Notes
37-45F 90-80%
Chip time 2:12:10, pace 7:05
天气完美,没风,没戴手套居然没问题。pace控制的不错,比原计划前半程7:10稍快,没有太吃力就维持7:05以下的pace。12迈后有点吃力,需要注意步伐和呼吸。到15迈看还能维持,决定最后2迈加速,幸好前方有人,到18迈才很费劲追上1男1女,18迈pace居然到了6:45,比半马还快,最后0.6迈看前面一个人跑的不慢,但动作已经脱型,追了200米也没缩短距离,没想到最后20米在最后弯道,冲刺非常有利,大概5:30 pace,终于超过。
比前年PR了半分钟,感觉不错。
【更新】第二天,比较轻松,没有之前long run/tempo之后那种吃力感