Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
8/10/2016 SHS XC &T\F   Easy 7.0 mi 52:00 7:26
8/10/2016 SHS XC &T\F   Threshold 7.0 mi 38:00 5:26
8/9/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:30 7:15
8/9/2016 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 52:52 5:18
8/8/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:30 7:15
8/8/2016 SHS XC &T\F   Tempo 11.0 mi 55:52 5:05
8/6/2016 SHS XC &T\F   Easy 4.0 mi 31:00 7:45
8/6/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.0 mi 7:00 7:00
8/6/2016 SHS XC &T\F   Race 3.1 mi 15:18 4:57
8/5/2016 SHS XC &T\F   Easy 6.8 mi 39:00 5:47
8/4/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
8/4/2016 SHS XC &T\F   Easy 6.8 mi 47:05 6:59
8/4/2016 SHS XC &T\F   Tempo 7.0 mi 34:50 4:59
8/3/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
8/3/2016 SHS XC &T\F   Tempo 9.0 mi 45:22 5:03
8/2/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:20 7:10
8/2/2016 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 40:40 5:05
8/1/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:25 7:13
8/1/2016 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 51:30 5:09
7/30/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
7/30/2016 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 41:20 5:10
7/30/2016 SHS XC &T\F   Core\strides 0.8 mi 5:00 6:40
7/29/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
7/29/2016 SHS XC &T\F   Tempo 6.0 mi 29:50 4:59
7/28/2016 SHS XC &T\F   Easy 7.0 mi 41:00 5:52
7/27/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/27/2016 SHS XC &T\F   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
7/27/2016 SHS XC &T\F   Tempo 8.0 mi 41:15 5:10
7/26/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/26/2016 SHS XC &T\F   Tempo 7.0 mi 34:56 5:00
7/25/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:30 7:45
7/25/2016 SHS XC &T\F   Tempo 9.0 mi 46:00 5:07
7/23/2016 SHS XC &T\F
5 Mile to O'Hara
 Threshold 5.5 mi 29:41 5:24
7/22/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/22/2016 SHS XC &T\F   Tempo 11.0 mi 57:45 5:15
7/21/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:30 6:45
7/21/2016 SHS XC &T\F   Threshold 10.0 mi 56:00 5:36
7/20/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:40 7:20
7/20/2016 SHS XC &T\F   Easy 7.0 mi 55:30 7:56
7/20/2016 SHS XC &T\F   Tempo 11.3 mi 58:34 5:13
7/19/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.3 mi 8:00 6:24
7/19/2016 SHS XC &T\F   Tempo 7.5 mi 39:35 5:17
7/18/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/18/2016 SHS XC &T\F   Tempo 11.0 mi 57:58 5:17
7/16/2016 SHS XC &T\F   Tempo 9.3 mi 52:00 5:38
7/15/2016 SHS XC &T\F   Easy 7.0 mi 39:00 5:35
7/14/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi 10:00 6:40
7/14/2016 SHS XC &T\F   Tempo 9.3 mi 52:30 5:41
7/13/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
7/13/2016 SHS XC &T\F   Easy 6.5 mi 48:31 7:28
7/13/2016 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 52:30 5:15
7/12/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:30 6:45
7/12/2016 SHS XC &T\F   Tempo 9.8 mi 52:30 5:24
7/11/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/11/2016 SHS XC &T\F   Tempo 10.0 mi 54:15 5:26
7/10/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 17:00 8:30
7/10/2016 SHS XC &T\F
Rose Tree Park (Regular Course) x3
 Tempo 8.5 mi 44:50 5:17
7/8/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.5 mi 10:00 6:40
7/8/2016 SHS XC &T\F   Race 1.0 mi 4:37 4:37
7/8/2016 SHS XC &T\F   Threshold 3.5 mi 20:17 5:48
7/6/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
7/6/2016 SHS XC &T\F   Easy 5.5 mi 43:00 7:50
7/6/2016 SHS XC &T\F   Tempo 7.5 mi 39:28 5:16
7/5/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/5/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.0 mi 26:00 5:12
7/4/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/4/2016 SHS XC &T\F   Tempo 7.5 mi 39:57 5:20
7/3/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 13:30 6:45
7/3/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.8 mi 28:45 5:00
7/1/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 17:30 8:45
7/1/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 27:45 5:03
6/30/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
6/30/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.3 mi 28:00 5:20
6/29/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
6/29/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 28:06 5:07
6/28/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
6/28/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.5 mi 27:51 5:04
6/27/2016 SHS XC &T\F   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
6/27/2016 SHS XC &T\F   Tempo 5.8 mi 29:15 5:06
6/25/2016 SHS XC &T\F   Tempo 3.1 mi 16:31 5:20
6/24/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.0 mi 6:43 6:43
6/24/2016 SHS XC &T\F   Tempo 3.5 mi 18:12 5:12
6/23/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.0 mi 6:53 6:53
6/23/2016 SHS XC &T\F   Tempo 3.5 mi 18:34 5:19
6/22/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.0 mi 6:45 6:45
6/22/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.5 mi 24:30 7:00
6/22/2016 SHS XC &T\F   Tempo 3.5 mi 18:27 5:17
6/21/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.0 mi 6:58 6:58
6/21/2016 SHS XC &T\F   Tempo 3.5 mi 18:05 5:10
6/20/2016 SHS XC &T\F   Easy 1.0 mi 6:55 6:55
6/20/2016 SHS XC &T\F   Tempo 3.5 mi 17:48 5:06
6/18/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.5 mi 19:04 5:27
6/17/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.5 mi 20:04 5:44
6/16/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.5 mi 21:00 6:00
6/15/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.3 mi 19:16 5:56
6/14/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.3 mi 20:01 6:04
6/13/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.8 mi 22:33 6:01
6/12/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.5 mi 22:00 6:18
6/11/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.5 mi 22:10 6:20
6/10/2016 SHS XC &T\F   Easy 3.5 mi 22:00 6:18
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