Workouts


Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲  
6/25/2011 Run   Race 5.0 km 18:45 6:03
9/18/2010 Run
Worthington Turkey Day 10K
Race 10.0 km 38:04 6:08
6/11/2011 Run   Race 5.0 mi 31:04 6:13
4/16/2011 Run
St Cloud Earth Day 1/2 Marathon
Race 13.1 mi 1:23:01 6:21
11/29/2011 Run   Interval 7.0 mi 46:15 6:37
1/13/2011 Run   Interval 6.0 mi 39:40 6:37
9/7/2011 Run   Fartlek 10.0 mi 1:06:15 6:38
7/21/2011 Run   Tempo 12.0 mi 1:21:05 6:46
8/30/2011 Run   Fartlek 8.0 mi 54:05 6:46
11/8/2011 Run   Tempo 7.0 mi 47:30 6:48
12/27/2010 Run   Interval 6.0 mi 40:45 6:48
7/8/2011 Run   Tempo 8.0 mi 54:20 6:48
11/18/2011 Run   Tempo 7.6 mi 51:50 6:50
4/30/2011 Run   Tempo 8.1 mi 55:15 6:50
8/3/2011 Run   Tempo 7.0 mi 47:45 6:50
8/26/2011 Run   Tempo 8.0 mi 54:35 6:50
7/19/2011 Run   Interval 10.0 mi 1:08:25 6:51
9/21/2011 Run   Tempo 8.0 mi 54:55 6:52
4/1/2011 Run   Fartlek 10.0 mi 1:08:45 6:53
11/26/2010 Run   Interval 6.0 mi 41:20 6:54
12/9/2010 Run   Interval 6.0 mi 41:20 6:54
3/4/2011 Run   Tempo 10.3 mi 1:11:05 6:55
3/8/2011 Run   Interval 10.2 mi 1:10:30 6:55
7/15/2011 Run   Tempo 10.0 mi 1:09:15 6:56
3/29/2011 Run   Interval 10.0 mi 1:09:20 6:56
12/30/2010 Run   Tempo 6.0 mi 41:40 6:57
3/22/2011 Run   Tempo 9.0 mi 1:02:40 6:58
2/25/2011 Run   Interval 8.7 mi 1:00:40 6:59
8/5/2011 Run   Interval 7.0 mi 48:50 6:59
8/9/2011 Run   Interval 10.0 mi 1:09:50 6:59
3/16/2011 Run   Fartlek 9.0 mi 1:03:00 7:00
4/12/2011 Run   Tempo 8.8 mi 1:01:40 7:01
3/10/2011 Run   Tempo 10.0 mi 1:10:30 7:03
12/23/2010 Run   Tempo 8.0 mi 57:00 7:08
4/26/2011 Run   Tempo 12.2 mi 1:27:10 7:09
2/21/2011 Run   Interval 8.3 mi 59:20 7:09
2/15/2011 Run   Tempo 8.0 mi 57:15 7:10
1/4/2011 Run   Fartlek 6.0 mi 43:00 7:10
10/6/2010 Run   Tempo 8.5 mi 1:01:00 7:11
1/11/2011 Run   Fartlek 7.3 mi 52:25 7:11
2/18/2011 Run   Tempo 6.3 mi 45:15 7:11
5/4/2011 Run   Tempo 10.2 mi 1:13:25 7:12
2/8/2011 Run   Fartlek 8.1 mi 58:25 7:13
12/20/2010 Run   Fartlek 6.0 mi 43:20 7:14
1/18/2011 Run   Fartlek 8.0 mi 57:50 7:14
1/25/2011 Run   Fartlek 7.1 mi 51:25 7:15
10/20/2011 Run   Easy 7.0 mi 51:00 7:18
9/2/2011 Run   Fartlek 8.0 mi 58:20 7:18
10/14/2010 Run   Tempo 6.0 mi 43:55 7:20
4/5/2011 Run   Interval 8.0 mi 58:40 7:20
3/19/2011 Run   Tempo 9.0 mi 1:06:35 7:24
3/1/2011 Run   Hill 6.3 mi 46:40 7:25
5/6/2011 Run   Tempo 8.2 mi 1:01:20 7:29
5/13/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
6/20/2011 Run   Fartlek 8.0 mi 1:00:00 7:30
2/10/2011 Run   Medium Long Run 8.3 mi 1:02:25 7:32
10/12/2010 Run   Tempo 7.2 mi 54:10 7:32
9/16/2010 Run   Fartlek 6.0 mi 45:10 7:32
10/8/2010 Run   Tempo 6.0 mi 45:10 7:32
2/1/2011 Run   Tempo 7.2 mi 54:20 7:33
6/17/2011 Run   Tempo 7.2 mi 54:25 7:34
1/20/2011 Run   Tempo 6.2 mi 47:30 7:40
9/11/2010 Run   Easy 6.0 mi 46:20 7:44
4/22/2011 Run   Medium Long Run 10.2 mi 1:19:40 7:49
1/8/2011 Run   Long 10.4 mi 1:21:35 7:51
7/27/2011 Run   Fartlek 9.2 mi 1:12:25 7:53
9/9/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:03:30 7:57
4/16/2011 Run   Easy 2.0 mi 16:00 8:00
12/22/2010 Run   Easy 4.2 mi 34:10 8:09
12/3/2010 Run   Easy 6.0 mi 48:50 8:09
12/16/2011 Run   Hill 5.2 mi 42:45 8:14
9/30/2010 Run   Easy 9.1 mi 1:15:50 8:20
11/21/2010 Run   Easy 7.2 mi 1:00:00 8:20
6/11/2011 Run   Easy 5.7 mi 48:00 8:26
9/18/2010 Run   Easy 8.2 mi 1:09:50 8:31
6/25/2011 Run   Easy 6.5 mi 57:30 8:51