*200-100/100*100-50/50
Ripetute 0.1 km 1:26 12:59
12/23/2013 Run   Default 0.2 km 2:54 17:02
7/26/2012 Run   Default 0.2 km 1:20 6:39
5/26/2009 Run   Default 0.3 km 2:09 8:16
12/13/2012 Run   Default 0.3 km 1:51 6:24
7/11/2015 Run   Default 0.3 km 10:33 35:10
5/19/2020 Default_30   Default 0.4 km 29:07 1:23:11
4/27/2012 Run   riscaldamento 0.4 km 2:29 6:04
10/15/2009 Run
4*2000 con recupero di 500 mt
Ripetute 0.5 km 2:35 5:10
4/26/2012 Run   Default 0.5 km 2:43 5:19
4/22/2012 Bike   Default 0.6 km 3:22 5:55
4/19/2011 Run
2*300
ripetute i 300 600.0 m    
11/7/2011 Run
6 allunghi da 100 metri
ripetute i 100 600.0 m    
3/26/2017 Run
Corsa lenta
corsa lenta 0.6 km 3:21 5:35
5/9/2012 Bike   Default 0.7 km 3:39 5:18
8/19/2012 Run
0.7 km di riscaldamento
riscaldamento 0.7 km 4:00 5:48
1/25/2011 Run
scarico di 1 km
Scarico 800.0 m    
2/1/2011 Run
8*100
ripetute i 100 800.0 m    
2/8/2011 Run
riscaldamento
riscaldamento 800.0 m    
2/8/2011 Run   Scarico 800.0 m    
2/15/2011 Run   Scarico 800.0 m    
2/15/2011 Run
riscaldamento
riscaldamento 800.0 m    
3/29/2011 Run
4*200
ripetute i 200 800.0 m    
3/29/2011 Run
riscaldamento
Ripetute 800.0 m    
9/9/2011 Run
10*80 sul ponte del mare
Ripetute 0.8 km    
11/3/2011 Run   Default 0.9 km 25:26 29:56
5/17/2010 Run
ripartenza piano piano
Scarico 0.9 km 13:07 14:16
11/22/2009 Run
scarico
Scarico 1.0 km 5:00 5:00
3/7/2010 Run   riscaldamento 1.0 km    
1/18/2011 Run
riscaldamento e scarico
riscaldamento 1.0 km    
1/19/2011 Run
scarico di 1 km
Scarico 1.0 km    
1/25/2011 Run
2*500
Ripetute 1.0 km    
2/1/2011 Run
scarico di 1 km
Scarico 1.0 km    
2/3/2011 Run
scarico di 1 km
Scarico 1.0 km    
2/16/2011 Run
riscaldamento
riscaldamento 1.0 km    
2/20/2011 Run
riscaldamento
riscaldamento 1.0 km    
2/24/2011 Run
1*1000
ripetute i 1000 1.0 km    
2/24/2011 Run
riscaldamento
riscaldamento 1.0 km    
3/1/2011 Run
scarico di 1 km
Scarico 1.0 km    
4/12/2011 Run
dieci allunghi da 100 metri
Scarico 1.0 km    
4/19/2011 Run
2*500
ripetute i 500 1.0 km    
4/19/2011 Run
4*250
ripetute i 250 1.0 km    
9/9/2011 Run
1*1000
ripetute i 1000 1.0 km 3:23 3:23
9/20/2011 Run
scarico di 1 km
Scarico 1.0 km    
9/28/2011 Run
1 km di scarico
Scarico 1.0 km    
10/21/2011 Run
1 x 1000 nel parco d'avalos
ripetute i 1000 1.0 km 3:31:00 3:31:00
4/25/2010 Bike   Easy 1.0 km 11:31 11:25
10/2/2016 Run
riscaldamento
riscaldamento 1.1 km 6:15 5:54
4/27/2020 Run   Default 1.1 km 35:15 32:58
7/9/2012 Run
1,1 Km di riscaldamento
riscaldamento 1.1 km 13:37 12:17
1/25/2011 Run
riscaldamento
riscaldamento 1.2 km    
2/15/2011 Run
6*200
ripetute i 200 1.2 km    
3/29/2011 Run
4*300
ripetute i 300 1200.0 m    
10/21/2011 Run
12x100 sulla salita rex
ripetute i 100 1200.0 m    
3/18/2010 Run   riscaldamento 1.2 km 6:03 4:58
4/22/2020 Run   Default 1.3 km 35:05 28:05
8/19/2009 Run
scarico
Scarico 1.3 km 8:34 6:49
4/24/2020 Run   Default 1.3 km 35:09 27:28
4/7/2012 Run
1,3 Km di riscaldamento
riscaldamento 1.3 km    
3/11/2012 Run
1,3 Km di riscaldamento
riscaldamento 1.3 km 30:26 22:53
4/28/2020 Run   Default 1.4 km 35:06 25:38
2/1/2011 Run
7*200
ripetute i 200 1.4 km    
2/8/2011 Run
7*200
ripetute i 200 1.4 km    
4/29/2012 Run   Default 1.4 km 8:32 6:04
5/5/2009 Run   Default 1.5 km 7:26 5:00
10/8/2009 Run
scarico
Scarico 1.5 km    
3/25/2010 Run   riscaldamento 1.5 km 7:45 5:10
2/15/2011 Run
5*300
ripetute i 300 1.5 km    
2/17/2011 Run
riscaldamento
riscaldamento 1.5 km    
2/22/2011 Run
5*300
ripetute i 300 1.5 km    
3/3/2011 Run
riscaldamento
riscaldamento 1.5 km    
4/12/2011 Run
riscaldamento
riscaldamento 1.5 km    
4/30/2020 Run   Default 1.5 km 35:46 23:23
4/10/2012 Run   Default 1.6 km 9:07 5:47
1/25/2011 Run
4*400
ripetute i 400 1.6 km