Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
11/9/2014 Run   Long 16.3 mi 1:57:00 7:11
11/13/2014 Run   Easy 12.0 mi 1:24:00 7:00
5/11/2015 Run   Tempo 7.0 mi 46:45 6:41
5/11/2015 Run   Interval 3.0 mi    
5/12/2015 Run   Easy 11.0 mi 1:23:15 7:35
5/13/2015 Run   Easy 10.0 mi 1:11:32 7:10
5/14/2015 Run   Long 13.1 mi 1:36:11 7:21
5/15/2015 Run   Easy 4.1 mi 31:19 7:39
5/16/2015 Run   Easy 10.0 mi 1:10:55 7:06
5/17/2015 Run   Long 12.0 mi 1:40:56 8:25
5/18/2015 Run   Easy 5.0 mi 37:00 7:24
5/18/2015 Run   Tempo 6.0 mi 39:06 6:31
5/19/2015 Run   Easy 12.0 mi 1:22:20 6:52
5/20/2015 Run   Hill 15.0 mi 1:47:17 7:10
5/20/2015 Run   Easy 2.0 mi 19:30 9:45
5/21/2015 Run   Hill 12.0 mi 1:22:49 6:55
5/22/2015 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
5/23/2015 Run   Easy 15.0 mi 1:45:30 7:02
5/23/2015 Run   Easy 4.0 mi 48:00 12:00
5/24/2015 Run   Long 16.0 mi 1:57:30 7:21
5/25/2015 Run   Easy 13.0 mi 1:35:53 7:23
5/25/2015 Run   Easy 2.0 mi 17:00 8:30
5/26/2015 Run   Easy 15.0 mi 1:44:15 6:57
5/26/2015 Run   Interval 0.5 mi    
5/26/2015 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
5/27/2015 Run   Easy 12.0 mi 1:24:21 7:02
5/27/2015 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
5/28/2015 Run   Hill 14.5 mi 1:40:34 6:57
5/29/2015 Run   Easy 10.0 mi 1:10:57 7:06
5/30/2015 Run   Easy 15.0 mi 1:44:00 6:56
5/31/2015 Run   Easy 6.0 mi 35:54 5:59
6/1/2015 Run   Easy 10.0 mi 1:04:10 6:25
6/2/2015 Run   Tempo 11.0 mi 1:10:00 6:22
6/3/2015 Run   Easy 13.0 mi 1:26:45 6:41
6/4/2015 Run   Easy 16.0 mi 1:50:58 6:57
6/5/2015 Run   Easy 5.0 mi 34:40 6:56
6/6/2015 Run   Easy 3.5 mi 24:00 6:52
6/6/2015 Run   Tempo 6.3 mi 35:08 5:37
6/6/2015 Run   Easy 2.5 mi 19:50 7:56
6/7/2015 Run   Long 18.5 mi 2:08:18 6:57
6/8/2015 Run   Easy 8.0 mi 57:15 7:10
6/9/2015 Run   Easy 9.0 mi 1:05:00 7:14
6/10/2015 Run   Easy 4.0 mi 31:30 7:53
6/10/2015 Run   Tempo 10.0 mi 1:04:00 6:24
6/11/2015 Run   Easy 8.5 mi 58:57 6:57
6/11/2015 Run   Interval 0.5 mi    
6/12/2015 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
6/13/2015 Run   Easy 1.5 mi 11:00 7:20
6/13/2015 Run   Race 13.2 mi 1:15:28 5:44
6/13/2015 Run   Easy 1.5 mi 13:00 8:40
6/14/2015 Run   Easy 13.5 mi 1:38:00 7:16
6/15/2015 Run   Easy 13.0 mi 1:31:30 7:03
6/16/2015 Run   Hill 14.2 mi 1:37:00 6:50
6/17/2015 Run   Easy 2.0 mi 17:00 8:30
6/18/2015 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40
6/19/2015 Run   Easy 3.0 mi 20:00 6:40
6/20/2015 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20
6/20/2015 Run
vestal 20
 Easy 12.4 mi 1:19:00 6:23
6/23/2015 Run   Easy 3.0 mi 23:00 7:40
6/24/2015 Run   Easy 5.0 mi 33:40 6:44
6/25/2015 Run   Easy 5.0 mi 31:45 6:21
6/26/2015 Run   Easy 16.0 mi 1:43:18 6:28
6/27/2015 Run   Easy 10.0 mi 1:13:13 7:20
6/28/2015 Run   Long 22.0 mi 2:32:38 6:57
6/29/2015 Run   Easy 10.0 mi 1:06:58 6:42
6/29/2015 Run   Easy 7.0 mi 50:44 7:15
6/30/2015 Run   Easy 11.0 mi 1:22:34 7:31
7/1/2015 Run   Easy 8.0 mi 55:41 6:58
7/1/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
7/1/2015 Run   Interval 1.0 mi 4:46 4:46
7/1/2015 Run   Interval 0.5 mi 2:15 4:30
7/1/2015 Run   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
7/2/2015 Run   Easy 15.0 mi 1:51:06 7:25
7/3/2015 Run   Easy 13.0 mi 1:31:00 7:00
7/4/2015 Run   Easy 1.5 mi 11:15 7:30
7/4/2015 Run   Tempo 6.3 mi 37:43 6:02
7/4/2015 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
7/5/2015 Run   Long 18.0 mi 2:01:50 6:47
7/6/2015 Run   Easy 10.0 mi 1:10:30 7:03
7/6/2015 Run   Easy 6.0 mi 42:30 7:05
7/6/2015 Run   Interval 1.0 mi    
7/6/2015 Run   Easy 1.0 mi 8:30 8:30
7/7/2015 Run   Easy 12.0 mi 1:25:00 7:05
7/8/2015 Run   Easy 8.0 mi 55:42 6:58
7/8/2015 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
7/8/2015 Run   Interval 1.0 mi 4:39 4:39
7/8/2015 Run   Interval 2.0 mi 10:30 5:15
7/8/2015 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
7/9/2015 Run   Easy 10.5 mi 1:15:11 7:10
7/9/2015 Run   Easy 9.5 mi 1:06:15 6:59
7/10/2015 Run   Easy 11.0 mi 1:19:45 7:15
7/11/2015 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
7/11/2015 Run   Easy 3.1 mi 16:25 5:18
7/11/2015 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20
7/12/2015 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
7/13/2015 Run   Tempo 8.0 mi 48:00 6:00
7/14/2015 Run   Hill 13.0 mi 1:23:50 6:27
7/14/2015 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
7/15/2015 Run   Easy 9.5 mi 1:03:38 6:42
7/15/2015 Run   Easy 3.0 mi 20:00 6:40
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