Workouts


Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▼  
6/20/2009 Run
Grandma's Marathon
Race 26.2 mi 4:22:07 10:01
4/24/2010 Run   Easy 3.0 mi 28:50 9:37
5/2/2010 Run   Long 5.2 mi 49:00 9:26
1/24/2010 Run   Easy 4.5 mi 41:15 9:10
10/13/2009 Run   Easy 4.1 mi 37:30 9:09
2/13/2010 Run   Long 8.0 mi 1:12:50 9:07
1/31/2010 Run   Easy 5.5 mi 50:00 9:06
6/7/2010 Run   Easy 4.0 mi 36:20 9:05
4/30/2010 Run   Easy 4.0 mi 36:20 9:05
4/28/2010 Run   Easy 4.0 mi 36:20 9:05
8/15/2009 Run   Long 8.0 mi 1:12:15 9:02
2/7/2010 Run   Long 6.0 mi 53:45 8:58
4/26/2010 Run   Easy 3.0 mi 26:40 8:54
5/17/2010 Run   Easy 4.0 mi 35:28 8:52
8/4/2009 Run   Easy 3.2 mi 28:10 8:49
2/21/2010 Run   Long 9.3 mi 1:21:50 8:48
2/3/2010 Run   Long 5.7 mi 50:00 8:47
8/11/2009 Run   Easy 4.5 mi 39:20 8:45
12/29/2009 Run   Easy 2.2 mi 19:00 8:39
9/12/2009 Run   Long 10.0 mi 1:25:30 8:33
8/9/2009 Run   Long 6.2 mi 52:45 8:31
1/27/2010 Run   Easy 4.5 mi 38:10 8:29
7/26/2010 Run   Easy 5.0 mi 42:20 8:28
11/5/2009 Run   Easy 5.6 mi 47:20 8:28
7/15/2010 Run   Easy 5.0 mi 42:15 8:27
5/7/2010 Run   Easy 4.0 mi 33:45 8:27
3/7/2010 Run   Long 9.2 mi 1:17:30 8:26
8/23/2009 Run   Long 10.4 mi 1:27:30 8:25
9/6/2009 Run   Long 13.0 mi 1:49:20 8:25
8/20/2009 Run   Easy 4.0 mi 33:35 8:24
11/1/2009 Run   Long 13.1 mi 1:49:40 8:23
7/9/2010 Run   Easy 4.0 mi 33:25 8:22
9/27/2009 Run   Long 16.0 mi 2:13:40 8:22
6/3/2010 Run   Easy 5.0 mi 41:38 8:20
10/8/2009 Run   Easy 4.0 mi 33:18 8:20
6/9/2010 Run   Fartlek 6.0 mi 49:15 8:13
11/22/2009 Run   Long 11.3 mi 1:32:40 8:13
2/10/2010 Run   Easy 6.0 mi 49:10 8:12
9/16/2009 Run   Easy 6.0 mi 49:00 8:10
7/12/2010 Run   Easy 5.1 mi 41:30 8:09
3/4/2010 Run   Fartlek 8.0 mi 1:04:55 8:07
8/30/2009 Run   Long 12.1 mi 1:38:00 8:06
8/13/2009 Run   Easy 4.6 mi 37:15 8:06
6/30/2010 Run   Fartlek 5.0 mi 40:00 8:00
5/6/2009 Run   Easy 4.0 mi 32:00 8:00
5/27/2009 Run   Easy 6.0 mi 47:45 7:58
11/26/2009 Run   Long 9.2 mi 1:13:07 7:57
6/12/2009 Run   Easy 4.0 mi 31:35 7:54
6/3/2009 Run   Easy 5.0 mi 39:25 7:53
5/12/2009 Run   Easy 6.0 mi 47:15 7:53
9/25/2009 Run   Easy 5.0 mi 39:07 7:50
9/21/2009 Run   Tempo 6.0 mi 46:50 7:49
5/19/2009 Run   Easy 6.0 mi 46:45 7:48
5/31/2009 Run   Long 20.0 mi 2:35:45 7:48
5/19/2010 Run   Tempo 5.1 mi 39:39 7:47
6/8/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:50 7:43
5/16/2009 Run   Long 20.0 mi 2:34:10 7:43
6/14/2009 Run   Long 7.2 mi 55:15 7:41
5/24/2010 Run   Tempo 5.0 mi 38:00 7:36
5/11/2010 Run   Tempo 4.2 mi 31:50 7:35
4/29/2009 Run   Long 7.0 mi 52:00 7:26
8/3/2010 Run   Tempo 8.0 mi 59:17 7:25
9/18/2009 Run   Tempo 4.1 mi 30:10 7:22
9/5/2009 Run   Tempo 6.0 mi 44:00 7:20
7/23/2010 Run   Tempo 8.1 mi 59:20 7:20
12/4/2009 Run   Tempo 6.4 mi 46:48 7:19
5/27/2010 Run   Fartlek 6.2 mi 44:10 7:08
10/31/2009 Run   Interval 5.1 mi 35:45 7:01
11/21/2009 Run   Tempo 5.2 mi 36:26 7:01
10/18/2009 Run
Des Moines 1/2 Marathon
Race 13.1 mi 1:29:10 6:49
5/31/2010 Run
10Kato
Race 10.0 km 41:50 6:44