Workouts


Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▼ Pace  
3/4/2013 Run
8.5 km di corsa lenta
corsa lenta 8.5 km 41:36:38 4:53:44
8/2/2012 Run   Default 7.6 km 18:10:59 2:23:00
5/30/2015 Run
100 km del Passatore
Gara 101.0 km 10:41:15 6:21
5/2/2015 Run
6 Ore di Carunchio
Gara 62.3 km 6:01:10 5:48
3/14/2015 Run
6 ore di San Giuseppe
Gara 66.1 km 6:00:17 5:27
7/29/2018 Run   Default 50.3 km 5:07:58 6:08
3/9/2014 Run
Strasimeno 2014
Gara 56.8 km 5:05:13 5:23
4/12/2015 Run
50 km di collinare verso Villa Celiera
Collinare 50.6 km 5:04:40 6:02
7/30/2017 Run
Ultramaratona del Gran Sasso 2017
Gara 49.9 km 4:55:13 5:55
7/31/2016 Run
50 km del Gran Sasso
Gara 50.8 km 4:52:34 5:46
5/23/2009 Run   Default 11.5 km 4:48:15 25:03
3/1/2015 Run
50 km Terre di Siena Ultramarathon
Gara 50.2 km 4:41:46 5:38
6/15/2013 Run
Ultramaratona del Gargano 2013
Gara 50.4 km 4:30:20 5:23
8/23/2015 Run
Ultramaratona del Gran Sasso 2015
Gara 50.6 km 4:28:17 5:18
8/8/2013 Run
30 minuti di riscaldamento + 12*100 mt in salita + 1*1000 + scar
Ripetute 18.3 km 4:28:14 14:42
4/25/2013 Run
50 km di Romagna
Gara 50.5 km 4:10:19 4:58
1/11/2015 Run
ULtramaratona sul Lamone + scarico
Gara 48.1 km 4:01:32 5:02
7/17/2010 Run
escursione sul monte morrone
Collinare 12.9 km 3:55:24 18:18
7/1/2018 Run   Default 26.3 km 3:53:58 8:55
3/31/2019 Run   Default 42.4 km 3:53:30 5:31
4/20/2010 Bike   Easy 36.5 km 3:46:48 6:13
11/11/2018 Run   Default 42.2 km 3:44:20 5:19
5/8/2011 Run
1 ora di corsa lenta + 10x100 mt in salita
Gara 42195.0 m 3:39:28 5:13
10/16/2016 Run
Maratona di Parma 2016
Gara 42.2 km 3:39:20 5:12
5/7/2017 Run
Collemar-athon 2017
Gara 42.3 km 3:38:45 5:11
9/27/2009 Run
lake Garda Marathon 2009
Gara 42.2 km 3:38:16 5:11
3/1/2009 Run   Default 42.8 km 3:38:03 5:06
4/8/2018 Run
Milano Marathon 2018
Gara 42.7 km 3:34:51 5:02
11/19/2017 Run
Verona Marathon 2017
Gara 42.5 km 3:31:30 4:59
10/21/2011 Run
1 x 1000 nel parco d'avalos
ripetute i 1000 1.0 km 3:31:00 3:31:00
10/30/2016 Run
Frankfurth Marathon 2016
Gara 42.2 km 3:30:50 5:00
10/17/2010 Run
Maratona di Amsterdam
Maratona 42.2 km 3:29:52 4:59
4/2/2017 Run
Milano Marathon 2017
Gara 42.8 km 3:28:05 4:52
10/26/2014 Run
Chocomarathon 2014
Gara 42.4 km 3:28:03 4:55
4/11/2010 Run
Maratona di Parigi 2010
Maratona 41.5 km 3:27:33 5:01
12/21/2014 Run
Maratona di Pisa
Gara 41.9 km 3:24:19 4:53
3/29/2015 Run
Maratona dell'Adriatico 2015
Gara 42.3 km 3:23:01 4:48
10/25/2015 Run
Maratona di Venezia 2015
Gara 42.2 km 3:22:46 4:49
11/18/2012 Run
Maratona di Valencia 2012
Gara 42.7 km 3:22:26 4:45
9/6/2020 Run   Default 13.1 km 3:20:40 15:20
3/20/2011 Run
Maratona di Roma 2011
Gara 42.2 km 3:19:33 4:44
7/15/2017 Run
35 km di collinare - 35 km hilly workout
Collinare 35.0 km 3:16:46 5:38
3/4/2012 Run
Maratona di Treviso 2012
Maratona 42.2 km 3:15:28 4:38
11/16/2014 Run
Maratona di Torino 2014
Gara 42.4 km 3:12:55 4:34
4/13/2014 Run
Maratona di Rotterdam
Maratona 41.5 km 3:12:54 4:39
1/24/2015 Run
37.3 km di collinare da San Silvestro - San Giovanni Teatino
Collinare 37.3 km 3:12:37 5:10
2/16/2014 Run
Maratona di Terni 2014
Gara 42.3 km 3:12:15 4:33
3/3/2013 Run
Maratona di Treviso 2013
Maratona 42.4 km 3:10:05 4:30
11/17/2013 Run
Maratona di Torino
Maratona 42.4 km 3:09:33 4:29
1/31/2010 Run
lunghissimo di 38 km sulla riviera
Lunghissimo 38.0 km 3:09:22 4:59
4/15/2012 Run
Maratona di Parigi 2012
Maratona 42.7 km 3:09:06 4:26
2/7/2010 Run
lunghissimo di 38 km sulla riviera
Lunghissimo 37.8 km 3:08:34 5:00
4/15/2012 Run   Default 42.9 km 3:06:18 4:21
1/29/2012 Run
38,5 km di lunghissimo a Fossacesia
Lunghissimo 38.5 km 3:06:17 4:51
10/9/2011 Run
Maratona di Monaco 2011
Maratona 42.2 km 3:04:30 4:23
2/22/2015 Run
32 km di collinare verso Spoltore
Collinare 32.5 km 3:03:38 5:40
3/20/2016 Run
35 km di corsa lenta
Lunghissimo 35.0 km 3:01:49 5:12
1/24/2010 Run
lunghissimo di 36 km sulla riviera
Lunghissimo 36.0 km 3:01:24 5:03
3/10/2019 Run   Default 35.0 km 3:00:26 5:10
8/28/2011 Run
36 km sulla riviera di pescara, francavilla e montesilvano
Lunghissimo 36.0 km 3:00:00 5:00
4/18/2010 Bike   Easy 38.4 km 2:59:22 4:41
10/21/2012 Run
37 km sul lungomare
Lunghissimo 37.0 km 2:58:01 4:49
3/18/2018 Run
35 km di lunghissimo sulla riviera e collinare - 35 km ilong rac
Collinare 35.1 km 2:55:31 5:01
2/13/2011 Run
lunghissimo di 35 km
Lunghissimo 35.0 km 2:53:50 4:58
9/25/2016 Run
Ascoli Piceno - San Benedetto del Tronto 2016
Gara 34.7 km 2:53:37 5:01
11/29/2009 Run
corsi 30 km e poi ritirato
Maratona 30.1 km 2:53:32 5:47
1/20/2013 Run
35.3 km con Angelo verso Francavilla
Lunghissimo 35.3 km 2:53:30 4:55
10/2/2010 Run
lunghissimo di 35 km
Lunghissimo 35.0 km 2:53:08 4:57
6/22/2016 Run
30 km di corsa lenta da Rigopiano a Fonte Vetica
Collinare 30.0 km 2:53:00 5:46
11/3/2012 Run
il lunghissimo di Antonietta
Default 33.9 km 2:51:50 5:05
7/15/2018 Run   Default 30.0 km 2:51:45 5:44
7/1/2010 Run
ripartenza piano piano
Scarico 8.9 km 2:51:40 19:19
3/7/2010 Run
lunghissimo di 35 km sulla riviera
Lunghissimo 34.9 km 2:51:29 4:55
10/22/2017 Run
30 km di corsa lenta, con collinare. 32 km slow run
Collinare 31.3 km 2:51:10 5:28
1/26/2014 Run
37 km di corsa lenta
corsa lenta 37.0 km 2:48:47 4:34
9/12/2010 Run
lunghissimo di 34 km
Lunghissimo 34.0 km 2:47:45 4:57
11/21/2010 Run
lunghissimo di 34 km
Collinare 34.0 km 2:47:05 4:55
3/3/2019 Run   Default 32.0 km 2:46:46 5:13
10/27/2013 Run
Mezza Maratona Sannicandro Garganico +13.5 km di corsa lenta
Gara 34.3 km 2:46:10 4:51
10/7/2012 Run
Lunghissimo di 36 km da Pescara a Villamagna, passando per Migli
Lunghissimo 35.0 km 2:45:29 4:44
9/23/2012 Run
Ascoli Piceno - San Benedetto del Tronto 2012
Gara 33.3 km 2:43:39 4:55
10/24/2009 Run
Lunghissimo 32 km
Default 32.0 km 2:43:09 5:06
7/9/2016 Run
30 km sulla piana di Campo Imperatore
corsa lenta 30.0 km 2:42:49 5:26
2/20/2011 Run
32 km verso francavilla
Lunghissimo 32.0 km 2:41:00 5:02
9/5/2010 Run
lunghissimo di 32 km
corsa lenta 32.0 km 2:40:00 5:00
6/11/2016 Run
30 km di corsa lenta
corsa lenta 30.0 km 2:39:36 5:20
2/15/2012 Run
32 km da Pescara a Miglianico!
Lunghissimo 32.0 km 2:39:28 4:59
1/12/2014 Run
34 km di corsa lenta
corsa lenta 34.0 km 2:38:50 4:41
5/10/2015 Run
30 km di collinare Tre Ciminiere Città S.Angelo
Collinare 30.0 km 2:38:18 5:17
8/22/2009 Run
Lunghissimo 30 km
Lunghissimo 30.0 km 2:38:08 5:17
2/10/2013 Run
Giro del Lago di Bracciano 2012
Gara 33.8 km 2:37:20 4:40
9/6/2009 Run
Lunghissimo 32 km
Lunghissimo 32.1 km 2:37:17 4:54
10/1/2016 Run
30 km di corsa lenta
corsa lenta 30.0 km 2:37:17 5:15
2/9/2012 Run
10 km di corsa lenta
corsa lenta 9.2 km 2:37:13 17:11
1/17/2010 Run
lunghissimo di 30 km sulla riviera
Lunghissimo 30.2 km 2:37:05 5:13
2/14/2010 Run
lunghissimo di 32 km sulla riviera
Lunghissimo 31.9 km 2:36:48 4:55
9/26/2010 Run
Ascoli Piceno - San Benedetto del Tronto
Gara 33.3 km 2:36:33 4:43
5/9/2015 Run
28 km di corsa lenta
corsa lenta 28.0 km 2:35:39 5:34
3/14/2010 Run
lunghissimo di 32 km sulla riviera
Lunghissimo 31.9 km 2:35:35 4:53
10/14/2018 Run   Default 32.3 km 2:35:20 4:49