Notes
64-62-64F 94-100%
official 2:12:39 pace 7:08
天热，计划跑7分pace，前2迈跑的很吃力，第3迈开始有小雨，之后3迈pace终于能sub 7。很快雨停了，跑起来又很难受。大概第7迈吃第一个gel，太粘，半天吃不下去，还呛了，剧烈咳嗽。第9迈喝水影响节奏，跑不动，掉到7分外。后来2迈慢慢跟上前面领跑的人。不过从13迈开始掉速到7:10，好像所有人都在掉速，勉强还能追上几个人。之后开始吃第二个gel，但还是维持不住，第16、17迈掉到7:15，然后又开始下小雨，凉快点马上状态好转，第18迈开始跑到7分，之前远远看到前面100米的2个人，竟然逐渐拉近距离，最后出乎意料超过。如果不是前面和后面的2场小雨，和那几个掉速的，使得一路保持追赶的欲望，可能更难看。
跑完左小腿腓肠肌拉伤有点加重，右臀中肌非常酸痛。心率计一开始不准，等下雨后直往下掉，后来索性不管，一直挂在腰上，心率没有任何参考性。