Interval 12 mi
Easy 6 mi
Warmup/Cooldown 1.8 mi
Tempo 10.2 mi
Easy 4 mi
Easy 7 mi
Long w/ steady 17 mi
Run: 70 mi
Progression 12 mi
Easy 8 mi
Hill 8.3 mi
Easy 9 mi
Long 15 mi
Easy 5 mi
Run: 59 mi
Easy 10.3 mi
Warmup/Cooldown 1.9 mi
Fartlek 9.1 mi
Long 17 mi
Run: 80.3 mi
Fartlek 12 mi
Warmup/Cooldown 7.9 mi
Interval 7.1 mi
Long w/ steady 16 mi
Run: 75 mi
Steady 14.5 mi
Easy 7.5 mi
Warmup/Cooldown 5.7 mi
Fartlek 5.3 mi
Run: 79 mi
Easy 10 mi
Easy 11 mi
Run: 40 mi