Core
Easy 4.3 mi
Tempo 3.7 mi
Upper Body Lift / Core
Elliptical 5 mi
Easy 4 mi
Speed/Drills 1.3 mi
Easy 6.1 mi
Upper Body Strength / Core
Long 10 mi
Easy 5.3 mi
Lower Body Lift / Strength
Elliptical: 5 mi
Run: 34.7 mi
Easy 4.6 mi
Tempo 2.6 mi
Easy 6.3 mi
Run/Walk 2.7 mi
Easy 3.1 mi
Repeats 0.5 mi
Tempo 4.2 mi
Lower Body Strength
Easy 5.1 mi
Long 10.3 mi
Run: 39.2 mi
Easy 4.1 mi
Upper Body Lift
Tempo 3 mi
Run/Walk 5 mi
Long 12 mi
Easy 6.2 mi
Run: 35.9 mi
Easy 3.9 mi
Repeats 0.9 mi
Speed/Drills 0.7 mi
Easy 4.5 mi
Easy 7.8 mi
Easy 8.6 mi
Lower Body Strength / Core
Run: 33.9 mi
Easy 5.2 mi
Easy 4.4 mi
Tempo 3.1 mi
Easy 6.6 mi
Run/Walk 3.9 mi
Long 11.7 mi
Run: 39.5 mi
Easy 4.2 mi
Intervals 1.8 mi
Run/Walk 3.1 mi
Elbow Bursitis or Tendonitis
Run: 21.1 mi