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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
11/21/2009 Run   Easy 4.2 mi    
7/12/2010 Run   Easy 11.7 mi    
7/13/2010 Run   Easy 5.0 mi 31:10 6:14
7/13/2010 Run   Hill 9.5 mi 1:00:00 6:19
8/15/2010 Run   Easy 8.2 mi    
8/15/2010 Run   Tempo 4.9 mi    
8/16/2010 Run   Easy 7.2 mi    
8/17/2010 Run   Easy 4.4 mi    
8/17/2010 Run   Easy 8.0 mi    
8/18/2010 Run   Interval 8.0 mi    
8/18/2010 Run   Easy 6.1 mi    
8/19/2010 Run   Easy 6.3 mi    
8/19/2010 Run   Easy 5.0 mi    
8/20/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/21/2010 Run   Long 14.0 mi    
8/23/2010 Run   Easy 4.0 mi 24:54 6:14
8/23/2010 Run   Interval 8.5 mi 50:00 5:53
8/24/2010 Run   Easy 3.9 mi 25:30 6:38
8/24/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:45 7:27
8/25/2010 Run   Tempo 8.6 mi 52:50 6:09
8/25/2010 Run   Easy 4.0 mi 23:51 5:58
8/26/2010 Run   Easy 7.3 mi 47:42 6:33
8/27/2010 Run   Easy 5.9 mi 34:32 5:54
8/27/2010 Run   Easy 4.2 mi 26:19 6:16
8/28/2010 Run   Long 11.5 mi 1:25:00 7:24
8/29/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:17 7:20
8/30/2010 Run   Interval 8.0 mi 45:00 5:38
8/30/2010 Run   Easy 4.6 mi 34:57 7:36
8/31/2010 Run   Interval 0.4 mi 2:30 6:15
8/31/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/1/2010 Run   Hill 1.2 mi    
9/1/2010 Run   Fartlek 2.0 mi 11:00 5:30
9/1/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/1/2010 Run   Tempo 2.8 mi 16:35 5:56
9/1/2010 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
9/2/2010 Run   Easy 4.3 mi 34:00 7:55
9/2/2010 Run   Easy 3.9 mi    
9/3/2010 Run   Race 6.0 km 20:18 5:27
9/3/2010 Run   Easy 4.0 mi    
9/3/2010 Run   Tempo 1.5 mi 10:00 6:40
9/4/2010 Run   Long 9.0 mi 1:00:00 6:40
9/5/2010 Run   Easy 3.3 mi    
9/6/2010 Run   Easy 1.0 mi    
9/6/2010 Run   Easy 4.0 mi 26:00 6:30
9/6/2010 Run   Interval 4.0 mi    
9/6/2010 Run   Tempo 2.8 mi 16:08 5:46
9/7/2010 Run   Easy 4.6 mi 33:18 7:15
9/7/2010 Run   Easy 4.1 mi 29:54 7:18
9/8/2010 Run   Tempo 2.7 mi 15:10 5:41
9/8/2010 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
9/8/2010 Run   Easy 0.3 mi 3:00 9:06
9/8/2010 Run   Hill 1.0 mi 5:00 5:00
9/8/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/8/2010 Run   Fartlek 2.0 mi 11:00 5:30
9/9/2010 Run   Easy 4.4 mi 35:02 7:56
9/9/2010 Run   Easy 3.9 mi 28:54 7:25
9/10/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/10/2010 Run   Tempo 1.5 mi 9:00 6:00
9/10/2010 Run   Race 8.0 km 26:35 5:21
9/11/2010 Run   Long 8.8 mi 1:00:00 6:52
9/12/2010 Run   Easy 4.4 mi    
9/13/2010 Run   Easy 4.5 mi 34:46 7:44
9/13/2010 Run   Easy 2.8 mi 16:24 5:52
9/13/2010 Run   Interval 4.0 mi 19:30 4:53
9/13/2010 Run   Easy 1.0 mi    
9/14/2010 Run   Easy 4.2 mi 32:00 7:38
9/14/2010 Run   Easy 2.0 mi 15:30 7:45
9/15/2010 Run   Tempo 3.0 mi 16:33 5:31
9/15/2010 Run   Interval 3.8 mi    
9/15/2010 Run   Easy 4.5 mi 32:50 7:18
9/15/2010 Run   Easy 1.2 mi    
9/16/2010 Run   Easy 4.5 mi 35:14 7:50
9/16/2010 Run   Easy 3.5 mi 28:00 8:00
9/17/2010 Run   Tempo 1.3 mi 9:15 7:07
9/17/2010 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
9/17/2010 Run   Race 8.0 km 26:57 5:26
9/18/2010 Run   Long 9.0 mi 1:02:00 6:54
9/20/2010 Run   Easy 1.0 mi    
9/20/2010 Run   Interval 4.0 mi    
9/20/2010 Run   Easy 4.5 mi 34:00 7:34
9/20/2010 Run   Tempo 3.0 mi    
9/22/2010 Run   Easy 1.5 mi    
9/22/2010 Run   Fartlek 2.0 mi    
9/22/2010 Run   Hill 2.0 mi 11:00 5:30
9/22/2010 Run   Tempo 2.5 mi 14:50 5:56
9/24/2010 Run   Easy 4.5 mi 32:37 7:15
9/25/2010 Run   Long 8.0 mi 50:00 6:15
9/26/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/27/2010 Run   Easy 4.6 mi 35:55 7:49
9/27/2010 Run   Tempo 3.2 mi 18:15 5:43
9/27/2010 Run   Interval 4.0 mi    
9/27/2010 Run   Easy 1.0 mi    
9/28/2010 Run   Easy 2.4 mi 17:30 7:18
9/29/2010 Run   Easy 1.0 mi    
9/29/2010 Run   Hill 1.0 mi    
9/29/2010 Run   Tempo 2.9 mi 15:47 5:27
9/29/2010 Run   Fartlek 3.0 mi    
9/30/2010 Run   Easy 4.4 mi    
9/30/2010 Run   Easy 4.6 mi 35:34 7:44
10/1/2010 Run   Easy 1.0 mi    
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