Workouts


Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
7/19/2009 Run   Easy 5.0 mi 50:00 10:00
7/27/2009 Run   Easy 6.0 mi 57:00 9:30
7/28/2009 Run   Easy 3.0 mi 35:50 11:57
7/28/2009 Run   Tempo 6.0 mi 57:00 9:30
7/31/2009 Run   Long 15.0 mi 2:28:00 9:52
8/1/2009 Run   Easy 1.0 mi 14:30 14:30
8/1/2009 Run   Easy 7.0 mi 1:07:29 9:39
8/2/2009 Run   Easy 6.0 mi 58:00 9:40
8/3/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:17:00 9:38
8/5/2009 Run   Hill 6.0 mi 58:00 9:40
8/6/2009 Run   Easy 6.0 mi 57:00 9:30
8/7/2009 Run   Easy 1.0 mi 9:00 9:00
8/8/2009 Run   Easy 3.1 mi 31:00 10:00
8/9/2009 Run   Long 12.0 mi 2:50:00 14:10
8/10/2009 Run   Easy 7.0 mi 1:09:00 9:52
8/11/2009 Run   Easy 5.3 mi 1:05:00 12:16
8/11/2009 Run   Interval 6.2 mi 53:21 8:37
8/12/2009 Run   Easy 4.0 mi 39:00 9:45
8/14/2009 Run   Tempo 4.0 mi 33:25 8:22
8/16/2009 Run   Long 18.0 mi 2:55:35 9:46
8/18/2009 Run   Easy 4.0 mi 40:00 10:00
8/18/2009 Run   Easy 5.4 mi 1:08:00 12:36
8/19/2009 Run   Hill 7.0 mi 1:08:00 9:43
8/20/2009 Run   Easy 3.3 mi 35:00 10:37
8/21/2009 Run   Tempo 10.0 mi 1:29:40 8:58
8/22/2009 Run   Easy 7.2 mi 1:06:31 9:12
8/24/2009 Run   Easy 6.0 mi 58:48 9:48
8/25/2009 Run   Fartlek 7.0 mi 1:08:19 9:46
8/26/2009 Run   Easy 6.0 mi 58:00 9:40
8/28/2009 Run   Easy 6.1 mi 55:41 9:13
8/29/2009 Run   Easy 4.0 mi 47:41 11:56
8/30/2009 Run   Long 20.0 mi 3:05:41 9:18
8/31/2009 Run   Easy 3.2 mi 34:25 10:46
8/31/2009 Run   Easy 1.8 mi 19:00 10:52
8/31/2009 Run   Easy 0.3 mi 2:30 10:00
9/1/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:20:00 10:00
9/3/2009 Run   Easy 1.0 mi 8:30 8:30
9/4/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:14:00 9:15
9/5/2009 Run   Easy 3.0 mi 30:00 10:00
9/6/2009 Run   Easy 9.0 mi 1:27:00 9:40
9/7/2009 Run   Easy 0.5 mi 5:00 10:00
9/7/2009 Run   Race 6.2 mi 48:28 7:50
9/8/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:19:00 9:53
9/9/2009 Run   Easy 4.0 mi 40:00 10:00
9/11/2009 Run   Easy 9.3 mi 1:32:20 9:56
9/12/2009 Run   Easy 6.2 mi 1:00:00 9:44
9/13/2009 Run   Long 23.4 mi 3:38:09 9:20
9/14/2009 Run   Easy 3.0 mi 33:00 11:00
9/16/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:15:21 9:26
9/18/2009 Run   Easy 2.0 mi 17:00 8:30
9/19/2009 Run   Easy 12.0 mi 2:17:00 11:25
9/21/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:18:00 9:45
9/22/2009 Run   Easy 2.0 mi 30:00 15:00
9/23/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:17:00 9:38
9/25/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:18:00 9:45
9/26/2009 Run   Long 18.0 mi 3:04:00 10:14
9/28/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:15:33 9:27
9/29/2009 Run   Easy 6.4 mi 1:10:00 10:57
10/1/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:16:00 9:30
10/2/2009 Run   Easy 1.9 mi 24:00 12:55
10/3/2009 Run   Race 13.1 mi 1:44:30 7:59
10/4/2009 Run   Easy 4.0 mi 50:00 12:30
10/6/2009 Run   Easy 10.4 mi 1:45:00 10:06
10/8/2009 Run   Easy 4.0 mi 40:00 10:00
10/10/2009 Run   Long 20.3 mi 3:12:19 9:29
10/12/2009 Run   Easy 5.0 mi 50:00 10:00
10/13/2009 Run   Easy 3.9 mi 40:00 10:16
10/14/2009 Run   Easy 6.0 mi 57:16 9:33
10/15/2009 Run   Easy 6.0 mi 50:55 8:30
10/17/2009 Run   Easy 5.1 mi 50:00 9:49
10/18/2009 Run   Long 14.0 mi 2:00:00 8:35
10/19/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:16:00 9:30
10/20/2009 Run   Easy 6.0 mi 58:00 9:40
10/21/2009 Run   Easy 3.0 mi 28:20 9:27
10/22/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:12:00 9:00
10/23/2009 Run   Long 22.0 mi 3:20:00 9:06
10/24/2009 Run   Easy 3.0 mi 33:00 11:00
10/25/2009 Run   Easy 6.2 mi 1:05:00 10:32
10/27/2009 Run   Easy 4.0 mi 39:00 9:45
10/28/2009 Run   Easy 4.7 mi 41:38 8:57
10/29/2009 Run   Easy 3.0 mi 27:46 9:16
10/31/2009 Run   Easy 10.3 mi 1:33:16 9:06
11/1/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:16:58 9:38
11/14/2009 Run   Race 26.2 mi 3:47:10 8:41
11/21/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:15:01 9:23
11/23/2009 Run   Easy 5.0 mi 55:00 11:00
11/24/2009 Run   Easy 3.0 mi 33:42 11:14
12/4/2009 Run   Race 3.1 mi 23:46 7:40
12/16/2009 Run   Easy 3.0 mi 33:00 11:00
12/25/2009 Run   Easy 4.0 mi 39:27 9:52
12/27/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:15:06 9:24
12/28/2009 Run   Easy 6.0 mi 50:47 8:28
12/29/2009 Run   Interval 5.5 mi 49:22 9:04
12/29/2009 Run   Easy 1.8 mi 17:19 9:51
12/30/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:17:47 9:44
1/1/2010 Run   Easy 1.3 mi 13:30 10:24
1/1/2010 Run   Race 3.1 mi 25:28 8:13
1/1/2010 P90x Chest/Back   Default   53:00  
1/1/2010 P90x Ab Ripper   Default   16:00  
1/2/2010 P90x Plyometrics   Default   53:00