Notes
37-45F 90-80%
Chip time 2:12:10, pace 7:05
天气完美，没风，没戴手套居然没问题。pace控制的不错，比原计划前半程7:10稍快，没有太吃力就维持7:05以下的pace。12迈后有点吃力，需要注意步伐和呼吸。到15迈看还能维持，决定最后2迈加速，幸好前方有人，到18迈才很费劲追上1男1女，18迈pace居然到了6:45，比半马还快，最后0.6迈看前面一个人跑的不慢，但动作已经脱型，追了200米也没缩短距离，没想到最后20米在最后弯道，冲刺非常有利，大概5:30 pace，终于超过。
比前年PR了半分钟，感觉不错。
【更新】第二天，比较轻松，没有之前long run/tempo之后那种吃力感