Workouts


Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
3/1/2010 Run
Trainingslager Fuerte
Easy 15.0 km 1:17:56 5:12
2/23/2010 Run
Trainingslager Fuerte
Easy 15.5 km 1:20:00 5:10
2/22/2010 Run
Trainingslager Fuerte
Easy 10.5 km 59:00 5:38
2/20/2010 Run
Trainingslager Fuerte
Easy 18.0 km    
2/6/2010 Run
Sonstige Kurse
Long 35.0 km 2:41:41 4:38
1/19/2010 Run
Boberger Runde
Easy 21.0 km 1:51:05 5:18
12/1/2009 Run
Alsterrunde 1x
Easy 10.2 km 1:02:17 6:07
11/24/2009 Run
Boberger Runde
Easy 22.0 km 1:37:00 4:25
11/10/2009 Run
Boberger Runde
Easy 20.0 km 1:40:53 5:03
11/5/2009 Run
Hammer Park
Easy 11.5 km 1:00:00 5:14
10/3/2009 Run
Alsterrunde 1x
Easy 10.2 km 49:00 4:49
9/24/2009 Run
Boberger Runde
Tempo 21.0 km 1:36:37 4:37
9/19/2009 Run
Alsterrunde 3x plus Binnenalster 3x
Long 33.0 km 2:30:17 4:34
9/15/2009 Run
Sonstige Kurse
Easy 15.0 km 1:09:43 4:39
9/13/2009 Run
Sonstige Kurse
Long 28.0 km 2:10:31 4:40
9/12/2009 Run
Sonstige Kurse
Easy 20.0 km 1:37:26 4:53
8/21/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 17.4 km 1:24:51 4:53
8/15/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 17.4 km 1:20:06 4:37
8/9/2009 Run
Alsterrunde 3x
Long 24.8 km 1:57:54 4:46
8/5/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 17.4 km 1:27:00 5:00
7/28/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 17.4 km 1:24:41 4:53
7/22/2009 Run
Alsterrunde 1x
Easy 10.2 km 49:54 4:54
7/16/2009 Run
Boberger Runde
Long 22.0 km 1:40:28 4:34
7/5/2009 Run
Alsterrunde 2x plus Binnenalster 2x
Long 22.4 km    
7/3/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 17.4 km 1:19:42 4:35
6/27/2009 Run
Alsterrunde 1x
Easy 10.2 km 42:49 4:12
6/17/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 17.4 km 1:27:43 5:03
6/10/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 17.4 km 1:16:05 4:23
6/5/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 17.6 km 1:20:00 4:33
5/29/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 17.4 km 1:21:51 4:43
5/28/2009 Run
Alsterrunde 1x
Easy 10.2 km 46:44 4:35
5/26/2009 Run
Hammer Park
Easy 8.0 km 36:59 4:38
5/21/2009 Run
Sonstige Kurse
Race 10000.0 m 38:25 3:51
5/19/2009 Run
Alsterrunde 1x
Tempo 10.2 km 42:42 4:12
5/13/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 17.4 km 1:16:48 4:25
5/9/2009 Run
Alsterrunde 1x
Easy 10.2 km 44:00 4:19
5/2/2009 Run
Alsterrunde 1x
Easy 10.2 km 46:27 4:34
4/30/2009 Run
Alsterrunde 1x
Easy 10.5 km 53:02 5:04
4/23/2009 Run
Alsterrunde 1x
Easy 10.2 km 50:00 4:55
4/16/2009 Run
Boberger Runde
Easy 18.0 km 1:29:45 5:00
4/11/2009 Run
L├╝neburger Tiergarten
Easy 15.0 km 1:11:37 4:47
4/8/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 17.4 km 1:27:00 5:00
4/6/2009 Run
Alsterrunde plus Binnenalster
Easy 12.5 km 58:31 4:41
4/1/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 19.0 km 1:41:44 5:22
3/18/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 17.6 km 1:19:42 4:32
3/15/2009 Run
Sonstige Kurse
Easy 18.0 km 1:25:00 4:44
3/1/2009 Run
Alsterrunde 3x plus Binnenalster 3x
Long 32.6 km 2:13:43 4:07
2/27/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 22.0 km 2:05:00 5:41
2/22/2009 Run
3 x Alsterrunde plus 3x Binnenalster plus Kuhm├╝hlenteich
Long 35.0 km 2:30:32 4:19
1/31/2009 Run
Alsterrunde 2x
Easy 18.0 km 1:25:47 4:46
1/24/2009 Run
Alsterrunde 4x
Long 32.4 km 2:35:20 4:48
12/16/2008 Run
Alsterrunde 1x
Easy 8.0 km 42:02 5:16
12/16/2008 Run
Alsterrunde 1x
Tempo 10.0 km 40:00 4:00
12/8/2008 Run
Alsterrunde plus Binnenalster
Easy 12.5 km 59:21 4:45
10/25/2008 Run
Alsterrunde 1x
Easy 10.2 km 45:58 4:31
10/4/2008 Run
Sonstige Kurse
Easy 5.0 km 25:00 5:00
9/21/2008 Run
Boberger Runde
Long 31.0 km 2:19:01 4:30
8/30/2008 Run
Alsterrunde 1x
Easy 10.2 km 46:49 4:36
7/26/2008 Run
Alsterrunde 4x [2]
Long 31.0 km 2:27:50 4:47
7/10/2008 Run
Hammer Park
Easy 2.0 km 10:54 5:27
7/10/2008 Run
Hammer Park
Interval 10400.0 m 45:55 4:25
7/10/2008 Run
Hammer Park
Easy 7.0 km 36:01 5:09
7/5/2008 Run
Alsterrunde 2x
Easy 17.4 km 1:19:42 4:35