Run: Race Previous Next

10/11/2015

7:30 AM

26.5 mi

3:19:34.95

7:32 mi

Health

155 lb
168 bpm
235 bpm
13011
48

Weather

60 F
  • Splits
  • Graphs
  • Map

Wait Initializing charts...

Notes

55-65F 74-60%

Split Time Of Day Time Diff min/mile miles/h

05K 07:53:06AM 00:22:09 22:09 07:08 8.42

10K 08:15:07AM 00:44:09 22:00 07:05 8.47

15K 08:36:45AM 01:05:47 21:38 06:58 8.62

20K 08:58:55AM 01:27:57 22:10 07:09 8.41

HALF 09:03:50AM 01:32:53 04:56 07:14 8.30

25K 09:21:25AM 01:50:28 17:35 07:15 8.28

30K 09:44:02AM 02:13:05 22:37 07:17 8.25

35K 10:08:28AM 02:37:30 24:25 07:52 7.63

40K 10:40:23AM 03:09:26 31:56 10:17 5.84

Finish 10:50:26AM 03:19:28 10:02 07:22 8.15

Comments

odren

好可惜,后面要是能晚点再抽就好多了。

lldyh

谢谢波总安慰!其实一开始策略就错了,训练水平不到305,带着赌一把的心理,肯定会现形的。等空下来好好总结一下。

jekky

温度还是有影响的,一哈哥苦练这大半年,单从训练来说,觉得自己有进步吗?接下来怎么练?

lldyh

夏季高温训练太苦逼了,从训练上看,应该没有达到上一个训练末期的水平。这个月休整一下,下个月开始正式恢复训练。具体怎么练,也想听听大家的意见,个人感觉上次冬训效果不错,可以参考上次训练的方式。

jekky

我觉得最主要夏天训练没有quality,接下来可以考虑减量保质

lldyh

嗯,肯定要调整一下。你怎么log都是空的?

jekky

这个夏天基本没练,现在已经回到明朝了。