Workouts


Summary
wait
Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
7/7/2008 Run
Regular Run
Default 2.5 mi    
7/8/2008 Run
track
Interval 4.5 mi    
7/14/2008 Run
lunch run
Default 2.5 mi    
7/15/2008 Run
track
Interval 5.5 mi    
7/19/2008 Run
Regular Run
Default 5.3 mi    
7/22/2008 Run
track
Interval 5.5 mi    
7/26/2008 Run
a.m. run
Default 2.5 mi    
7/29/2008 Run
track
Interval 5.5 mi    
8/5/2008 Run   Easy 6.0 mi    
8/12/2008 Run   Interval 7.0 mi    
8/19/2008 Run   Interval 7.0 mi    
8/26/2008 Run   Interval 5.0 mi    
8/28/2008 Run   Easy 3.5 mi    
9/2/2008 Run   Interval 7.0 mi    
9/7/2008 Run   Long 12.4 mi    
9/8/2008 Run   Easy 2.5 mi    
9/8/2008 Run   Easy 2.1 mi    
9/9/2008 Run   Interval 8.0 mi    
9/17/2008 Run   Interval 8.5 mi    
9/18/2008 Run   Easy 4.0 mi    
9/23/2008 Run   Interval 8.5 mi    
9/23/2008 Run   Interval 8.5 mi    
9/25/2008 Run   Easy 3.6 mi    
9/29/2008 Run   Easy 2.5 mi    
10/7/2008 Run   Interval 7.5 mi    
10/9/2008 Run   Easy 2.5 mi    
10/10/2008 Run
OC-Wash-Nyt-MH
Easy 5.3 mi    
10/14/2008 Run   Interval 4.5 mi    
10/23/2008 Run   Easy 3.6 mi    
10/28/2008 Run   Interval 9.0 mi    
10/30/2008 Run   Easy 3.6 mi    
11/5/2008 Run   Interval 5.5 mi    
11/8/2008 Run   Easy 2.5 mi    
12/21/2008 Run   Long 10.0 mi    
12/22/2008 Run
north lake loop [3]
Easy 3.5 mi    
12/23/2008 Run   Interval 2.5 mi    
12/24/2008 Run
South Lake Loop
Easy 4.2 mi    
12/31/2008 Run   Easy 5.0 mi    
1/11/2009 Run   Long 11.0 mi    
1/27/2009 Run
8x800
Interval 7.5 mi    
2/3/2009 Run
veterans pkwy
Hill 3.0 mi    
2/17/2009 Run
track
Interval 3.5 mi    
5/21/2010 Core
AFS Beach
Default      
5/25/2010 Core
AFS Beach
Default      
5/26/2010 Core
AFS Beach
Default      
5/27/2010 Core
AFS Beach
Default      
5/28/2010 Walk   Default 1.1 mi    
5/28/2010 Walk   Default 0.6 mi    
5/28/2010 Core
AFS Beach
Default      
5/28/2010 Walk   Default 1.1 mi    
5/30/2010 Bike   Easy 6.0 mi    
6/2/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/3/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/4/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/6/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/7/2010 Walk
to bus stop
Default 0.6 mi    
6/7/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/8/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/9/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/10/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/11/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/12/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/13/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/14/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/15/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/19/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/20/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/21/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/22/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/23/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/24/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/25/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/26/2010 Core
AFS Beach
Default      
6/27/2010 Core
AFS Beach
Default      
3/29/2011 Core   Default      
3/30/2011 Core   Default      
3/30/2011 Core   Default      
5/2/2011 Core   Default      
5/3/2011 Core   Default      
5/4/2011 Core   Default      
5/5/2011 Core
home depot loop
Default 3.4 mi    
5/6/2011 Core   Default      
5/7/2011 Core   Default      
5/8/2011 Core
home depot loop
Default 3.4 mi    
5/9/2011 Core
home depot loop
Default      
5/10/2011 Core
home depot loop
Default      
5/11/2011 Core
home depot loop
Default      
5/12/2011 Core
home depot loop
Default      
5/13/2011 Core
home depot loop
Default      
5/13/2011 Run
AFS Beach
Easy 5.3 mi    
5/14/2011 Core
home depot loop
Default      
5/14/2011 Run
upland
Tempo 3.0 mi    
5/15/2011 Core
home depot loop
Default      
5/16/2011 Core
home depot loop
Default      
5/17/2011 Core   Default      
6/6/2011 Core   Default      
6/7/2011 Core   Default      
6/15/2011 Core   Default      
6/16/2011 Bike
Big Loop
Easy 5.3 mi    
7/11/2011 Run
bike path
Easy 4.0 mi